今天學(xué)習(xí)微習(xí)慣策略和傳統(tǒng)策略相比，有哪些獨(dú)特之處

一、微習(xí)慣沒有截止時(shí)間

經(jīng)常有21天的習(xí)慣訓(xùn)練營(yíng)，剛開始熱情滿滿，但堅(jiān)持不久就堅(jiān)持不了了，就算著啥時(shí)候到21天結(jié)束，等第22天，大腦緊繃的弦就放下了，隨后就放棄了，習(xí)慣就截止了。

而微習(xí)慣，沒有具體的截止時(shí)間，不知什么時(shí)候養(yǎng)成習(xí)慣，就一直做下去，不斷重復(fù)，直到習(xí)慣養(yǎng)成。最后離不開微習(xí)慣了。

二、微習(xí)慣更容易提升自我的效能感

自我效能是一種信念，他讓我們相信可以做成某件事，有助于我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)和建立習(xí)慣，缺乏自我效能就阻礙我們進(jìn)步。

書中，一個(gè)渴望財(cái)富的青年撿貝殼的故事告訴我們，反復(fù)的失敗，降低了他的效能感，最后不相信自己可以撿到金貝殼。

我們經(jīng)常目標(biāo)定的比較大，沒有實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，讓自己相信自己無法成功，從而擊潰我們的效能。

而微習(xí)慣，由于開始的時(shí)候目標(biāo)就比較小，所以不需要任何自我效能感，就可以讓我們行動(dòng)起來。隨著微目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，這就會(huì)提高我們的效能感，。

三、微習(xí)慣給予我們更大的自主權(quán)

有一個(gè)很普通的事實(shí)，人一旦感覺被控制，就會(huì)消極怠工。

比如，為了健身。每一天要轉(zhuǎn)100個(gè)呼啦圈，剛開始還能堅(jiān)持，但越往后越痛苦，總是被要完成100個(gè)呼啦圈壓迫著，沒幾天，就堅(jiān)持不了了。這就是傳統(tǒng)習(xí)慣養(yǎng)成策略的弊端，他讓你必須嘜頭苦干，吃的苦中苦方為人上人，這種強(qiáng)迫，很痛苦。

而微目標(biāo)，踐行起來比較輕松，重點(diǎn)是自己的潛意識(shí)不會(huì)被控制的感覺。比如，目標(biāo)每天一個(gè)呼啦圈，自己心里就沒有負(fù)擔(dān)，不會(huì)控制和強(qiáng)迫你，完成為習(xí)慣后，可以自由選擇超額完成的任務(wù)。

所以，采用微習(xí)慣策略，整個(gè)過程自己控制。

四、微習(xí)慣，與具象和抽象相結(jié)合

人的思維分為兩種，抽象和具象思維，從而有抽象目標(biāo)和具象目標(biāo)。譬如，我想成為下一個(gè)馬云，就是抽象目標(biāo)，，譬如我想今天下午做30個(gè)俯臥撐，就是具象目標(biāo)。

想想一下，為了鍛煉，辦了一張健身卡，并告訴哦親朋好友和朋友圈，大家為你點(diǎn)贊，這時(shí)候，你會(huì)感覺很好，想想鍛煉出馬甲線后別人的祝賀和贊美，理想情況下，你需要不斷的鍛煉才可以看到效果，滿足感才會(huì)出現(xiàn)，而你把目標(biāo)告訴了大家，大家也承認(rèn)了你的目標(biāo)，過早的滿足感，反而不會(huì)促進(jìn)你去行動(dòng)，就慢慢放棄了。

可見，滿足感會(huì)促使我們進(jìn)行抽象的思考，將關(guān)注點(diǎn)放在抽象目標(biāo)上，而忽略了具象的目標(biāo)，而微習(xí)慣的優(yōu)勢(shì)，就是不管我們感受如何，都可以完成這一步，做一個(gè)俯臥撐的目標(biāo)很容易完成。過早的滿足感，也不怕。因?yàn)槟繕?biāo)太小。

所以，微習(xí)慣可以促進(jìn)抽象目標(biāo)和具象目標(biāo)的進(jìn)展，無論擅長(zhǎng)哪個(gè)目標(biāo)都可以成功。

五、微習(xí)慣，可以讓我們?cè)鰪?qiáng)正念

正念是指我們對(duì)自己的思維和行動(dòng)有清醒的認(rèn)知。

無論做一件事多么微不足道，如果每天監(jiān)控這件事，我們的意識(shí)就會(huì)越來越多的關(guān)注他，甚至完成目標(biāo)后還會(huì)想著他。譬如，要養(yǎng)成每天寫日記的習(xí)慣，你的微目標(biāo)就是寫下當(dāng)天的三只青蛙，久而久之，就會(huì)對(duì)寫日記特別警覺，養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣。