文/山雨林夕
劉瑜寫給女兒小布谷的《愿你慢慢長大》末尾寫道，
小布谷，愿你慢慢長大。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 愿你有好運氣，如果沒有， ? ? ? ? ? ? ? ? ? 愿你在不幸中學(xué)會慈悲。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 愿你被很多人愛，如果沒有， ? ? ? ? ? ? ? 愿你在寂寞中學(xué)會寬容。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 愿你一生一世每天都可以睡到自然醒。
這句“愿你一生一世每天都可以睡到自然醒?！?讓我有些意外，又有幾分感動。
這是一位母親對女兒未來最單純的期盼。不是大富大貴，不是成名成家，只是一種安心的生活狀態(tài)，一件最日常的事情。
當(dāng)媽之后，凝視著身旁睡成“大”字的女兒，才明白這份盼望。恨不得重回嬰兒時期，陪伴她每一個香甜的睡眠，和她一起在夢里體驗奇妙的世界，和她一起露出神秘的笑。
雖說“每天睡到自然醒”這件事日常，仔細想想，卻不容易做到。想到自己高中住校以來那可憐的睡眠，想到工作后那混亂的作息，就知道這事是多么奢侈的了。
對于孩子，這是純天然的本能。
在成人的世界里，卻常常受到各種因素的干擾，讓自然醒這件事無法圓滿達成。它甚至成了一項我們需要惡補的技能。
比如長期的工作疲勞會促成身體的亞健康，繼而嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量;比如習(xí)慣性熬夜，讓本該休息的神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，難以入睡;比如周圍嘈雜的環(huán)境會使人無法安靜入睡。
《精力管理》這本書中提到，睡眠是一個身體自我生長和修復(fù)的過程。這些活動通常發(fā)生在深層睡眠階段，白天一直處于緊張狀態(tài)的肌肉也有機會得以放松。
書中推薦了一種有效的睡眠方法：多階段睡眠。即每4—6小時睡20—30分鐘，每天有2—6小時睡眠。這種間隔性小睡是一種戰(zhàn)略性恢復(fù)，在這樣的24小時里，雖然人們的睡眠時間大大減少，但還是可以保持高度的警惕性和生產(chǎn)力。
需要注意的是，小睡時間不要過長，否則會使身體更加疲憊。
掌握了睡眠技巧，還有一樣可以睡到自然醒的神器——高效率，好心情。
當(dāng)每天都可以在輕松愉快中結(jié)束，只帶著好心情入睡時，自然就會事半功倍了。
晚安！愿我可以伴你每天睡到自然醒。
