【快速閱讀268/300】《如何讓孩子自覺又主動》這是一本幫助孩子主動對世界說“是”的書。我不畏懼暴風雨，因為我在學習如何駕駛航船——《小婦人》。父母要幫助孩子塑造和發(fā)展“開放式大腦”，擁有四個關(guān)鍵特質(zhì)：平衡力，復(fù)原力，洞察力，共情力。

第一章什么是開放式大腦

? ? ? ? 開放式大腦表現(xiàn)：靈活、好奇、堅忍，愿意嘗試新事物，甚至愿意犯錯。對這個世界、對人際關(guān)系有開放的態(tài)度，這有助于我們的社會交往，有助于我們理解自己。培養(yǎng)內(nèi)在指南針，走向真正的成功。因為內(nèi)在指南針能讓孩子洞察自己的內(nèi)心世界，激發(fā)整個大腦，充分實現(xiàn)其潛能。

? ? ? ? 防御式大腦表現(xiàn)：反應(yīng)性、恐懼、刻板、封閉，擔心犯錯。只關(guān)注外在成就和目標，不重視內(nèi)在嘗試和探索。有可能獲得榮譽和外在成功，但嚴格遵守傳統(tǒng)，維持現(xiàn)狀，變得擅長取悅他人，損害了好奇心和樂趣。

一、開放并不是縱容

1、社會參與系統(tǒng)：開放式大腦源自大腦中的特別神經(jīng)回路，當這個回路被激活時，引發(fā)的態(tài)度是接納，而不是防御。

2、擁有開放大腦的孩子會更靈活，能夠接受互相妥協(xié)的解決辦法，愿意冒險并主動探索，好奇更有想象力，不會過度擔心犯錯?？偸怯杏職馊ピ囋?，去改變。

3、逆境時復(fù)原力強，自覺主動。開放式大腦是神經(jīng)活動的結(jié)果，涉及大腦的前額皮質(zhì)。

4、開放式大腦不是總對孩子說“是”，不是放縱或讓步，不是避免他們失望或替他們解決麻煩。相反，開放式大腦是幫助孩子意識到他們是誰，他們會成為誰，意識到他們有能力克服失望和挫敗，從而自覺選擇富有聯(lián)結(jié)和意義的生活。

5、允許孩子成長為他們自己，成長為一個獨特的人。支持孩子鍛煉能力，父母們也要發(fā)展自己開放式大腦。盡可能做到在情感上不要缺席，然后一路支持孩子，靜待花開。

6、推薦閱讀《全腦閱讀法》和《去情緒化管教》，了解孩子行為背后的思想，一層層地揭開行為，認識到行為問題的出現(xiàn)也是教育和能力培養(yǎng)的機會。幫助孩子充分地成長為他們應(yīng)該成為的人。

二、可塑性給大腦無限可能

1、幸福三角形。大腦功能的整合性是孩子是否幸福的關(guān)鍵。如果你希望孩子成長為一個過著有意義生活的人，感受人生的成就感，最重要的就是幫助他們整合大腦。

2、整合腦特征：靈活，適應(yīng)，邏輯清晰，有活力，穩(wěn)定。注意力在哪，神經(jīng)元就在哪放電，神經(jīng)聯(lián)結(jié)就在哪兒生長。創(chuàng)造什么體驗，塑造什么神經(jīng)回路，建立孩子腦中的重要聯(lián)結(jié)，大腦整合度就高。

3、父母可以引導(dǎo)孩子的注意力，建立并加強孩子大腦中的重要聯(lián)結(jié)，父母們必須思考想幫孩子形成什么樣的神經(jīng)聯(lián)結(jié)。

4、你重視什么，不重視什么，關(guān)注什么，不關(guān)注什么，都會影響孩子成長為什么樣的人。

三、開放式大腦的四大特質(zhì)

1、大腦的構(gòu)造：大腦比作蓋樓，樓下代表大腦最原始部分——腦干和邊緣系統(tǒng)（出生時就建好了），負責最基本的神經(jīng)和心理運作，本能自動反應(yīng)就發(fā)生在樓下；樓上的上層腦還在修建中，負責復(fù)雜的思維、情緒和人際關(guān)系技能。上層腦由大腦皮層構(gòu)成。控制情緒的杏仁核，大概25最左右才算完成。

