天哥:
1:自律小白營踐行一段時(shí)間后，就做不到早起學(xué)習(xí)打卡了，怎么辦？
天哥:
第一個(gè)問題
親愛的這里小白訓(xùn)練營三期的家人們，大家晚上好。非常開心啊，今天我們找了一個(gè)時(shí)間給大家進(jìn)行答疑分享。
我是三期的總教練，您的天使哥哥。那我今天呢，收集了一些問題啊，我們先來看一個(gè)第一個(gè)問題，自律，小白。應(yīng)進(jìn)行一段時(shí)間后就做不到早期學(xué)習(xí)打卡了，怎么辦。
我們?cè)谧月捎?xùn)練營剛開始的時(shí)候，給大家分享過一個(gè)話題，叫習(xí)慣養(yǎng)成的秘密，那這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成呢，是分幾個(gè)階段的。
那這四個(gè)階段呢，分別是被動(dòng)，自覺，主動(dòng)和自動(dòng)。
我們給大家分享過習(xí)慣，養(yǎng)成了需要一些時(shí)間，不同的習(xí)慣呢，需要不同的時(shí)間，最長是254天啊，最短也要18天，想早睡早起這種習(xí)慣呢，那你可能有個(gè)六七十天的時(shí)間哈，我相信呢是能夠養(yǎng)成的。
那習(xí)慣之所以沒有養(yǎng)成嗎，那您可能還處于被動(dòng)階段，那被動(dòng)階段，我們知道他需要外力的，就是我們知道了，早睡早起很好，但是自己做不到。那需要什么呢，需要，比如說我們的打卡制度的監(jiān)督啊，需要班主任。那設(shè)置的一些規(guī)則啊，需要死黨的提醒，那這些都是還需要你定個(gè)鬧鈴啊，這些都是我們的在被動(dòng)階段要去做的。
天哥:
習(xí)慣養(yǎng)成的四個(gè)階段
1:被動(dòng)：內(nèi)力不足，特別需要外力
2:自發(fā)：已經(jīng)具備內(nèi)力，也需外力
3:自覺：已經(jīng)養(yǎng)成，偶爾會(huì)反復(fù)
4:自動(dòng)：自然自動(dòng)的行為不要刻意思考
那當(dāng)你過來這個(gè)被動(dòng)階段呢，你處在。自發(fā)階段，自發(fā)階段呢，就是您已經(jīng)能夠早起，但是呢，還需要外力的介入，那就像我們前面的30多天的踐行啊，其實(shí)大家更多的啊，最多也就達(dá)到了這種自發(fā)階段，那自發(fā)階段呢，就是or，前面兒早起了一段時(shí)間，通過這個(gè)被動(dòng)階段的一個(gè)。就是踐行，然后進(jìn)入了自發(fā)階段，咱自發(fā)階段呢，就是你能夠自動(dòng)早起，但是。如果遇到睡的比較晚啦，或者是有一些應(yīng)酬呢，那你可能又會(huì)被打回去。
這個(gè)時(shí)候呢，是自發(fā)階段，那自發(fā)階段是非常關(guān)鍵的，那你要持續(xù)的去踐行。那如果35天就結(jié)束了，那你這個(gè)習(xí)慣呢，其實(shí)就就廢掉了，就沒有養(yǎng)成。
如果你。再堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)進(jìn)入自覺階段啊，就是這時(shí)候，基本上你養(yǎng)成習(xí)慣了，除非出現(xiàn)一些特殊事情啊，比如說。像頭，一天晚上喝了酒，哇啊，或者是這樣的一些。那特殊情況啊，可能會(huì)出現(xiàn)呢，就是這個(gè)，不能早起。我是拿早起再給大家舉例。
