很多年前有個春晚小品，郭達在里面有句經(jīng)典臺詞：“沖動是魔鬼?！边@句話火了，關于情緒的問題也火了。從此很多人開始控制情緒。控制不了的就被認為是魔鬼。
但是情緒從來都不是可以控制的。這也凸顯了我們現(xiàn)在人的一種很常見但是很可怕的思維模式：簡單、粗暴、直達。情緒不好，情緒壞事，于是我們控制情緒就不會壞事。但是真的是這樣嗎？如果情緒長期被壓抑，要么就是如洪水般突然決堤爆發(fā)，要么就是淤堵在身體里，不是得器質(zhì)上的病變，如腫瘤、癌癥等，就是得精神上的病變，如焦慮、抑郁等。
有些情緒我們看起來好像把它控制管理的很好了，但是其實有很多我們覺察不到的潛在情緒依舊在影響著我們的生活。比如我壓抑在某件事上的情緒，我用道理把自己說服了，但其實這個情緒還在，我很可能會通過其他渠道把這個情緒發(fā)泄出來。很典型的就是很多人在工作上遇到一些不順心的事在單位里沒法發(fā)作，往往會把情緒帶回到家里面。
有一個經(jīng)典的情緒案例——“踢貓效應”。一位父親在公司受到老板批評，回到家就把在沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵一頓，孩子心里窩火，就踢了一腳身邊的貓，貓?zhí)拥浇稚?，正好一輛卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。
所以，有些情緒你并沒有把它控制住，只是轉(zhuǎn)移了，而且還造成了傳播和擴散。
很多人在婚姻關系中，經(jīng)常會感覺對方無故找事。其實這都是曾經(jīng)的一個情緒雙方?jīng)]有處理好，于是一直帶著這個情緒生活，然后就怎么看你都不順眼，處處找茬。
所以我們真的把情緒控制好了嗎？還是其實是被情緒控制生活？
之前我所在的情商學校做過幾次情緒調(diào)研，讓被調(diào)研者說出自己一天中都經(jīng)歷過哪些情緒。結(jié)果很多人尤其是一些中老年人，都說自己一天沒什么情緒。還有一部分，只在快樂情緒上打勾，很多負面的比如擔心、憤怒、委屈、著急、內(nèi)疚、失望等等情緒都是空白。其實如果稍微有點覺知，我們就知道我們每天要經(jīng)歷大大小小的無數(shù)個情緒。這些沒有被我們覺察到的情緒就隱藏在我們的潛意識中，暗中操控著我們的心念和行動。
人是很奇怪的動物，自己覺察不到的情緒卻希望別人能看到。這也是為什么能共情的人往往人緣比較好。抖音上有個搞笑視頻，老婆說：“老公，我發(fā)現(xiàn)我來大姨媽了?！崩瞎S口問：“你咋發(fā)現(xiàn)的？”老婆沒好氣的說：“我咋發(fā)現(xiàn)的？我拿8倍放大鏡發(fā)現(xiàn)的！我勘測出來的！”老公趕緊說：“那你多喝點熱水。”老婆更生氣了：“那熱水是你從觀音菩薩那求來的啊，干啥都多喝熱水！哪天你腳崴了我也讓你多喝熱水！我給你燙禿嚕皮！”
下面有評論就問了：求標準答案。
看來遇事喝熱水的還真不少。其實這件事從情緒的角度來看很簡單，老婆陳述了一件事實，但其實她是在表達一個感受，可是她沒有說出來。這時候如果老公能幫她把這個感受說出來，老婆就會感受到老公的理解和關心。
老婆：“我發(fā)現(xiàn)我來大姨媽了?！?/p>
老公：“你肚子疼，身體不舒服嗎？”
萬事大吉。
當然如果情商再高點，再加一句就更完美了：“女人太辛苦了，每個月都有這么幾天難過的日子。”
這樣不光關心到對方的感受，還能共情到對方的情緒。
因為，情緒只要被看見，可能就好了一半。
這點在另一篇帖子中有詳細介紹：
到這里，可能很多男士就會忿忿了，為什么總要我們男的去共情女的，我們在外打拼這么辛苦，女的什么時候也能共情一下我們男的？
所以，其實男同胞也有很多感受和情緒，只是他們理性的大腦不允許自己表達這么感性的東西。結(jié)果兩個人，一方不表達，一方不理解，慢慢都積攢了很多的怨氣。很多婚姻關系破裂其實真的不是什么很嚴重的問題導致的，就是一件件小事上沒有做到情感鏈接，久而久之兩人之間感情產(chǎn)生了裂痕。
兩人在一起，一開始一定是緣于吸引，不管是被顏值吸引還是才華，還是經(jīng)濟條件，或者僅僅就是一種感覺。而真正在一起后，吸引就不再起作用，能維系關系的，是互相理解和尊重。而理解尊重對方的基礎一定是自我理解和自我尊重。如果一個人都不理解自己的感受和情緒，如何能理解對方的感受和情緒？如果一個人不能做到自我尊重，只為別人考慮，最終都會變成委曲求全和討好。所以，自尊自愛的人才能真正做到尊重別人愛別人。
而現(xiàn)在存在一種錯誤的導向就是偽佛系和超理性?？偘炎约禾摮鰜?，以上帝視角看待眾生和萬物。不愿與別人起沖突，置身事外，以圣人的標準要求自己，也要求別人。這些都是沒有勇氣面對現(xiàn)實，不敢表達真實的自己。
當然，我們認識情緒了解情緒，最終都是希望能夠跟情緒和解。只是很多人從未曾真實的面對過自己的感受，從來沒有深入的去了解自己的情緒和情感。沒有真正的進入，何談跳脫呢？從來沒有完全的拿起，又何談放下呢？
情緒除了幫助我們表達感受、建立關系外，還有個更重要的作用就是幫助我們了解自己，看到自己的內(nèi)在模式以及底層信念。這些都隱藏在我們的潛意識中，平時是很難發(fā)現(xiàn)的。我們跟偉人的差距到底在哪里？為什么我總是愛抱怨，愛憤怒？為什么我總跟別人搞不好關系？為什么我很難感受到真正的幸福和快樂？這些真的是跟外在環(huán)境有關嗎？還是都由我們內(nèi)在一套隱藏的操作系統(tǒng)在決定呢？情緒就像一個窗口，幫我們了解我們自己內(nèi)在的那一套看不見的運作系統(tǒng)。當我們能夠真真切切的看到情緒的運作模式，就知道我們的底層信念是如何操控我們的生活了，我們與偉人、圣人之間的差別到底在哪里了。這時候也才真正的不再活在虛幻中，一方面在泥沼中，一方面又幻想自己有一天能脫胎換骨，而是能夠看清現(xiàn)實?？吹降耐瑫r，改變也就發(fā)生了。就像面前有個坑，看不到就掉下去，看到了就躲避了。這時候我們才能真正的做最真實的自己。
既保持自己內(nèi)在的獨特性，又能圓融入世，這才是真正的理性。同樣的，佛系也是自然而然就出來的狀態(tài)，完全不是通過壓抑自我而呈現(xiàn)的偽佛系。完全了解人性之后達到與萬物合一的豁達，才是所謂圣人的狀態(tài)。一切分離、對立，自己站在高位的姿態(tài)，那不是佛性，都是人性中的小我。所以不要再盲目的追求好人、佛性了，把真實的自己活出來，就是佛，就是圣。所謂外圣內(nèi)王，圣人首先要對自己真誠，才能做到對別人真誠。如果你說真實的自己內(nèi)在就是有很多的憤怒，就是有對家人諸多的不滿，感覺這種真實毀滅性太大了。那我只能說，不要怕，還是真實的面對，這些貪嗔癡只是我們走在真實自我之路的一段過程而已，你只需要完全的進入，全然的體驗，經(jīng)歷過后，那個內(nèi)心發(fā)光的自己自動就會浮現(xiàn)。
所以，準備好了嗎？加入我們，一起走上探索內(nèi)在之光的旅程。
情緒密碼——情緒訓練營
課程時長1個月，每日有情緒落地小練習，幫助大家覺知情緒，療愈情緒。
最后，想說的一點，真正的成長和升級，頭腦中的知識通常沒什么用，一定要在練習中不斷的實修。就像我們學游泳，教練給我們講理論100遍也沒用，只有自己真正去水里撲騰，才能學會游泳。而團體輔導的優(yōu)勢在于，團體中每個人都是自己的一面鏡子，在做練習的過程中，除了自己提升，我們也可以從其他人的分享中收獲很多經(jīng)驗，最終變成自己的。所以團體輔導比個案輔導的成長要迅速得多。
