首先，孩子適度緊張、焦慮、擔(dān)心都是真實(shí)的反映。不會影響孩子的考試，說明孩子非常重視考試的。

身體的反映就是潛意識的反映。當(dāng)作正常。潛意識最喜歡穩(wěn)定！最喜歡熟悉的、舊的東西！

還有，無論是家長、老師、孩子，我們都要調(diào)整好自己的狀態(tài)，我們要重視努力，重視過程。保持一切如常的生活習(xí)性（潛意識喜歡熟悉的）。媽媽尤其要閉上嘴，邁開腿，多做事，一定要做到穩(wěn)、靜、柔，定生靜.靜生慧。媽媽要說正向的話語來鼓勵、陪伴孩子。盡可能地做到挑對不挑錯，鼓勵不批評，多問少建議。

家長、老師要自我放松，自我安頓，合理期待，合理定位，靜靜地幫助孩子放下包袱。保持微笑面對你們家的精靈神獸，接納、鼓勵、認(rèn)可和默默陪伴。就是對孩子最好的幫助。

還有，允許孩子有情緒的宣泄，比如：和同伴聊天交流，哭訴……等，運(yùn)動，可以陪孩子散步，談心。有充足的睡眠，可以消除疲勞，恢復(fù)體力和情緒大腦。深呼吸??要用鼻吸嘴吐的方式，深深的吸氣，慢慢的呼氣……重復(fù)多做（少則3——5次）這樣可以自我調(diào)節(jié)，自我修復(fù)。

祈福孩子，所愿皆成！

加油！