如果在自覺階段呢，我們?cè)偻叭ィ?，那就要進(jìn)入自動(dòng)階段啊，就是。到了自動(dòng)階段才叫習(xí)慣，真正養(yǎng)成。我經(jīng)常比喻什么叫習(xí)慣養(yǎng)成呢，就是你每天早上要刷牙，不刷牙，會(huì)難受，那比如你要養(yǎng)成早起的習(xí)慣是什么呢，無論發(fā)生什么事情，你都會(huì)早起，因?yàn)榈侥莻€(gè)點(diǎn)兒強(qiáng)大的生物鐘就把你給。整體來了，你不想早起，這就沒有辦法。要不我們都是通過這幾年的時(shí)間哈，已經(jīng)進(jìn)入到了這種自動(dòng)階段，誰說不去鬧鈴，天天都會(huì)早起。
那所有的習(xí)慣的養(yǎng)成呢，都是這樣子的，都有這四個(gè)階段，那運(yùn)動(dòng)也一樣，那我們?cè)谥橇σ孕“足y里面呢哈，也提倡運(yùn)動(dòng)來，可能因?yàn)榇蚩ǖ脑蚰阋策\(yùn)動(dòng)了，但是呢，你沒有進(jìn)入到自動(dòng)階段。
今兒自動(dòng)階段呢，我們才是一個(gè)習(xí)慣的，真正的內(nèi)化到我們的潛意識(shí)，就是我們不再思考，要不要運(yùn)動(dòng)，要不要早起，你都能夠做到，就像我們。每天都要去刷牙，你不會(huì)去想我今天要不要刷牙一樣。所以這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成啊，它是需要時(shí)間需要過程的，這也是為什么。長期泡在一個(gè)氛圍一個(gè)環(huán)境中，才能夠讓我們的很多的好習(xí)慣生根發(fā)芽，內(nèi)化到我們的潛意識(shí)里面。
這就是我們?yōu)槭裁匆幸黄诘男“?，有二期的蛻變。然后呢，就是為了支持大家養(yǎng)成好的習(xí)慣，其實(shí)我們說習(xí)慣決定我們的命運(yùn)，因?yàn)槲覀內(nèi)松钪械陌俜种甙耸氖虑?，其?shí)都取決于我們的習(xí)慣吶，習(xí)慣的重要性就不言而喻了。
還有我們學(xué)習(xí)成長，歸根結(jié)底呢，是養(yǎng)成良好的習(xí)慣，養(yǎng)成優(yōu)秀人士都具備的良好的習(xí)慣，那我們想更優(yōu)秀，那就養(yǎng)成更多優(yōu)秀人士都具備的習(xí)慣，那我們就會(huì)很優(yōu)秀。所以大家要明白為什么要學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的。重點(diǎn)在哪，就是要讓我們具備這些優(yōu)秀人士，成功人士，這些他們的優(yōu)秀習(xí)慣，當(dāng)我們具備了這樣的習(xí)慣呢，我們就和他們一樣優(yōu)秀啊，一樣的成功。
如果你想擁有更多的好習(xí)慣，早睡早起，運(yùn)動(dòng)，讀書，晨間日記，冥想，寫作。等等，這些很好的習(xí)慣啊，包括感恩那這些很好的習(xí)慣呢，那你要繼續(xù)的泡在這里面。進(jìn)入到我們的二期，那這些是能夠支持到大家的。
天哥:
以前參加過易效能線下課，暫時(shí)不想踐行2.0
天哥:
第二個(gè)問題
再給大家寫回答第二個(gè)問題，我們這一次呢，也有很多已經(jīng)上過易效能線下課的伙伴呢，來參加，那為什么邀請(qǐng)他們參加呢，然后我們的成長，我們的改變呢，是需要一個(gè)氛圍，需要一個(gè)環(huán)境的。那一笑能耐線下課呢，是上完之后兩天上完之后呢，有一個(gè)90天，那很多人在這90天中呢，養(yǎng)成了很多好的習(xí)慣，發(fā)生了很大的改變，那在過去的幾年中，我一直是做易效能線下課的教練，帶班教練。
