如今肥胖在全世界范圍內(nèi)越來越普遍。美國醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，大約有一半的肥胖者都說他們?cè)谂p肥，但就是瘦不下來。梅琳娜·簡(jiǎn)波莉與減肥人群深入接觸了將近20年，她在和一些肥胖、營養(yǎng)研究領(lǐng)域的專家溝通之后，在CNN網(wǎng)站上發(fā)表了一篇文章，總結(jié)了一些人們瘦不下來的原因。

第一個(gè)原因和“卡路里健忘癥”有關(guān)。簡(jiǎn)單說，就是人們攝入的卡路里太多，但自己卻沒有感覺。不管用什么減肥方法，控制總熱量攝入都非常重要。有時(shí)候飯前一塊巧克力，飯后一杯咖啡，都可能干擾你的減肥大業(yè)。想要解決這個(gè)問題，可以記下來你每天都吃了什么，這種方法可能會(huì)加快你的減肥速度。

第二，周末過于放縱自己。雖然你不用每天都保持完美的節(jié)食狀態(tài)，但也不能周末放開吃。有研究顯示，那些瘦了很多并且成功保持一年的人，除了工作日外，包括周末在內(nèi)，整個(gè)星期的飲食模式都會(huì)保持一致。所以，減肥時(shí)可以適當(dāng)放縱，但不能過度。

第三，藥物的副作用。文章說，有一些藥物可能會(huì)帶來體重增加的副作用，所以在減肥時(shí)，如果你吃的藥里面有類似副作用的藥品，可以讓醫(yī)生給你開一些別的藥來替代。

第四，吃了太多高熱量的健康食品。如今人們對(duì)脂肪的認(rèn)識(shí)已經(jīng)發(fā)生了變化，脂肪不再是“不健康”的代名詞。不過文章說，雖然優(yōu)質(zhì)脂肪、全谷物這些都是健康食品，但吃的太多也不利于減肥，因?yàn)樗鼈兊臒崃亢芨?。所以減肥期間最好少吃這類食品。

第五，身體對(duì)胰島素產(chǎn)生抵抗。營養(yǎng)學(xué)家邁克爾·羅斯科夫指出，如果身體細(xì)胞對(duì)胰島素產(chǎn)生抵抗，也會(huì)阻礙減肥。胰島素是我們身體唯一能降糖的激素。當(dāng)身體產(chǎn)生胰島素抵抗時(shí)，意味著身體的糖代謝出了問題，不能正常代謝的糖會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。疾病預(yù)防控制中心指出，將近70%的肥胖人群都患有與胰島素抵抗相關(guān)的代謝綜合癥。所以，當(dāng)瘦不下來的時(shí)候，你也可以去醫(yī)院檢查一下自己是不是有胰島素抵抗。

希望這幾條建議能給你提供一些新的減肥思路。