I：

woop（設(shè)定愿望-想象結(jié)果-預(yù)想障礙-制定計劃）的思維模式可以很好的克服拖延癥。

設(shè)定愿望時，讓自己處于一個安靜而放松的環(huán)境下，和內(nèi)心去交流，找到一個迫切想實現(xiàn)卻又覺得有難度的愿望，并且設(shè)定一個時間節(jié)點?！拔乙凇瓡r間，完成……”。

想象結(jié)果時，給自己設(shè)定一個畫面，縱情地去想象，愿望實現(xiàn)后給我們帶來的充實和成就感?！叭绻彝瓿闪恕?，我就能……，還能……，甚至可以……”愈是用盡洪荒之力去想象，動力就會越強。

預(yù)想障礙時，在紙上羅列能想到的所有可能成為障礙的內(nèi)容。比如：

1、 計劃本身的強度和頻率是是可的，不要空表決心，一味拔高；

2、 計劃是否會被工作、個人生活等因素打斷，如何預(yù)防；

3、 如計劃不得不被打斷，如何補救，要分清，哪些是客觀因素，哪些是借口；

4、 計劃是否被很好地拆分成階段性目標，注意找出階段性目標中的難點；

5、 如果階段性目標無法順利完成，是否需要調(diào)整計劃，如何調(diào)整計劃；

……

當所有能預(yù)想到的障礙列出來后，圈出我們認為最關(guān)鍵的障礙，然后不斷深挖，追問自己，直到找到最本質(zhì)的原因。

制定計劃時，可以在將計劃細化，刻意將之前預(yù)想的障礙進行一一對應(yīng)，對于關(guān)鍵的障礙，尤其要深入思考。用“如果遇到……（障礙），我就可以……”這樣的句子去寫計劃，就會得到一個利于執(zhí)行的、切實落地的計劃。

A1：

【事件】記憶深刻，泡泡出生時，我真的很激動，告訴自己要用文字來記錄泡泡成長的點點滴滴（設(shè)定愿望），這樣等他將來長大的時候，我就可以和他分享他成長的每一個瞬間，每一次爆笑和感動，甚至還可以整理成文集，制作成書，作為一份永遠不可復(fù)制的成長禮物，也會是我和老婆生命中最美好的回憶（想象結(jié)果）。

于是，我在個人主頁上新開了一個文集，叫做《寫給泡泡的日記》。當初設(shè)想好了，兩三天寫一篇，一直寫到泡泡成年。泡泡出生的第二天，我就開開心心地開始碼起了文字。

后來因為一次出游，日記停了一周，再后來由于生病，又停了一周，寫的周期越來越長，又過了一個月，因為工作的關(guān)系又停了一段時間。于是，日記變周記，周記變月記，月記變年記，最終，寫了13篇，不了了之，無疾而終了。

【反思】不管這個愿望是不是現(xiàn)實，有沒有完成的可能，我在一開始設(shè)定計劃的時候完全沒有預(yù)想到我會遇到的障礙和困難，比如：

第一，兩到三天一篇的節(jié)奏本身就太頻繁也太死板了，不適合長期執(zhí)行，稍微有點事情就會被打亂，是否定為類似于每個月三到四篇這樣的節(jié)奏更合適；

第二，沒有想過如果遇到工作、旅游、加班等問題沒有辦法寫了，應(yīng)該怎么補？是一周之內(nèi)補寫一篇還是下一篇的時候補給一些內(nèi)容？

第三，沒有想過動力是不是足夠持久，是不是應(yīng)該滿十篇或者二十篇我可以做一個打包收集，作為階段性成果？否則感覺這樣漫長而沒有節(jié)點的計劃很容易慢慢就失去動力。

這樣做，會不會是個不同的結(jié)果呢？

A2：

接下去一段時間最大的目標是成為一名三級拆書家。

利用本拆頁學習到的方法，我可以這樣去設(shè)想：

我設(shè)定的愿望：我要在八個月的時間內(nèi)練級成為一名三級拆書家。

我想象的結(jié)果：完成這個愿望可以讓自己有個質(zhì)的提成；成為一個會自我學習的人，同時成為一個可以幫助別人學習和思考的人；鍛煉自己的思維能力、學習能力和語言能力。