首先我自己在這個(gè)。大的環(huán)境中一直泡了五年多的時(shí)間，那這五年多呢，我就從來沒有間斷過，還不斷的在帶班，也就是說我已經(jīng)走了不止。多少個(gè)90天，大家可以算哈，一年都有四個(gè)90天，那我已經(jīng)五年應(yīng)該走了20幾個(gè)90天了。
那很多易效能的學(xué)員，她學(xué)完90天有收獲了，如果沒有后續(xù)去踐行，因?yàn)樵谝仔芫€，下課。那踐行完之后呢，也有很多同學(xué)呢，就是一起結(jié)伴啊，去走后面的90天，比如一起呢去，每個(gè)人交個(gè)300?；蛘呓粋€(gè)500塊錢呢，哈，這種成長保證金。然后呢，去繼續(xù)去走。那我都看到很多的班級(jí)啊，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)行到第九個(gè)90天了。
那作為意向呢，吱聲呢，一個(gè)教練呢，我。最愿意聽到的就是所有的曾經(jīng)上過易效能，線下哥的同學(xué)。然后分享說，我因?yàn)橐仔?。而改變，我，因?yàn)橐庀蚰兀屛业纳罡拥拿篮?，因?yàn)橐恍δ茏屪约焊腋?。所以說，我祝福每一位同學(xué)，無論你。在哪里，然后呢，你只要是過得很好，然后呢，能夠?qū)崿F(xiàn)自己的夢(mèng)想，過上，平衡高效的人生啊，這就是我最大的愿望，也是我最開心的事情。
天哥:
第三個(gè)問題是財(cái)務(wù)緊張，不想學(xué)習(xí)，那我非常感謝這位同學(xué)啊，非常的真誠，說出了自己的真實(shí)的情況。
但是我更想把這個(gè)問題理解為是這位同學(xué)呢，不想進(jìn)入2.01個(gè)搪塞的理由，而不是真實(shí)的情況。
因?yàn)檫@里面也說了一句話，就不想學(xué)習(xí)。那如果你不想學(xué)習(xí)，我們會(huì)尊重你，但是你即使參加了我們一點(diǎn)兒零的學(xué)習(xí)，說明你的內(nèi)在呢，是對(duì)學(xué)習(xí)。成長呢是有動(dòng)力的，不然的話你也不會(huì)堅(jiān)持那么久啊，跟著我們一起整了30多天。
現(xiàn)在每一個(gè)有上進(jìn)心的人，都會(huì)立志讓自己不斷的學(xué)習(xí)，甚至終身學(xué)習(xí)，因?yàn)閷W(xué)習(xí)呢，才能夠跟上時(shí)代的腳步，才能夠不被淘汰，才能夠給我們創(chuàng)造更多的價(jià)值，無論你是工作，那你想讓你的工作。這做的更好啊，甚至呢，升職加薪，那你都需要不斷的學(xué)習(xí)，那如果你是家長呢，你的學(xué)習(xí)更重要，因?yàn)榧议L呢，是。孩子最好的老師和榜樣，你想讓你的孩子出人頭地，想讓你的孩子呢，學(xué)有所成，那你首先家長要熱愛學(xué)習(xí)，如果你。就是一句不想學(xué)習(xí)，我相信呢，那你也不會(huì)給孩子營造出來啊，更好的一個(gè)學(xué)習(xí)的氛圍，給他更好的學(xué)習(xí)的榜樣。
那這里面還有一個(gè)詞叫經(jīng)濟(jì)緊張，那我不知道。不想學(xué)習(xí)和經(jīng)濟(jì)緊張有沒有必然的聯(lián)系，我相信你一定會(huì)有啊，如果我們的生活，我們現(xiàn)在能進(jìn)入到我們這個(gè)訓(xùn)練營里面的都是成人。那如果你的生活中真的還拿不出來幾百塊錢的話，你真的要反思了，你真的要反思。是為什么讓自己經(jīng)濟(jì)緊張，連學(xué)習(xí)的幾百塊錢都沒有。
就像我前幾天在一個(gè)朋友圈兒里看到一個(gè)真實(shí)的事情，就是有一個(gè)人啊，他一直鄙視做微商的。那結(jié)果有一天。他聽了別人講微商很好，然后呢，想加盟微商，突然呢，面對(duì)微商呢，就是加盟的1000多塊錢都拿不出來，他就在反思，為什么我看似很清高的?？床黄鹞⑸痰娜?，別人可以去創(chuàng)造很多，而我臉加盟微商的1000多塊錢都拿不出來。
