現(xiàn)在這個(gè)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的社會(huì)，很多人為了應(yīng)酬、陪朋友，喜歡聚在一起胡吃海喝到深夜；工作生活壓力大、睡眠質(zhì)量差，整夜睡不著覺；有時(shí)工作需要加班熬夜等。長(zhǎng)期以往，原本健康的身體被虛耗、拖垮，免疫力變得越來越差。人的身體免疫力變差后，很多由于不良的生活和飲食習(xí)慣造成的毛病就會(huì)適時(shí)地爆發(fā)出來，而且來得很猛烈，猝不及防。
我的一個(gè)朋友，一個(gè)創(chuàng)業(yè)公司的老總，為了公司的業(yè)務(wù)增長(zhǎng)，長(zhǎng)年累月地在外面應(yīng)酬客戶和朋友，與他們吃吃喝喝，加班熬夜到凌晨幾點(diǎn)，有時(shí)候甚至通宵達(dá)旦，不分白天和黑夜，日以繼夜地投入到公司事務(wù)中，是家常便飯。
終于有一天，他的身體再也經(jīng)不住他這樣不要命的折騰了，上班沒有精神，整天躺在床上昏昏欲睡，腿走起路來顫顫巍巍，連說話的力氣都沒有，說話甚至都發(fā)不出聲來。趕緊去醫(yī)院檢查身體，在醫(yī)生給他抽血樣檢查時(shí)，針刺指腹血都不往外流，需要擠壓好幾下才夠化驗(yàn)用的量。檢查結(jié)果顯示血壓壓差只有15，化驗(yàn)血糖7.2，心率夜間在三十九以下。
吃了差不多一年的中藥也沒有任何好轉(zhuǎn)的跡象，這場(chǎng)病差點(diǎn)要了他的半條命。這時(shí)候他才意識(shí)到生命的珍貴和脆弱，經(jīng)不起他這樣瞎折騰和虛耗。再這樣下去，用虛耗生命賺來的錢，可能都沒來得及享受，這不是他想要的結(jié)果。
他積極從各方面尋醫(yī)問藥，偶然和我聊到的時(shí)候，我就建議他從飲食和生活習(xí)慣上入手，從思想上、身體上、習(xí)慣上慢慢地改變自己以前糟糕的生活和飲食習(xí)慣，摒棄掉所有對(duì)身體健康無益，并且有害的行為。聽取我的養(yǎng)生意見后，他努力地遵照我的意見改變著自己。
從思想上的觀念轉(zhuǎn)變：
1）對(duì)身體健康不利的東西，堅(jiān)決不吃；
2）對(duì)身體健康有害的行為，堅(jiān)決不做；
從飲食習(xí)慣上的轉(zhuǎn)變：
1）戒掉了大魚大肉，主食減量，多吃粗糧、水果蔬菜，身體之前之所以有毛病，就是因?yàn)槿馐吵蕴嗔耍魇骋渤?，消化不掉的部分?huì)在身體里轉(zhuǎn)化為垃圾和毒素，堵塞毛細(xì)血管，影響血液流通和營(yíng)養(yǎng)的吸收；
2）不吃高糖精加工食品：內(nèi)含大量化學(xué)防腐劑和添加劑，人體攝入過量，身體無法消化、無法清理干凈；
3）不吃腌制的食品：腌制食品內(nèi)含高鹽，亞硝酸鈉高，人體攝入過量，易患高血壓、高血脂，鹽可增加血液容量，增加血壓，且鹽可直接破壞血管壁，加速動(dòng)脈硬化等；
4）不吃垃圾食品：包括市面上賣的小食品、冷飲飲料、麥當(dāng)勞、肯德基及路邊小吃一律不能吃；
市面上的高糖精加工食品和垃圾食品，放在自然環(huán)境下，一、兩年的時(shí)間都不會(huì)壞。內(nèi)含大量化學(xué)的防腐劑和添加劑。我們的身體是靠有益菌和各種消化酶來把食物分解成身體需要的營(yíng)養(yǎng)吸收的，自然界的細(xì)菌拿化學(xué)的防腐劑沒有辦法，我們身體的有益菌同樣也是沒有辦法的呀。這樣含有大量防腐劑的食品，我們吃了對(duì)身體有益，還是有害？不得而知。
從行動(dòng)上的轉(zhuǎn)變：
1）規(guī)律日常三餐，每到飯點(diǎn)時(shí)間，合理搭配營(yíng)養(yǎng)進(jìn)食，身體的主要營(yíng)養(yǎng)都是從日常三餐的食物中攝取的，這樣可以保證身體營(yíng)養(yǎng)的充足；
2）晚上8點(diǎn)后，盡量不要吃主食，吃宵夜等，這樣會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)，不易消化。如果肚子餓，可以吃點(diǎn)水果。
3）改掉了長(zhǎng)期熬夜的壞毛病，每晚11點(diǎn)之前上床睡覺，晚上睡眠的各個(gè)時(shí)間段，都是身體的各個(gè)器官在相互運(yùn)轉(zhuǎn)，處理當(dāng)天食物的時(shí)間。輸送養(yǎng)分的輸送養(yǎng)分、排毒的排毒、清理垃圾的清理垃圾，如果在睡眠的時(shí)間不睡覺，身體內(nèi)的垃圾得不到及時(shí)清理。
他就這樣堅(jiān)持健康的養(yǎng)生生活，及時(shí)清理血液里的油脂，堅(jiān)持了差不多半年后，他的身體才漸漸好轉(zhuǎn)。通過均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，從思想的改變、身體的改變、習(xí)慣的改變來改善自己的身體狀況，并且用他的健康理念來影響家里的每一個(gè)人，讓他們保持健康的養(yǎng)生習(xí)慣，受益一生。
疾病，有時(shí)候是可以用營(yíng)養(yǎng)來調(diào)理好身體的。只要你用正確的調(diào)理方向，有可能會(huì)因禍得福，除了調(diào)好自己的身體，還有可能救了全家人的命。
作者：星夜明珠
