凌晨1：58，我開始創(chuàng)作，只因今晚喝了幾杯茶，經(jīng)歷了一點事情。一年前確診重度焦慮以來，不斷地在調(diào)整自己，就像現(xiàn)在這樣焦慮的睡不著的夜晚有很多個。其實經(jīng)歷的事情并不大，在心里也知道沒有什么好焦慮的，但是但躺到床上的時候，腦袋中會不自覺地呈現(xiàn)出事情發(fā)生的情景，將事情重演一遍，想象自己在事情發(fā)生時的表現(xiàn)。這時候如果強制自己不去想它，反而會更去想。這就是人的思維慣性，強制自己不去想也是一個想法，睡覺其實是自然而然的過程，

也不知從什么時候開始我會因為焦慮而睡不著了，大概是十年前，當(dāng)我還在上初中的時候，這么多年，因為睡不著吃的苦并不少。

想要就這個問題進(jìn)行創(chuàng)作也是想著將我的體驗寫出來，一方面疏導(dǎo)自己的情緒，另外一方面可以幫助有相同情緒困擾的人。這么多年，當(dāng)我睡不著的時候會去網(wǎng)絡(luò)上搜索我究竟是怎么了會睡不著，也是通過網(wǎng)絡(luò)我知道了自己有抑郁傾向，所以將這些情緒寫出來如果說在某個深夜有相同困擾的人讀到我的文章，可以減少一些內(nèi)心的焦慮，知道有人跟你是一樣的，這也算是一種積善了。

解決方案：會因為自己有一些身體上的反應(yīng)，比如說肚子會咕咕叫，于是就開始擔(dān)心自己的身體，如此這般，焦慮會再次來襲。因此我能做的就是接納我的睡不著，它就是一個現(xiàn)象而已，我不會因為睡不著而產(chǎn)生什么樣的不好的事情，這些事情只是我想象出來的而已，其實是因為看了太多的負(fù)面新聞，比如說熬夜猝死之類的，加上自己身體的反應(yīng)，于是會開始擔(dān)心。其實需要知道的是，要產(chǎn)生如此嚴(yán)重的后果需要多少條件才可以，最需要的一個條件是這個人真的對自己的身體沒有感覺了，而我并不是這樣的，我對自己身體的感覺是很靈敏的，我是愛惜自己的身體的。產(chǎn)生焦慮的另外一個原因是不夠相信自己，覺得自己沒有能力去處理自己的焦慮，不相信自己能處理好，從而更加焦慮。于是，平時多去增強自己的自信力，從一些點滴的小事做起，相信自己是有能力處理事情的，當(dāng)逐漸建立起自信心的時候焦慮就會慢慢消失。