喜怒哀樂懼，人在一天的生活中，往往能把這五種情緒體驗個遍。
情緒也往往來得快，去得快，如過眼云煙，以至于在我們還沒來得及覺察和捕捉時，情緒已經(jīng)悄悄轉(zhuǎn)換了。
為什么心生歡喜？為什么快樂？為什么憤怒？為什么悲傷？又為什么恐懼？
情緒來得的當(dāng)下，我們處在情緒的漩渦中，似乎不曾按下暫停鍵好好考慮情緒為什么會來。
最近在讀《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》一書，蒼鷺給蛤蟆講有個角色叫“生氣鬼”，“生氣鬼”很懂該怎么表達憤怒，只要遇到適合他演的劇目，他能不動腦子切換到憤怒的語調(diào)、音高和姿態(tài)。
蛤蟆不解，他問蒼鷺：“難道憤怒的人自己選擇了憤怒的角色？他們是故意憤怒的嗎？”
蒼鷺反問：“當(dāng)然，不然他們?yōu)槭裁匆@么做呢？”
看到這里，我和書里的蛤蟆先生一樣，都覺得難道不是外界的人、事、物讓我們產(chǎn)生了快樂、憤怒等情緒嗎？想想如果不是上司對我的方案百般挑剔，我哪里會生氣？
但蒼鷺接下來的引導(dǎo)，卻讓我意識到情緒的產(chǎn)生并非我們一貫認為的那樣。
仔細想想，真的有人能決定讓我們產(chǎn)生什么情緒嗎？一個人如何鉆進你的腦袋，強迫你產(chǎn)生任何情緒？TA或許能影響或說服你，可最后，還是你自己在決定要選擇什么樣的感受。
面對同一件事、同一個人，你可以選擇生氣憤怒，也可選擇快樂應(yīng)對。
還是拿上司對你的方案不滿的例子來說，選擇憤怒的情緒，那么你的關(guān)注點會一直停留在，上司對你的百般挑剔和不滿；選擇欣然接受，你的關(guān)注角度或許就會變成上司在引導(dǎo)我，我能從中學(xué)到什么。
情緒是我們自己的選擇，應(yīng)對外界的人、事的心態(tài)也是我們自己的選擇。
下次在應(yīng)對時，戒掉條件反射，給自己一個覺察，我要選擇什么情緒我自己做主。