哎！又吃撐了！”

“吃多了肚子難受！”

節(jié)日當(dāng)前，眾多美味蜂擁而至，人們往往管不住自己的嘴巴，肚子可就遭殃了！

吃多后，肚子就會(huì)變得很難受，而且還會(huì)很不舒服，雖然后悔，可下次遇到美食，吃貨們還是管不住自己的嘴。

怎么做才能讓自己肚子變得舒服呢？

1、吃撐后少喝水

飯后喝杯水，很多人都有這個(gè)習(xí)慣，但當(dāng)大家吃撐時(shí)，千萬(wàn)不要去喝水，否則，水會(huì)讓你的胃變得更滿更撐，會(huì)讓你的肚子變得更難受。

2、腹部按摩

飯后運(yùn)動(dòng)消化快，其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，當(dāng)大家在吃撐的時(shí)候，首先要做的是進(jìn)行腹部按摩，幫助腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)消化食物，只需要為肚子按摩半個(gè)小時(shí)，就可以發(fā)現(xiàn)很撐的癥狀就會(huì)有所緩解。

很多家長(zhǎng)應(yīng)該都有為家里孩子做腹部按摩的經(jīng)驗(yàn)，確實(shí)是有效的哦！

3、半小時(shí)后散步

當(dāng)半小時(shí)腹部按摩之后，就可以去外面散散步，輕微地活動(dòng)可以更好地去促進(jìn)肚子里的食物消化，肚子也不會(huì)那么難受了。

4、來(lái)點(diǎn)健胃消食片

有胃病的患者吃撐了的時(shí)候，可以選擇吃一些健胃消食的藥物，有胃病的患者，上面那幾種方法可能對(duì)你效果是沒(méi)有太明顯，要是當(dāng)你吃的太撐不舒服的時(shí)候，可以吃一點(diǎn)健胃消食的藥物。

5、喝點(diǎn)自釀酵素

自釀酵素可以參與腸胃蠕動(dòng)，幫助新陳代謝，加快消化速度。

6、別睡覺(jué)

當(dāng)你吃撐時(shí)，千萬(wàn)別躺下睡覺(jué)，否則很容易長(zhǎng)胖，一般需要至少3小時(shí)后再睡覺(jué)。

7、洗澡

我們知道，飯后洗澡并不是什么好習(xí)慣，但如果吃太飽的話，在飯后一小時(shí)來(lái)洗澡，從而幫助達(dá)到促進(jìn)能量消耗效果。注意洗澡水的溫度不宜過(guò)高哦。

8、穴位按摩

若是吃的太多，胃撐著了，可以先按揉腹部的三個(gè)穴位來(lái)幫助緩解情況。

中脘穴：在人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸，按壓有酸脹感;

下脘穴：在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上2寸;

滑肉門穴：在上腹部，當(dāng)臍中上1寸，距前正中線2寸。

這三個(gè)穴位順時(shí)針揉30分鐘，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

如果你不小心吃撐了，那么，可以試試看選擇上面的一個(gè)或者幾個(gè)方法來(lái)幫助自己改善問(wèn)題，另外提醒大家，吃太飽其實(shí)對(duì)身體并不好，所以，大家一定要注意控制好食量，七分飽即可。

備注：此為養(yǎng)生按摩手法普及，請(qǐng)根據(jù)自身情況合理適用；使用過(guò)程中應(yīng)按照穴位圖譜操作；本操作過(guò)程不宜每天頻繁操作；如有不適，請(qǐng)立即停止并及時(shí)就醫(yī)。