上次雨馨老師對我作業(yè)的點評中，說到“要學會愛自己”，之后，繼續(xù)問自己：到底什么算愛自己？又該如何愛自己呢？這一次的課上，雨馨解讀說：做自己愛好的事——做瑜伽、做運動、讀書、享受美食......要知道，生活不止眼前的茍且，還有詩和遠方。

但是，我們很多人在生活的重壓下，和潛意識的牽引下，被“俗事俗物”所掌控和駕馭，尤其是現代女性，不僅支撐著家庭（孩子、丈夫、父母），還有自己的職業(yè)和工作。當我寫到這里，想到的是在家里，要滿足孩子、丈夫、父母對我的要求，在單位，要滿足同事對我的要求，在社會上，要滿足其他人對我的要求——突然間，我的潛意識浮現出來，原來，我一直想的是要滿足別人的要求，我在被別人、被我所處的環(huán)境所掌控，而不是自己掌控自己的人生！在我的公路上，越來越多的車道被占據，心理能量越來越少，脾氣也越來越差。

雨馨說，面對這種“心理公路”超負荷的情況，我們該怎么辦呢？第一，是要增加公路等級，也就是要自我成長，提升自己的心胸和格局。當情緒來的時候，考慮如何和情緒溝通、對話，而溝通和對話的前提是首先要覺察情緒來的緣由，否則就是雞同鴨講，意識、行為和潛意識都在不同的頻道上各行其是（就像雨馨講的那對夫婦的對話）。這幾年來，各種機緣促使我接觸儒釋道等各種傳統(tǒng)文化經典，遇到一些很棒的引導我自我成長的老師，其中就有跟雨馨老師的相遇，這些都是令人欣喜感動的緣分。同時，也感謝現在的互聯網環(huán)境，使我們更加方便地和老師鏈接起來，只要自己開始覺察，愿意學習，都可以通過各種微課、視頻找到自我提升的路徑，壯大自己張開臂膀擁抱別人的力量；第二，雨馨老師說我們要多做讓我們感受到愛的事情，尤其是女人，需要愛的滋養(yǎng)，但是，我們往往都在向外求愛，結果總是所得不如所求，很多苦惱、憂愁、恐懼因此而生。不如反求諸己，我們本自具足，愛自己，形成良性循環(huán)，才能更有心力去面對那些躲不過去的命運和人生。

雨馨對于好脾氣的解讀，我也是頭一次這樣聽說。好脾氣是對真實情緒（情感）的最好表達，而不是一味地忍讓，要恰當地表達出自己的情緒，讓對方了解你的邊界在哪。這一點說起來容易，可是做起來太難了！過去的我很多時候都是讓情緒牽著走，真實的目的沒有達成，反倒離得越來越遠。另外，我也有點困惑，對方如果是一個不善表達的人該怎么辦呢？僅僅做好自己就可以嗎？

這幾年我經常打坐，起初覺得打坐對身體有好處，逐漸地，發(fā)現打坐有助于開智慧。經老師推薦，我在喜馬拉雅上聽“黃庭禪坐”，單盤坐得時間變長了。上面說道：打坐時讓各種情緒、感受自然地來，自然地去。就像雨馨講的，不要試圖對抗，對抗耗費能量，只需要“覺察、面對、接受、放下”，同樣適合打坐。

所以，兩次課總結一下：第一次最大的收獲是，摸到了小時候的自己，覺察了自卑感這一生命的底色及其來源，明了要“愛自己”；第二次最大的收獲是，要學著去分析情緒產生的源頭，并恰當地表達情緒。同時，愛自己——做自己喜歡的、能夠滋養(yǎng)心靈的事情。