今天是八月最后一天，也是堅持每天晨讀感悟打卡的第一個全勤月的最后一天。晨讀感悟，從最初的痛苦寫作業(yè)的心情，變成一種想要分享的時候，有些東西變得不一樣了。
習(xí)慣的回路
早上睜開眼就想看晨讀的內(nèi)容，是從沒接觸的話題呢，還是以前讀過的主題用不同的角度來解讀，然后開始構(gòu)思，今天是要分享一種新思路新想法還是另辟蹊徑，盡量用“寫出的東西不僅是思考過程的記錄，也能夠?qū)ψx文的人有一些幫助”這個標準來寫，寫好的文同伴們給予正面的鼓勵，心里就特別開心。慢慢地，完成晨讀，是一種帶著某種使命的動作，成了就像晨跑、讀書這樣的習(xí)慣，很自然地就會去做。
暗示—慣常動作—獎勵，這是習(xí)慣的回路。從為了分享某些想法這種暗示開始，完成晨讀，最后得到鼓勵和稱贊，這樣的回路不斷被給予正面積極的強化，習(xí)慣就養(yǎng)成了。當然，不好的習(xí)慣也是這樣形成的。
替換壞習(xí)慣
大家都希望自己的好習(xí)慣多于壞習(xí)慣，最好沒有壞習(xí)慣。而習(xí)慣的回路一旦形成，是不容易抹掉的，就像某種條件反射。所以，我們可以用一個新的好習(xí)慣去替代。
比如，你臨睡前總是忍不住刷朋友圈微博等，本來準備看10分鐘就睡了，結(jié)果遇到感興趣的，一不小心就又晚睡了。而第二天仍然會這樣。它的回路是：臨睡前這個時間點——刷朋友圈——放松一下。容易剎不住車，所以這種放松方式肯定不適合臨睡前用。那么，我們依照這個習(xí)慣回路，把“刷朋友圈”換成“看一本有趣的書或聽書”，刷朋友圈就放到其他零碎時間去做，慢慢地，臨睡前的習(xí)慣就變成看書放松了。
重建新習(xí)慣
很對習(xí)慣都是無意識的行為。在眾多習(xí)慣里，有一個核心習(xí)慣，會帶出一系列新習(xí)慣的養(yǎng)成。
比如，我習(xí)慣早起，隔天進行跑步，最近開始早起先讀20分鐘書，然后再運動，運動結(jié)束之后，再聽一會書，做一個小總結(jié)，然后計劃安排一天重要的事。以前，我早起跑步是沒有讀書環(huán)節(jié)和做計劃安排這些連鎖習(xí)慣的，是最近一個月慢慢圍繞早起這個核心習(xí)慣，形成了一系列的新習(xí)慣。
只要早起，就會想先看書，再去跑步，然后做當天的工作安排。
所以，你可以想想自己的核心習(xí)慣是什么，再以它為中心養(yǎng)成其他連鎖的習(xí)慣。
習(xí)慣是一種強大的無意識行為，不需占用太多的心理資源，更多好習(xí)慣會為你節(jié)約大量的精力去做更有意義的事情。而養(yǎng)成一個新的習(xí)慣也沒有那么難。所以，行動起來吧，擁抱習(xí)慣！
