大家是否也同樣曾過有這樣的感受：
“做一件事也許不難，但要堅持一直做同樣的一件事卻很難。”
但許多成功的人卻都能一直堅持。
香港著名商人李嘉誠，從早年創(chuàng)業(yè)至今，不管多忙，都一直堅持每天看書學(xué)習(xí)。
男神演員彭于晏，從180斤的小胖子，到擁有雕刻身材的完美男神，離不開他對自己堅持和要求。
NBA球星科比，凌晨四點的洛杉磯無人不知，當(dāng)被人都在熟睡的時候，他已經(jīng)球場上開始訓(xùn)練。
他們優(yōu)秀的背后，都是苦行僧般的自律！
回想一下，自己做事情是否常常會三分鐘熱度，立FLAG的時候誓言旦旦，當(dāng)堅持一兩天后邊開始松懈，然后漸漸放棄。不自律使那個想變得優(yōu)秀的你又回到了平庸的狀態(tài)。
那究竟是什么原因?qū)е虏荒軋猿肿月赡?？一般主要?點：
?1.目標(biāo)不明確
許多人定目標(biāo)的時候都會很模糊，沒有為自己定下一個明確的目標(biāo)。例如減肥，許多人經(jīng)常說要減肥，但卻只停留在減肥二字，沒有一個明確要達到的體重數(shù)值。這樣會導(dǎo)致沒法拆分更細的計劃去執(zhí)行，往往就是三天打魚兩天曬網(wǎng)。
?2.目標(biāo)脫離實際
最常見就是眼高手低的情況，比如在自己學(xué)歷、閱歷、能力都不高的情況下，卻想短期內(nèi)實現(xiàn)年薪百萬、財務(wù)自由這樣的目標(biāo)，完全沒有結(jié)合自身情況去定可實現(xiàn)的目標(biāo)，導(dǎo)致困難重重、計劃難以實施。
?3.沒有正向的反饋
通常由于前面兩個原因沒有做好，導(dǎo)致在實施過程中常常感受到強烈的挫敗感，沒有產(chǎn)生積極的反饋作用，最終選擇放棄。
現(xiàn)在知道了原因所在，那我們應(yīng)該怎么做才能更好、更輕松實現(xiàn)自律呢？下面將向大家介紹5個具體方法：
?A.結(jié)合實際制定明確目標(biāo)及可執(zhí)行計劃
做事之前先制定一個明確的目標(biāo)，然后將目標(biāo)拆分為多個子目標(biāo)，例如先做一個年度目標(biāo)，按年>季>月>周>日，不斷將目標(biāo)細分轉(zhuǎn)化成一個每天的可執(zhí)行計劃。
制定計劃一定要結(jié)合自身的能力，一定要是可執(zhí)行的，不能一開始就為自己設(shè)太高的門檻。例如，每天做100個俯臥撐，也許都頭一天能夠堅持，但后續(xù)就會因為各種原因沒有動力了，或者已經(jīng)在思想上成為了負擔(dān)，導(dǎo)致拖延甚至逃避。
計劃應(yīng)該循序漸進，可以先從每10個甚至每天1個開始，適應(yīng)后再慢慢上調(diào)，不行就往下調(diào)，不要看重計劃本身，重點是能讓自己樂于去執(zhí)行。
?B.將自律變成習(xí)慣
將要堅持的事情形成習(xí)慣，這樣會減輕開始行動的障礙。一旦形成習(xí)慣，就會不自覺的去做，不需要任何外力，就像洗澡刷牙一樣。培養(yǎng)良好的習(xí)慣，能讓你在自律的道路上事半功倍。
?C.記錄進步的過程
在執(zhí)行計劃的過程中，將自己的進步過程記錄下來，經(jīng)常查看自己成就的數(shù)據(jù)。例如讀了多少本書、學(xué)習(xí)多少個小時、跑了多少公里，將這些數(shù)據(jù)記錄下來，過段時間回過頭再去看，這樣做有助于增強成就感以及為你提供正向的動力，促使你繼續(xù)向前，讓自己感覺離目標(biāo)越來越近。
?D.增強意志力
生活中經(jīng)常會受到很多誘惑的干擾，我們需要有強大的意志力去擺脫這些干擾，但很多人不自律的人意志力往往不高。意志力是想肌肉一樣是可以鍛煉增強。
冥想是其中一個很好的途徑，神經(jīng)科學(xué)實驗表明每天冥想，有助于提升額葉的灰質(zhì)含量，從而提升專注力與意志力。喬布斯、科比、施瓦辛格、吳彥祖等名人都有冥想的習(xí)慣。
?E.調(diào)節(jié)壓力
適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)壓力，有助于身心的健康。若向氣球不斷充氣，氣球就會爆，人亦如此，所以要懂得釋放壓力。在遇到困難或情緒低落時，可以嘗試去做一些解壓的事情，如運動、旅行或者看一場電影，都能有效緩解壓力，這樣才能更持之以恒地高效投入到工作生活當(dāng)中。
好的，方法介紹就到這里為止了，大家趕緊馬上去實踐實踐吧。
最后，和大家說一個關(guān)鍵的要點，那就是心態(tài)。如果一開始就否定自己，那么結(jié)果往往就會失敗，所以首先要相信自己，相信自己能夠成功，相信自己會變得優(yōu)秀，然后勇敢地踏出第一步、第二步、······
相信自己，從自律開始，成就更好的自己。
