跑步拉伸

拉伸時追求牽拉感，而非疼痛感才是正確合理的做法。

（一）拉伸持續(xù)時間

（二）座椅等進(jìn)行拉伸

（三）墊子上進(jìn)行拉伸

臀肌拉伸

腿部拉伸

最后記得拉伸時面帶笑容！

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PS:你要知道，跑步后拉伸要面帶微笑，不要齜牙咧嘴哦！

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