元月8日4:30起，換裝重馬短袖衫，長(zhǎng)褲，長(zhǎng)襪過(guò)膝，護(hù)臂，特步鞋，加外穿棉背心，負(fù)重綁小腿。

? ? ? ? 4:46下樓搜星4:50從小區(qū)門口向右起跑到達(dá)“山城公園”入口。跑步半圈加園里平路段多跑一些路道（特別一段要多些）共10.公里，用時(shí)間1:13:25，最后速度 7:19分鐘/公里，爬升多少不清楚。

? ? ? ? 室外溫度己感覺(jué)至低部區(qū)域 ，出發(fā)有背心在身感覺(jué)暖和。第一公里在7:37左右。上一次的最后配速才7:37.今天后掉至8:02，4公里脫掉背心。驚動(dòng)山腰之土地公公，其時(shí)有風(fēng)又間小雨，但堅(jiān)定跑完之決心不變。后順暢完成?；嘏苤翗窍潞?jiǎn)單拉伸。到屋6:08左右。

? ? ? ? 時(shí)間飛似地，又一天來(lái)臨，問(wèn)好友友們，親們。[擁抱][擁抱][擁抱][太陽(yáng)][太陽(yáng)][太陽(yáng)][月亮][月亮][月亮]