2、如果你想找個理由讓自己耐心點兒，這就是理由——孩子的大腦還沒有發(fā)育完成，他有時還不能控制自己的身體和情緒。

3、開放式大腦四項特質(zhì)：共情力，復(fù)原力，平衡力，洞察力。

4、洞察力就是了解自己和自己的情緒所必需的能力。整合會創(chuàng)造出更多的整合，開放式大腦的互動會激發(fā)出更多開放式大腦的狀態(tài)。

5、培養(yǎng)開放式大腦的好處：短期讓父母輕松，長期好處是建設(shè)和整合孩子的上層腦，教給他青春期和成年期會用到的能力。

第二章平衡力:掌控情緒和行為

一、平衡是一種可學會的能力

1、平衡力:保持情緒平穩(wěn)，并調(diào)節(jié)行為和大腦狀態(tài)的能力，是一種可以習得的能力。

2、我們想要教給孩子的，以及我們想要看到的結(jié)果都依賴于平衡力，包括孩子自覺主動，和家人、朋友形成有意義的關(guān)系，睡眠良好，學業(yè)有成，擁有幸福的生活。作為父母，無論你的孩子多大，你的首要任務(wù)都是幫助他們變得更平衡。

3、平衡的大腦不僅能夠感受情緒，還能適當?shù)谋磉_情緒，并且靈活地復(fù)原，不讓情緒控制自己。陪伴孩子，安撫孩子，讓他們相信在被強烈情緒淹沒的時候，我們會和他在一起，幫助他恢復(fù)平靜。

二、平衡與綠色區(qū)

1、兩個神經(jīng)區(qū)：交感神經(jīng)系統(tǒng)（油門）和副交感神經(jīng)系統(tǒng)（剎車）。

2、綠色區(qū)：當神經(jīng)系統(tǒng)兩個分支達到平衡，我們就能很好控制自己，進入綠色區(qū)。孩子在綠色區(qū)會感到平靜，感到對自己的身體和決定有控制力。

3、當孩子生氣時，他們會偏離綠色區(qū)，進入混亂瘋狂的紅色區(qū)或封閉刻板的藍色區(qū)。

4、父母要完成兩項主要任務(wù)：一是當孩子心煩意亂時，幫助他們回到綠色區(qū)；二是幫助孩子擴展他們的綠色區(qū)。寬廣的容忍窗是我們送給孩子的人生禮物，他們可以在這樣的容忍窗里體驗世界。

5、找到“整合平衡點”，父母們就能實現(xiàn)平衡。平衡來自適當?shù)牟町惢吐?lián)結(jié)。

三、親子關(guān)系中的平衡

1、孩子失控時，父母最有效的回應(yīng)方法是充滿理解的交流和引導(dǎo)。先和孩子建立聯(lián)結(jié)，安慰孩子，了解意味著擁抱、愛撫、感同身受的表情、充滿愛與理解的言語去安慰孩子，表達對孩子的理解，然后再試圖教育或解決行為的問題。

2、整合的平衡并不代表讓你與孩子保持距離或不再愛孩子，而是強調(diào)聯(lián)結(jié)和差異都是愛與支持的基本組成部分。

3、理想的開放式大腦狀態(tài)是：既保持足夠差異化，使孩子能面對逆境，體驗自己的情緒，又同時保持足夠的聯(lián)結(jié)，使你能確保他不出格，能安慰他，幫助他快速回到綠色區(qū)，甚至擴展綠色區(qū)。這就是“開放式大腦的平衡有效點”。

四、開放式大腦的平衡有效點

1、平衡有效點：與孩子足夠聯(lián)結(jié)，保持足夠差異化。父母越重視親子關(guān)系，越理解孩子，孩子就會發(fā)展得越好。

2、教導(dǎo)孩子要自信，要讓他們知道我們相信他們，相信他們有能力自己能應(yīng)付。孩子就會發(fā)現(xiàn)自己有多強大，多能干。

3、我們的任務(wù)是陪著孩子一起經(jīng)歷困苦，給予理解和支持，允許他們自己去感受并成為問題的主動解決者，發(fā)現(xiàn)自己的能力有多大。

五、平衡的日程，平衡的大腦

1、平衡的日程允許孩子做小孩，不會把他們的每秒鐘都安排滿，不會讓作業(yè)和規(guī)劃性活動占據(jù)每時每刻。兒童主要通過友誼、隨意玩耍和自由時間來培養(yǎng)情緒調(diào)節(jié)能力。

