昨晚入睡時間：21.30

今天起床時間：5點40分

? ? ? 起床后有些昏沉，還是需要找點東西刺激一下，于是瑜伽墊鋪上，來了一個三分鐘平板支撐。嗯，不錯，精神多了呢！

? ? ? 這時候，打開“好好學習”軟件，聽一本書，叫《如何戒掉壞習慣》解讀，這個軟件里面講的大多都是書本的精髓，需要仔細聽，慢慢消化。

? ? ? 插著耳機，廚房忙碌著早餐，第一次聽著書，做早飯，發(fā)現(xiàn)，其實把聽歌做早餐，改成聽書做早餐，別有一番風趣呢！

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? ? 所謂好習慣的養(yǎng)成，就是改掉你的壞習慣，一次不能太多，一個一個來，都說21天是養(yǎng)成良好習慣的時間段，如果能度過艱難的這21天的禁欲期。

? ? ? 你還要進去4周的動力缺乏期，你艱難挺過的禁欲期，會慢慢懈怠，你就要想辦法找尋其他新鮮的動力，換個方式。

? ? ? 后面會進入穩(wěn)定期，這時候你的壞習慣基本改掉，整個人神清氣爽！

? ? 但是，別忘了，還有個倦怠期！這時候可能比運動缺乏期更加難以挺過去。你需要新的刺激，找尋方法讓自己熬過去。

? ? 這篇文章告訴我們，壞習慣好養(yǎng)成，但是改掉壞習慣，養(yǎng)成好習慣，是一件很難的事情，需要你的不斷堅持，克服心理生理的痛苦跟壓力。

? ? ? 所以，做什么，都是需要長久，半途而廢，是看不到自己想要的樣子。那就讓我們從早睡早起開始吧！

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