? ? ? ? 今天認(rèn)真聽了國良老師對“壓力反應(yīng)模式”的講解，感覺這次課程真是太適合自己了，我平日就是屬于那種無效情緒占主導(dǎo)，事情一來就先有壓力進(jìn)而會導(dǎo)致煩躁、苦惱，事兒越多無效情緒也越多的主兒，所以平日里經(jīng)常會因為一些事情暴跳如雷。

通過今天的學(xué)習(xí)才明白：壓力是我們認(rèn)為自己的能力應(yīng)付不了我們所要面對的事情而產(chǎn)生的。

? ? ? ? 說白了我自己是因為不自信，我在家是老小，自己很少獨立完成一些事情。記得大學(xué)回家有點小感冒的時候，爸爸還不放心我自己一個人去就診，非讓哥哥帶著我去他才放心。家人長期的呵護(hù)和我對他們的依賴就造成了當(dāng)我獨立面臨事情時，我就感覺自己能力不夠。其實在外人眼里我還是很能干的一個人：工作成績突出，教育孩子有自己的堅持和方向，老公也算是寵愛有加。朋友認(rèn)為我能把方方面面處理好就是很有能力的一個人。可是外人感受不到這些事情給我?guī)淼膲毫蛢?nèi)心的焦慮。

? ? ? ? 就拿這次聽課來說，每天的作業(yè)我就覺得是壓力，一開始還能強(qiáng)迫自己認(rèn)真點，后邊就不太好好寫，當(dāng)然也有地方?jīng)]有真懂的苦惱(辜負(fù)了老師們的辛苦付出)

聽完課我按老師指導(dǎo)的方法去做，去試探了一下：第一步：到現(xiàn)在為止我還沒找到讓我方面能力提升的方法(重點關(guān)注了“到現(xiàn)在為止”之后自己感覺問題可以解決了，只是時間和狀態(tài)的問題)。第二步：當(dāng)我找到了一些提升我這方面能力的方法時我就能掌握這項技能，我就能好起來，(按老師的提示多次重復(fù)暗示自己，瞬間感覺體內(nèi)一股暖流涌上)。第三步：如何才能找到讓我這方面能力提升的人或方法？(我寫了三條①認(rèn)真、反復(fù)聽課②結(jié)合實際構(gòu)建語言③靜心，用心去聆聽感受老師的課程……寫完覺得今天的作業(yè)有了方向）第四步：假如方法都落實了，我這方面的能力就可以上來嗎？(今天的作業(yè)字?jǐn)?shù)應(yīng)該可以解答。偷笑……)第五步：我什么時候開始行動。(即刻行動)

? ? ? ? 同樣的方法更適用于孩子，希望能在老師們的引導(dǎo)下與家人、同修、孩子一起成長。