2、父母給孩子足夠的空間和自由的時間去探索世界。保護孩子的時間，讓他們有大量的機會進行孩子主導(dǎo)的自由玩耍，讓他們有時間進行探索和發(fā)現(xiàn)，通過玩耍合適錯，培養(yǎng)重要的情緒、社交和技能。

六、自由玩耍發(fā)展平衡力

1、玩耍是孩子的工作，它能發(fā)展認知能力，提高語言能力和問題解決能力，還能促進其他執(zhí)行的能力，比如計劃、預(yù)測以及適應(yīng)能力。

2、玩耍促進大腦整合。有助于心理和情緒的平衡，有助于發(fā)展平衡的大腦。

七、用開放式大腦策略促進平衡力。

開放式大腦策略1:科學睡眠一提供足夠的睡眠；2:健康心智餐盤一一平衡家庭日程表（時間分為：專注，玩耍，聯(lián)結(jié)，運動，內(nèi)省，放松，睡眠）。

八、親子互動教給孩子平衡力

1、感受自己的情緒。

2、平衡情緒方法：坐下來把一只手放在胸口，一只手放在腹部，然后深呼吸。跟孩子一起練習。

九、父母成長如何提升自己的平衡力

1、思考自己的綠色區(qū)。

2、思考在親子關(guān)系中的整合程度。

3、思考自己“心智營養(yǎng)餐”是否健康，思考日程安排。

4、我們的平衡對保持我們綠色區(qū)的穩(wěn)定至關(guān)重要，這樣在孩子有需要的時候我們才能提供幫助。

第三章復(fù)原力：熱愛挑戰(zhàn)，百折不撓

一、培養(yǎng)能力，而不是消除行為

1、復(fù)原力:隨機應(yīng)變，足智多謀，使我們能堅強而清醒地戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)。

2、復(fù)原力與重回綠色區(qū)有關(guān)，它代表恢復(fù)能力，從混亂或刻板狀態(tài)恢復(fù)到容忍窗內(nèi)的平衡狀態(tài)。

3、當孩子的行為或情緒出問題，是我們不應(yīng)該僅僅關(guān)注消除不良行為或紅色區(qū)的混亂、藍色區(qū)的刻板，還應(yīng)該判斷孩子需要提升什么能力，學習什么技能，才能在下次更好地應(yīng)對。

4、當我們把孩子的行為看成是溝通的信號，我們就能了解到他們需要培養(yǎng)和發(fā)展的技能和策略，我們的回應(yīng)才能更有目的性，更有共情力，也更有效。

二、擴展綠色區(qū)

1、短期目標:平衡(恢復(fù)綠色區(qū))。長期目標:培養(yǎng)復(fù)原力(擴展綠色區(qū))。兩個目標都能使我們從逆境中振作起來。

2、復(fù)原力使人能智慧地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)，并頭腦清醒、充滿力量地克服它們。行為即溝通，因此不要只想著消除有問題的行為，而應(yīng)該傾聽行為傳的信息，然后培養(yǎng)相應(yīng)的能力。

3、擴展容忍窗：允許孩子面對逆境，感受到失望和其他消極情緒，甚至遭遇失敗。這樣會變得堅韌，不懼挑戰(zhàn)。

4、擴大綠色區(qū)的方法：慈愛地教導(dǎo)他們，使他們能承受住挫折和失敗，變得更強大、更聰明。

三、推一把，拉一把

1、當我們介入，幫助孩子解決一個他們自己能應(yīng)付的問題時，就剝奪了他們學習如何解決難題或者了解自己能力的機會。

2、孩子有時需要你推一把，有時需要你拉一把。

四、提升復(fù)原力的開放式大腦策略

1、良好的親子關(guān)系一一讓孩子感到安全、被關(guān)注、被安慰、可靠。4S：安全，被關(guān)注，被安慰，可靠。

2、培養(yǎng)第七感：對自己和他人心理的感知和理解，包括：洞察、共情和整合。告訴孩子如何改變他們的視角，使他們不會成為情緒和情境的“受害者”。

五、親子互動教給孩子復(fù)原力

六、父母成長提升自己的復(fù)原力

第四章洞察力:了解自己，建立自信

一、構(gòu)建有洞察力的大腦

1、洞察力:能夠向內(nèi)看，看透自己，理解自己的能力，運用獲得的認識，做出明智的決定，更好地掌控生活。

2、有效管教的重點不在懲罰，而在于教育。它有兩個主要目的：通過阻止壞行為或促進好行為，實現(xiàn)短期合作；增長有助于孩子未來的判斷力、自控力和大腦中的聯(lián)結(jié)。

