開始練站樁的時候，總有一個動作困擾著我。當(dāng)我含胸的時候，背就會駝。這個動作要求既要拔背又要含胸。
含胸收的是我們前膻中和心窩這兩個區(qū)域，輕輕的把膻中和心窩往里輕輕一收，氣息就通暢了。心氣就容易往下走。
撥背，從字面理解的意思就是往上拔。它還有一個意思就是開背。后背整個要舒展開。向四面八方舒展伸撥，兩個肩胛骨中間的這塊兒區(qū)域也要打開它。它這個一打開之后，我們這個督脈、骨節(jié)，這塊兒氣息就通暢了。
含胸這地方輕輕一收。他往里面推了。背就像四面八方自然舒展開。這就叫含胸拔背。
