周五到周日不在家。去干活了，累的要命。周日回來心情也不夠好，內耗了一兩天，今天才緩過勁來。

昨晚下班晚，還是蒸了饅頭，否則今天就沒吃的了，買著吃不劃算。

早上仍然不想起，可是還得爬起來去上班。

中午回來的晚，下了蕎麥面條。這是第二次煮這個面條了。不知道火候時間，總是煮得有些nong。

下午發(fā)了快遞，把一床棉褥子寄給父親。就是這件事真是出奇的順利。剛剛在網上下了單，放下手機，電話就響了。原來快遞員就在樓下，他按了門鈴，我開了門。領了一張優(yōu)惠券，十五塊錢。

于是剩下的時間都是我的。

先練了一頁字。然后做每日家務，今天是清理窗臺、地面和水池。順便給花噴了水，把種菜的盆調整了位置?？吹侥径艘呀涢_始長新芽了，辣椒的葉片也舒展開來，只是小番茄還是有些蔫吧。靜待其變吧。

生活里又增添了一項開銷——父母的租房費用，還要從平日里節(jié)省出來?？少I可不買的一定不要買，必需品儉省著用，水電氣要節(jié)約，能省一分是一分。尤其是手機，少看吧。既省時間也省眼力，又能延長手機壽命。何樂而不為呢！再說了，有空閑時間不想做別的，就好好睡覺 或者進行冥想。保證自己的健康。沒有人可以依靠，全憑自己。

糧油已經進行了調整，控制血脂血壓，每天走路上下班，健康是我唯一的目標。

睡眠：晚上十一點左右，今早六點多醒來。午休三十分鐘。

鍛煉：午飯后靠墻站立和半蹲。步行

手機使用：解鎖31次，使用時2小時13分

情緒變化：平靜

閱讀：蔣勛講紅樓夢（有聲書）（讀完）、婦女生活（有聲書）、拙見隨筆

新知：

新舉動：

日常微習慣記錄——

1.飯后漱口改為午餐后漱口——牙線——沖牙，晚餐后漱口——牙線——沖牙——刷牙。

2.午飯晚飯后靠墻半蹲3分鐘、站立4分鐘 一次 靠墻劃臂10個?

3.午休躺下不刷手機。

4.睡前按摩腹部。

5.晚上十五到二十分鐘冥想，即使不進行冥想，也什么都不做，就是發(fā)呆。（不再固定在九點之后，而是睡前或者閱讀寫作之后）

6.晚上十點半關燈睡覺。

微習慣前幾項堅持的很好，只是冥想和關燈時間不行，繼續(xù)進行，在固定之后再增加新的內容。