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最近持續(xù)的心情低落，開始認(rèn)真思考這些年來總是在若隱若現(xiàn)困擾自己的問題——為什么財富越來越多，早已不用為衣食住行發(fā)愁，但卻并沒有想多年前一無所有的自己想象的那樣獲得比例相等的滿足感和幸福感呢？以前自己的不不滿足感很大一部分源于金錢，那現(xiàn)在的不幸福感又是源自哪里呢？為什么還是在不停地抱怨，只是抱怨的對象有所轉(zhuǎn)變呢？為了調(diào)節(jié)自己的心理，有意識地去看一些心理學(xué)的書籍，收獲還是蠻大的。今天給友友們推薦這本《真實的幸福》。不愿意買實體書的友友也可以用藏書館軟件下載觀看即可。

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開篇讀了沒幾頁，就被本書作者塞利格曼博士的觀點所深深吸引并且非常認(rèn)同。他提到，從弗洛伊德開始的浩如煙海的心理學(xué)著作，多半是關(guān)注人類的心理問題與精神疾病，更多的關(guān)注點放在對這些負(fù)面情緒的原因的分析和探討上。例如許多研究者都熱衷于找出童年決定成人發(fā)展的證據(jù)，他們以為可以找到很多童年不幸而造成以后毀滅結(jié)果的證據(jù)，例如父母身故、離婚、童年得重病、被虐待、被忽視、遭到性侵犯等都會造成成年期的行為失常，但經(jīng)過大規(guī)模地調(diào)查成人心理健康水平和童年不幸的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，結(jié)果其實并不如研究者所預(yù)期。

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這些關(guān)注心理問題和精神疾病的心理學(xué)書籍，卻忽略了人類最終極的精神追求——如何獲得生命的終極快樂和意義。而塞利格曼博士有關(guān)于幸福的系列書籍用眾多的科學(xué)測試和有利的數(shù)據(jù)分析，能夠幫助自己深入了解自己的幸福感以及自己突出的優(yōu)勢，最終實現(xiàn)幸福、有意義的人生。讀完本書，雖然沒有一下子解決自己所有的情緒問題，但是也疏導(dǎo)了很多。模糊地認(rèn)識到了自己的幸福感缺失的主要原因是什么。預(yù)備再讀完作者其他幾部作品，盡可能得去讓自己地人生獲得最大地幸福感。

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做了書中配的幾個測試，還是大吃一驚。自己的得分遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于平均的分?jǐn)?shù)，說明自己的悲觀情緒嚴(yán)重影響了自己的幸福指數(shù)。特別是作者提到的以下這段話對自己觸動很大——對過往的美好時光不能心存感激和欣賞，對過去的不幸夸大其詞、念念不忘，這兩種行為是我們得不到平靜、滿足和滿意的罪魁禍?zhǔn)?。外顯的壓抑會導(dǎo)致反作用，反而使你不停地想那些不愿想的東西（例如，在五分鐘之內(nèi)不要去想白熊）你不原諒加害者也并不能傷害他，但寬恕卻可以使你自己自由。（引自 過去的就讓它過去）

覺得作者這段話簡直就是像給自己量身定做的一樣，自己因為對過去受傷害的經(jīng)歷念念不忘，著實是有些放大，是自己今天不能快樂的原因之一。正如作者所說——感恩和寬恕能改變你的記憶，感恩能增加美好記憶的強(qiáng)度，而寬恕則將痛苦記憶的保險絲拆掉，使它不能引爆，這樣你會更加幸福。

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作者還舉了個例子：一家大型零售公司的會計部門有一半的人員都被解雇了，其中兩個會計——諾拉和凱文都很沮喪，他們好幾個月都不愿去找新的工作，也避免談到所得稅或做任何跟會計有關(guān)的事情。但諾拉仍然是個熱情主動的太太，她的社交生活很正常，健康狀況也很好，一周還去三次健身房。相反，凱文則崩潰了，他甚至不愿意理睬太太和襁褓中的兒子，他把所有的時間都花在沉思上，并且拒絕參加宴會，他總說自己無法面對任何人。他失去了幽默感，笑話也不能讓他發(fā)笑，而且整個冬天他都在感冒，他也不再去慢跑了。

有些人可以把他的問題束之高閣，然后過正常的日子，即使這問題是他生活中很重要的事。也有人讓一件事破壞了自己所有的事，讓事情災(zāi)難化，當(dāng)他們生活中有一根線斷掉時，整塊布都跟著解體了。所以當(dāng)一個人把自己的失敗歸因于普遍性問題時，他會放棄每一件事，雖然失敗的僅是生活中的一小部分呢而已。把失敗當(dāng)成特定事件來解釋的人，雖然生活中的某一部分也會變得無助，但他相信其他部分還將繼續(xù)前行。

感覺例子中的凱文簡直就是自己的翻版，自己就經(jīng)常會因為一點小事嚴(yán)重影響了心情，把其他的事情都束之高閣，整日里沉思，反而更容易鉆到牛角尖里，幸福指數(shù)當(dāng)然不會高了。

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積極的心理疏導(dǎo)不但可以調(diào)節(jié)自己的幸福指數(shù)，還可以影響到和伴侶相處的婚姻質(zhì)量——

當(dāng)兩個悲觀的人結(jié)婚時，萬一有不幸的事發(fā)生，兩人的關(guān)系就江河日下，一敗涂地了。例如，太太下班晚了，先生用他悲觀的解釋風(fēng)格想：“她把工作看得比我重”，于是心情不好。如果她也是悲觀的，就會把他心情不好解釋成：“他一點都不感激我每個月帶回來厚厚一沓薪水，沒有加班，沒有努力工作，怎么會有這么多薪水？”于是她把想法告訴他。他說：“當(dāng)我告訴你我的不滿時，你從來都心不在焉?！?她反唇相譏道：“你就只會抱怨，其他什么都不會?！庇谑菭巿?zhí)越來越厲害。

如果一開始用樂觀的解釋風(fēng)格，這一切都可以避免了。她應(yīng)該不會去嘮叨他的不感激，而可以說：“我本來也想早一點回家吃你做的晚餐，但是差一刻五點時，領(lǐng)導(dǎo)突然送來一件大案子，我只好留下來處理?！?他也可以說：“對我來說，你早一點回家和我一起吃飯更重要?！?也就是說，積極的解釋風(fēng)格能產(chǎn)生更滿意的婚姻。

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作者還設(shè)計了若干種方法引導(dǎo)讀者提高自己的幸福指數(shù)，建議有悲觀情緒地人多越讀一些此類積極心理學(xué)地書籍，人生只有一次，要努力幫助自己獲得最大限度的幸福。