2、未被意識到的情緒會導(dǎo)致各種有害、討厭或無意義的行為和決定。如果我們了解自己的情緒，很有可能就不會做出這樣的行為和決定。洞察力使我們能了解自己的情緒，從而改變我們做出反應(yīng)的方式。

二、球員與觀眾：觀察者的體驗

1、無論對于孩子，還是成年人。洞察的關(guān)鍵都是：在情緒激動的時候轉(zhuǎn)換成觀眾的視角，暫停一下。

2、暫停的力量。洞察力的關(guān)鍵就在于發(fā)展和運用暫停，從而讓自己能成為觀察球員的觀眾。暫停的作用在于使我們可以選擇如何應(yīng)對某個情境。

3、暫停是我們可以盡可能地做“最明智的自己”，這會減輕我們自己和周圍人的壓力，增加快樂。

4、把暫停的威力教給孩子。

三、提升洞家力的開放式大腦策略

1、重新定義困境——問孩子更傾向于哪種犧牲。告訴孩子，生活是一段努力和探索的旅程，無法輕而易舉地成功。

2、避免紅火山噴發(fā)一一教孩子在情緒爆發(fā)前暫停。教會孩子感受并表達情緒，尤其是強烈的情緒，都有益健康。

四、親子互動教給孩子洞察力

五、父母成長提升自己的洞察力

第五章共情力：善于溝通，豐富人際交往

一、孩子太自私了嗎

1、共情力:能夠認識到每個人不僅僅是“我”，還是相互聯(lián)系的“我們”的一部分。

2、第七感能讓我們看到自己或他人的內(nèi)心世界，同時保持差異化的自我認知。

3、作為父母，你需要關(guān)注的是當下，你現(xiàn)在與孩子進行的互動就是成長發(fā)生的地方。就像其他技能一樣，共情力可以通過日常的互動和體驗來培養(yǎng)。涉及理解他人的觀點、關(guān)心并幫助他人。

二、五維共情力：換位思考，情緒共鳴，認知共情，慈悲的共情，共情的快樂。

三、提升共情力

1、神經(jīng)可塑性證明任何體驗都會或好或壞地塑造大腦，影響孩子成年后會成為什么樣的人。

2、反復(fù)刺激神經(jīng)元的活性成長。

3、教養(yǎng)的目的不是讓孩子成長為你想要的樣子，而是允許他們成長為他們自己。培養(yǎng)擁有共情力大腦的目的是給予孩子更多技能，而不是把他們變成你想讓他們成為的人。

四、共情的科學

1、共情力是可以習得的能力，是可以被強化的“情緒肌肉”，是可以發(fā)展的腦區(qū)，我們思考和練習共情越多，我們的共情力就會變得越強。

2、共情力的作用就是：通過共情創(chuàng)造出整合的生活體驗；通過共情，我們既保持了個體差異，又能與他人建立聯(lián)結(jié)。

五、提升共情力的開放式大腦策略

1、激活共情雷達一激活社會參與系統(tǒng)。

2、豐富共情語言一一提供表達關(guān)心的詞匯。我們能夠教給孩子的最重要的共情技能之一，是當有人感到痛苦，是我們?nèi)绾伪磉_愛。教授共情不能只教提供建議或發(fā)現(xiàn)他人好的一面，還要教他們?nèi)绾蝺A聽陪伴和分享情感。

3、擴大關(guān)心圈一一讓孩子更多地注意到親密關(guān)系之外的人。

六、親子互動把共情教給你的孩子。

七、父母成長如何提升自己的共情力。

? ? ? 開放式大腦， 開放式的成功。重視孩子的內(nèi)在火花，幫助孩子發(fā)現(xiàn)真實的自己，這樣不僅能讓他們成功，而且這種成功源自他們的天賦和意愿，也契合他們的天賦和意愿。讓孩子有機會了解自己是誰，追逐他們的愿望和熱情，擁有豐富充實的人生，幫助他們培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)的平衡力、克服逆境的復(fù)原力、了解自己的洞察力和關(guān)心他人的共情力。