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標(biāo)準(zhǔn)早餐：包含谷類食物、高蛋白類食物、蔬果類食物、奶及其制品4類食物。
不吃早餐的危害：不吃早餐容易導(dǎo)致血糖下降，大腦能量供給不足，人容易疲勞疲倦，注意力難集中。會增加肥胖、高血脂癥和糖尿病的患病風(fēng)險，讓胃病、膽結(jié)石等疾病纏身。容易加速衰老，會影響認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)成績和腦力工作能力。
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一頓營養(yǎng)的早餐應(yīng)該具備5個條件，即有：淀粉類食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物、富含膳食纖維和維生素C的果蔬、堅果和健康的烹飪方式。
下面提供的是兩款營養(yǎng)早餐，如果想了解這兩款1分鐘早餐做法，請聯(lián)系本人。
1、藍(lán)莓香蕉蛋白飲
酸甜的藍(lán)莓美容養(yǎng)顏，而香蕉能夠幫助快速恢復(fù)精神與體力，搭配酸奶美麗又健康。藍(lán)莓香蕉蛋白飲，就是說“早安”最美好的方式。
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2、雜錦果仁拌燕麥
當(dāng)營養(yǎng)價值豐富的果仁遇上優(yōu)質(zhì)食品燕麥，收獲滿足就是這么簡單。親手?jǐn)嚢璧倪^程，也是在學(xué)習(xí)如何用胃去愛這個世界。
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