我預(yù)想的障礙：

1、我現(xiàn)在固定參加的是玫琳凱的隔周線下拆書場，這樣的頻率我自己能不能接受？能不能讓我在計劃的時間內(nèi)完成目標？

2、遇到加班或者其他突發(fā)事件，沒有辦法參加，那我該怎么處理？是及時想辦法換一個場子補一場，還是直接等下一場？

3、我必須給自己預(yù)留過級失敗的重新來過的時間，這個比例怎么安排？連續(xù)不過怎么辦？是換一個頻率更高的場子來過級嗎？本職工作的工作強度和工作時間是不是允許我這樣做？

4、爬到某個級別發(fā)現(xiàn)是自己的天花板，沒有辦法再往上爬了，我應(yīng)該怎么辦？在什么情況下選擇放棄才不會對不起自己的努力？

當我把這些障礙寫下來之后，我會把第4點做上重要標記，因為我覺得這是我的關(guān)鍵障礙，我會和自己的內(nèi)心對話：為什么會擔心停留在某個級別上不去了？可能是對自己的能力懷疑，可是能力是會隨著學習的深入而成長的。那么我可能是擔心自己的能力成長不夠快，那為什么我會有這樣的擔心呢？因為我覺得參加線下活動很大的精力在輸出，交流，很少有輸入，不利于能力的成長。那么什么樣的環(huán)境適合能力成長呢？需要切切實實的輸入。那么怎么樣才能有輸入？為什么我不確信我會有很好地輸入？最終，我找到了問題的答案，我把整個計劃的重心放在了參加拆書幫線下活動和升級上了，而忽略了更重要的是：拆書是自我學習，要有輸出先要有輸入，我一味想著分享我的拆書，那我的讀書和自我學習的時間呢？沒有穩(wěn)定的讀書和自我學習時間，我怎么可能有成長，怎么可能順利練級下去？所以在我的計劃里，我一定要重點針對這一點，對癥下藥。

我制定的計劃：

1、初步計劃還是參加玫琳凱的隔周場，時間地點頻率都比較合適，也因為沉醉于Anson的魅力，所以留戀這個場子。如果拆書9個小級別，假設(shè)平均每個級別是兩次過，那就需要18次，即36周，252天，約等于8.5個月，所以初步計算時間令自己滿意；

3、如果是工作上的事情導(dǎo)致線下活動時間沖突，我可以自行調(diào)整，問題不大，如果因為私人問題或身體問題而缺席不能參加，那么我必須在一周之內(nèi)換一個場子補一場；

4、如果過級順利（一次過），我也不加快過級速度，第二場可旁聽積累經(jīng)驗，如果過級不順利（連續(xù)兩次未過），那么我必須及時換頻率更高的場子，加強練習強度，追趕過級進度；

5、如果某一等級連續(xù)兩次不過，那么我會和師父商量是否需要換拆頁，如果連續(xù)五次不過，那么暫且視為自己的天花板，能力上限，我可以暫時停止過級，安安心心繼續(xù)參加拆書活動修煉內(nèi)功，同時，宣布本計劃停止執(zhí)行，重新調(diào)整，制定新計劃。

6、尤其重要的一點，在制定所有上述計劃的同時，如果保證自己每周可以抽出三個完整的時間段，每次至少兩個小時，來讀書和自我學習，那么我就能保證自己有提升自己能力的空間和時間，也就保證自己可以克服自己的關(guān)鍵障礙，順利走下去。

這是目前我可以盡可能去按照拆頁學習到的知識梳理出來的計劃，我覺得按照這個方式去做，基本上都是“如果……那么……”的句型，與此同時，計劃一下子變得很詳細同時很實際，可行性很高。預(yù)祝自己早日成為一名三級拆書家。