? ? 大家好，我叫崔育銘，是一名是私人教練，畢業(yè)于銳星健身學(xué)院，第一次寫簡書不足之處請大家多多指教，下面呢跟大家分享一下大眾對健身行業(yè)的認知和經(jīng)常出現(xiàn)的幾點誤區(qū)。

? ? 健身這一名詞顧名思義就是強身健體，讓我們的身體更加的健康，擺脫疾病，修復(fù)機能組織，讓我們的身體更加靈活的做更多的動作！健身——從古到今人們最關(guān)注的問題之一，中國古代練武健身，華佗曾發(fā)明五禽戲為世人所流傳；古希臘有老式體操一直被特種部隊和體操運動員所傳承！

? ? 隨著國民經(jīng)濟的日益提高越來越多的人開始關(guān)注自己身體，目前在各大城市廣場或稍微有點空地的地方早上和晚上都隨處可見人們以不同的形式在鍛煉自己的身體，目前常見的健身方式有健身房鍛煉，太極拳，太極劍，廣場舞等等。

? ? ? 在各大廣場也不泛隨處可見的露天簡易健身器械，可見國家對提高全民身體素質(zhì)的重視，可是這些器械很少看到得到充分的利用，這是為什么呢？因為他們在這些場合不能得到正確的指導(dǎo)，每一種健身器械都不止有一種或兩種用法，盲目的訓(xùn)練會讓他們無所適從，沒有目標性，枯燥無味！甚至盲目的訓(xùn)練會讓他們機體組織受傷，得到相反效果！目前在健身這一塊最全面的最安全的也只有健身房了，在里面您可以得到您想得到的一切健身效果，康復(fù)，孕產(chǎn)，減脂，塑型等等，甚至能讓您學(xué)習(xí)到醫(yī)學(xué)知識和營養(yǎng)的合理補充！從生活上徹底改變我們不良的飲食習(xí)慣，說到營養(yǎng)我經(jīng)常會聽到有人會說你們練健身要吃那個什么增肌粉？聽說有副作用？首先呢糾正一下，這個是蛋白粉，不是增肌粉，在沒學(xué)習(xí)健身知識以前呢也許您會有這樣的想法，但是我相信如果您學(xué)習(xí)了健身以后肯定會顛覆這樣的想法。

? ? 人體所需的有七大營養(yǎng)素——蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類、礦物質(zhì)、維生素、水和膳食纖維。蛋白質(zhì)有構(gòu)成和修復(fù)機體組織；調(diào)節(jié)生理功能；供給能量；影響幼兒智力發(fā)育；影響大腦皮層神經(jīng)；影響大腦記憶功能等等作用，可見蛋白質(zhì)對我們?nèi)梭w的重要性，我們平時從食物中攝取的蛋白質(zhì)遠遠不夠我們自身身體所需，當我們到健身房訓(xùn)練的時候，身體會感覺到疼痛，酸麻，這就需要蛋白質(zhì)來進行修復(fù)，為什么有些人感覺恢復(fù)能力很差，這就是蛋白質(zhì)不足的原因。要說他的副作用，只要按照要求使用，他只會讓我們的身體更加的健康！

? ? 說到這里我還要再說一下水，因為在之前，我在電梯里面遇到這樣一個人，他在健身房剛剛練完出來，跟身邊的人說太口渴了，但是教練不讓我喝水，讓我堅持兩個小時之后再喝水，不然就白練了。在這里糾正一下，這是個非常錯誤的做法，水是人體最重要的組成部分和不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，還具有調(diào)節(jié)生理功能的作用，人在斷水時比在斷食時死的更快，健康的人還提倡每天應(yīng)喝8杯水(2000—3000ml)呢，更別說是在訓(xùn)練的情況下了，人只要發(fā)生口渴就代表著輕度的脫水需要補充水分，如果人在訓(xùn)練中大量出汗而堅持不補充水分的，有可能造成嚴重脫水，甚至休克，更其嚴重者有可能有生命危險，所以大家一定要糾正這個觀念，但是呢在訓(xùn)練中補水也是有講究的，人在訓(xùn)練中體內(nèi)溫和心率都很高，補水時一定要注意不要飲冰水，要喝接近自己體溫的水，因為體內(nèi)溫很高，冰水下肚會引起內(nèi)臟冷熱交替，內(nèi)臟會發(fā)生痙攣，反胃，嘔吐，頭暈等等癥狀，補水一次不需要太多，一兩口為適宜，不可大口大口喝水，如一次性喝一整瓶等，補水達到機體需求就行！

? ? 今天就先跟大家分享到這里，以后還請大家多多關(guān)注，更多精彩內(nèi)容稍后奉上?