選自《孩子，把你的手給我》
R.原文片段
發(fā)怒的三個(gè)步驟
在平靜時(shí)期，讓自己做好應(yīng)付緊張時(shí)刻的準(zhǔn)備，應(yīng)該承認(rèn)下面的事實(shí)：
1、我們接受這個(gè)事實(shí)：在跟孩子打交道的時(shí)候，我們有時(shí)會(huì)發(fā)脾氣。
2、我們有權(quán)生氣，而不必感到內(nèi)疚或者羞愧。
3、除了安全考慮，我們有權(quán)利表達(dá)自己的感覺(jué)。只要我們不攻擊孩子的人品或者性格，我們可以表達(dá)我們的憤怒。
這些假設(shè)應(yīng)該列入處理憤怒的具體步驟中去。處理激動(dòng)的情緒的第一步是給它們明確的定義。這可以提醒相關(guān)的人改正或者采取預(yù)防措施。這樣做的第一步是使用人稱(chēng)代詞“我”：“我覺(jué)得討厭?！薄拔矣X(jué)得被激怒了?！?/p>
如果簡(jiǎn)短的陳述和拉長(zhǎng)著的臉并沒(méi)有起效果，那么采取第二個(gè)步驟。在表達(dá)時(shí)加強(qiáng)憤怒的強(qiáng)度：
“我生氣了?！?br>
“我很生氣?！?br>
“我非常非常生氣?！?br>
“我氣極了?！?/p>
有時(shí)，僅僅表達(dá)出我們的感受（不用解釋原因）就能讓孩子停止不端行為。但是，有的時(shí)候，可能需要采取第三個(gè)步驟：解釋我們生氣的原因，說(shuō)出我們內(nèi)心的想法，以及我們希望的行為。
“當(dāng)我看到鞋子、襪子、襯衫、運(yùn)動(dòng)衫扔到滿地都是時(shí)，我很生氣，生氣極了。我真想打開(kāi)窗戶，把這一攤亂七八糟的東西扔到大街上去?！?br>
“看到你打你的弟弟，我很生氣，心里面像有團(tuán)火在燒，我絕不允許你再傷害他。”
“看到你們所有的人一吃完晚飯就沖出去看電視，把那些臟兮兮的盤(pán)子，油膩膩的鍋留給我時(shí)，我非常憤慨！氣得我簡(jiǎn)直七竅冒煙！我真想把所有的盤(pán)子砸到電視上去！”
“我叫你吃晚飯，而你卻不來(lái)，我很生氣，非常生氣，我對(duì)自己說(shuō)：‘我煮了一餐好吃的，希望獲得贊賞和感激，而不是失望！’”
這個(gè)方法可以幫助父母釋放怒氣，而不致引起傷害，而且，它甚至可以是一堂重要的課，教會(huì)孩子如何安全地表達(dá)憤怒。孩子可能會(huì)明白他自己的憤怒也不是什么大的災(zāi)難，可以釋放出來(lái)，而不是傷害任何人。這堂課不僅僅需要父母把怒火表達(dá)出來(lái)，還需要父母向孩子指出情感表達(dá)的可接受的方式，要向他們說(shuō)明表達(dá)憤怒應(yīng)該采取的安全、可理解的方法。
I.重述知識(shí)
上面這個(gè)片段講述了如何表達(dá)憤怒。我們需要正視自己的所有情緒，包括憤怒。作為父母，我們不能在生氣時(shí)攻擊孩子的性格或人品，這就需要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的憤怒，同時(shí)教導(dǎo)孩子正確而安全地表達(dá)他自己的憤怒。可分三個(gè)步驟進(jìn)行表達(dá)，有時(shí)可能不必完成所有步驟就能起到效果：
1）對(duì)自己的感受進(jìn)行準(zhǔn)確定義，如生氣，氣憤
2）表達(dá)感受的程度，如非常，很
3）解釋生氣的原因，以及說(shuō)出我們希望獲得或看到的良好行為。
——如孩子把用過(guò)的餐紙扔到地上而不是扔進(jìn)垃圾桶，可以這樣說(shuō)：
“你把用過(guò)的餐紙扔到地上，我很生氣，生氣極了，因?yàn)槲蚁Ｍ隳苡H手把垃圾扔進(jìn)垃圾桶里?！?br>
就具體行為表達(dá)憤怒，并提出你的期望。
A1.描述自己的經(jīng)驗(yàn)
我在跟孩子打交道的時(shí)候，也有很多時(shí)候，會(huì)失去耐心，甚至發(fā)火。
比如兒子晚上刷牙時(shí)，聽(tīng)見(jiàn)電視里動(dòng)畫(huà)片的聲音，我馬上就很火大，我抱怨道：“每次都是這樣！你就不能好好地刷嗎？”“每次都是”是我家老老少少的口頭禪，滿是否定和質(zhì)問(wèn)?？梢?jiàn)言傳身教的力量是多么的強(qiáng)大。
兒子在耍玩具的時(shí)候，如拼積木，如果老是拼不好，他就會(huì)失去耐心，他的表現(xiàn)是，使勁兒大吼：“哎呀，怎么的嘛？！”而后大聲喘氣，氣得牙直癢癢。每每這時(shí)，我的反應(yīng)是，“兒子，不著急，慢慢來(lái)嘛?！?/p>
A2.拆為己用
以后再遇到刷牙時(shí)看電視這種事，我會(huì)如此說(shuō)：“兒子，你一邊看電視一邊刷牙，讓我很生氣，因?yàn)閶寢屜Ｍ隳芤淮沃蛔鲆患?，現(xiàn)在我們需要先完成刷牙。”
下次再遇到兒子發(fā)火的時(shí)候，我會(huì)先幫助他表達(dá)，“兒子，怎么啦？你是因?yàn)闆](méi)能很快拼好積木而生氣嗎？非常生氣，是不是？因?yàn)槟阆Ｍ隳芎芸焱瓿?？”從而盡快幫助他調(diào)整他的情緒。事后再告訴他正確表達(dá)情緒的方法和好處。