天哥:
第四個(gè)問題
天哥:
4:不會(huì)寫晨間日記，總覺得自己做的和寫的很脫離，尤其是完美主義內(nèi)鼓勁起來來了，一天下來，一件事都辦不成，我指的是“項(xiàng)目”中安排的當(dāng)日工作量。
晨間日記在我們自律小白訓(xùn)練營是沒有給大家去講解這一塊兒的，因?yàn)檫@不是我們。1.0的訓(xùn)練內(nèi)容啊，是我們二點(diǎn)兒零打卡，就要求你每天去寫晨間日記。
寫晨間日記那首先要克服的就是完美主義，我們?cè)?.0的時(shí)候會(huì)給大家詳細(xì)的去講那。那，在這里我給大家分享一下，如果您想養(yǎng)成晨間日記的習(xí)慣。
首先你要從最簡(jiǎn)單的開始，最簡(jiǎn)單的，我們有一個(gè)模板，就是在印象筆記里面，你每天復(fù)制一下。大家復(fù)制一下幾秒鐘的時(shí)間，在上面能改一下，當(dāng)天的時(shí)間啊，天氣。而這些改一改，然后呢，把每天的三只青蛙寫一下兒就OK了。其實(shí)我們呢，有一個(gè)非常重要的法則，就是每天。剛開始養(yǎng)成寫晨間日記的時(shí)候，不能夠超過三分鐘。
如果你想。養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣呢，如果越長耗時(shí)越長了，你越不容易養(yǎng)成。所以說，你就先從最簡(jiǎn)單的開始。三分鐘啊，把它寫完就是最簡(jiǎn)單的啊，就是開改一改數(shù)字啊，寫上幾個(gè)字就可以。
如果你想。養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣呢，如果越長耗時(shí)越長了，你越不容易養(yǎng)成。所以說，你就先從最簡(jiǎn)單的開始。三分鐘啊，把它寫完就是最簡(jiǎn)單的啊，就是開改一改數(shù)字啊，寫上幾個(gè)字就可以。
還有一個(gè)原則，那就是寫晨間日記，你一定要克服完美主義，就是你先完成再完美。
不單寫晨間日記是這樣，所有的，其實(shí)習(xí)慣的養(yǎng)成的都是這樣。
天哥:
4:不會(huì)寫晨間日記，總覺得自己做的和寫的很脫離，尤其是完美主義內(nèi)鼓勁起來來了，一天下來，一件事都辦不成，我指的是“項(xiàng)目”中安排的當(dāng)日工作量。
天哥:
5:日歷的項(xiàng)目安排，預(yù)估項(xiàng)目完成進(jìn)度時(shí)，差距很大。
因?yàn)榉此細(xì)v史，我們?nèi)松蟹浅Ｖ匾囊粋€(gè)能力，因?yàn)槲覀儗W(xué)會(huì)反思才是。今日系呢，主要是訓(xùn)練我們的反思的能力。
為什么要求大家寫晨間日記呢，因?yàn)槌块g日記是很多。這些圣人偉人。成功人士，都擁有一個(gè)習(xí)慣，我們說一日三省吾身啊，對(duì)吧，那你其實(shí)寫晨間日記呢，就是不斷的去總結(jié)反思的這樣的一個(gè)過程。
這個(gè)同學(xué)問的第二個(gè)問題是，一天下來一件事兒都辦不成，我指的是項(xiàng)目中安排的當(dāng)日工作量。
那你的待辦事項(xiàng)，無論是放在晨間日記里面還是。放在歐琳fox，奇妙清單，這里面。那你之所以完不成啊，就是你沒有，第一是沒有很好的規(guī)劃，那第二呢，是你沒有進(jìn)行項(xiàng)目的分解。
如果一天一件事情都沒完成呢，一定是你的規(guī)劃，沒有規(guī)劃好，時(shí)間規(guī)劃沒有規(guī)劃好，還有呢，就是這個(gè)項(xiàng)目太大，你沒有把它給分解。但比如這個(gè)項(xiàng)目本來。是需要兩天的時(shí)間，三天的時(shí)間才能完成，但是你把它寫成一個(gè)首先呢，看到呢就感覺很龐大，也不知道從哪里下手，那你去學(xué)會(huì)分解。把它分解成這種動(dòng)作，什么叫動(dòng)作呢，就是直接看見都可以干啊，比如打電話啊，或者是開車出門兒去拜訪誰，就這種。這個(gè)事件啊，發(fā)生的就是分解到這樣的一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候呢，那你就能夠更好的去開始。
所以呢，時(shí)間管理的能力啊，是你需要去提高的啊，因?yàn)闀r(shí)間管理的能力，是我們?nèi)松浅Ｖ匾囊粋€(gè)能力。
你多在喜馬拉雅上聽一聽業(yè)務(wù)，兵老師的時(shí)間管理，100講啊，這個(gè)又是免費(fèi)的。它里面的關(guān)于乳計(jì)劃板塊兒啊，有很多的章節(jié)都在講計(jì)劃。那我相信呢，你聽完啊，按照老師說的去做一定會(huì)有改觀，當(dāng)然呢，我們?cè)?.0的話呢，會(huì)重點(diǎn)啊，就是講實(shí)操的部分啊，因?yàn)樵谝稽c(diǎn)兒零，我們更多的講的都是理論嗎，沒有讓大家去實(shí)操。2.0就是我們的蛻變訓(xùn)練營呢，就是讓大家拿到結(jié)果的這，那，這樣的一個(gè)就是這樣的一個(gè)設(shè)計(jì)，有更多的實(shí)操。
就是日歷，你已經(jīng)是搞錯(cuò)了日歷的用法，我們?nèi)諝v用的是什么呢，就是固定時(shí)間，一定要發(fā)生的事情，就是這個(gè)時(shí)候才用日歷去管理。
那大家舉例子啊，你會(huì)更明白日歷的應(yīng)用是什么。
天哥:
6:自律的意義到底是什么，是今日是今日畢？做不完就熬通宵？還是早睡早起，到了九點(diǎn)半就收攤不干，理所當(dāng)然的躺在被窩里玩手機(jī)。
給大家截圖了一個(gè)日歷，大家可以看一下，這上面寫的都是固定時(shí)間發(fā)生的事兒，什么叫固定時(shí)間發(fā)生的事兒，你，比如說這個(gè)課程排期。那他一定是提前就是規(guī)劃好啊，比如說周六周日開課，就是周六，周日，那如果你突然提到了周四，周五。那對(duì)于一些已經(jīng)報(bào)了名啊，請(qǐng)好假的同學(xué)啊，或者是這個(gè)安排好行程的同學(xué)，那他就會(huì)出問題呀，對(duì)吧，那機(jī)票都買了，你說你改了這種事情。那是不是非常麻煩，所以說日歷呢，一定要放固定時(shí)間所發(fā)生的一些重要的事情。
所以日歷呢，一定不是放項(xiàng)目的啊，管理項(xiàng)目有項(xiàng)目管理的軟件，有項(xiàng)目管理的APP，有管理項(xiàng)目啊，分解項(xiàng)目執(zhí)行項(xiàng)目的一系列的方法，這個(gè)都是需要我們學(xué)習(xí)的，知道吧，所以說專業(yè)的學(xué)習(xí)才會(huì)給我們帶來價(jià)值，給我們帶來成長，給我們帶來。效率的提升。
因?yàn)檫@個(gè)問題問得太好了，我就問了一下度娘啊，讓我們看看度娘怎么給我們解釋自律。
還有，比如那是太太生日啊，太太的生日，如果忘了，那真的是不想活了對(duì)吧，那你說這個(gè)本來18號(hào)兒，你記成19號(hào)兒了，那你。這個(gè)估計(jì)18號(hào)晚上都很難過去，對(duì)不對(duì)，像這種固定時(shí)間發(fā)生的事情向朋友結(jié)婚吶，參加家長會(huì)呀，還有你參加的一些學(xué)習(xí)，這些一定是放在日歷里面，就是固定時(shí)間，只有那一天在那個(gè)時(shí)間段發(fā)生的重要的事兒才放到日歷里面。
度娘呢，對(duì)自律的解釋是這樣的，就是再?zèng)]有別人監(jiān)督的情況下，通過你自己去要求自己，變被動(dòng)為主動(dòng)，其實(shí)就是要自律。
??5689悅希:
那舉個(gè)例子啊，比如現(xiàn)在呢，減肥，你正在減重啊，一。你的教練要求你呢，是每天要運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間，把你的飲食是什么樣子的，那你說啊，沒有教練監(jiān)督啊，他讓我運(yùn)動(dòng)30分鐘，我就運(yùn)動(dòng)十分鐘啊，那其實(shí)這就不叫自律啊，他沒有讓我晚上。他不讓，我晚上吃那么多的這個(gè)啊，大肉啊，那你吃了很多的紅燒肉，這就叫不自律。
那自律呢，就是。你能夠沒有任何人監(jiān)督你都可以為了你自己的目標(biāo)呢，去行動(dòng)啊，然后按照。就是一個(gè)規(guī)章制度啊，或者你既定的一個(gè)就是計(jì)劃呢，去做啊，或者是你的習(xí)慣去做，那這就叫自律。
你說提的問題啊，自律，不是說一定要當(dāng)日事，當(dāng)日畢啊，當(dāng)日事當(dāng)日畢呢，這個(gè)是你的一個(gè)管理的習(xí)慣啊，那我們?cè)谝仔芴岢?，并不是說當(dāng)日事，當(dāng)日畢要我們，尤其是在孩子啊，這，如果你參加親子教育的話，我們會(huì)提倡，就是孩子呢，要。早睡早起啊，現(xiàn)在很多的小學(xué)呢，是作業(yè)比較多的。反正也有可能，孩子呢，晚上十點(diǎn)還完不成作業(yè)，那這個(gè)時(shí)候呢，就要讓他睡覺，那第二天讓他早起，在早晨呢，再讓他去做作業(yè)，這樣呢，既保證了睡眠的質(zhì)量又養(yǎng)生，那同時(shí)呢，也完成了作業(yè)。
那更不是。你說的啊，一定要早睡早起，然后呢，到九點(diǎn)半什么都不干了，然后躺在床上玩兒手機(jī)，那唐王常常玩手機(jī)這件事情也是一件非常不自律的，對(duì)吧，你九點(diǎn)半躺床上的事，即使比如說你給自己定的啊，我每天早上九點(diǎn)每天晚上九點(diǎn)半睡覺對(duì)吧，那你是讓你入睡，而不是讓你玩兒手機(jī)。其實(shí)我覺得這個(gè)話題呢，你問的有點(diǎn)兒極端啊，那你你要知道啊，這個(gè)早睡早起的意義是什么對(duì)吧，你這樣去規(guī)劃自己的意義是什么啊。
那如果你每天，九點(diǎn)半上床，就是為了躺在床上玩兒手機(jī)啊，我覺得這是一個(gè)非常不自律的一個(gè)行為，你覺得是不是這樣子的。
那就給自己的拖延，懶。找了一個(gè)合適的理由，說，我要自律，九點(diǎn)半我就不干事兒了，然后呢，我就躺床上玩兒手機(jī)啊，我覺得這個(gè)。問題問了確實(shí)很有意思啊。
今天我們一共收集了12個(gè)問題，我看現(xiàn)在呢，已經(jīng)09:37了，那今天呢，先給大家回答這以上六個(gè)問題。
明天我們?cè)僬視r(shí)間給大家回答后面的問題，同時(shí)呢，如果你人生中有什么樣的困惑，或者在進(jìn)行的過程中有什么樣的問題，都?xì)g迎你在我們的。就是石墨文檔里面進(jìn)行接龍。
好，今天的分享就到這里，感恩大家的聆聽啊，也歡迎更多的同學(xué)在群里面提問，互動(dòng)。好，我們明天見。
