1.五點十七分，眼睛自然睜開，聽到了窗外的小鳥歡快的叫聲，輕松地爬起來喝水，打開微信，語音電話和小伙伴們說早安，準備上瑜伽課。沒有一絲困意，沒有起不來，非常期待一小時的瑜伽課，不可思議，今天是第七天自然早起。

2.上一次自然早起是三年前在緬甸禪修中心，每天三點半起來，四點禪坐一小時，那時是全職禪修，不需要考慮工作，每天和其他的禪修者一起早起過集體生活，每天從早到晚上八點都有安排，每一天都過得非常充實。很懷念那段早起的時光。

3.早上想聽五點半的早安教練，嘗試了很多方法早起幾乎都失敗了，聽到一半就繼續(xù)睡著了，那一天上班的狀態(tài)昏昏沉沉，效率很低，只好放棄。只有做早安教練的客戶時一定能早醒，擔心一群伙伴要等自己，有一種責任感就有動力讓自己早起。然后有時候責任感太大，這幾周就不愿意再做客戶了。

4.早起的緣起是和伙伴在做教練對話結(jié)束后做總結(jié)，發(fā)現(xiàn)伙伴的興趣愛好和自己特別像，但是心中很開心覺得遇到了同路人，伙伴說最近她在練瑜伽，想找個人一起約定早起做瑜伽，當時沒多想就同意了。

5.第一天早上3點45分醒來了，看了時間繼續(xù)睡，在鬧鐘響之前起來了，有點困意不過想著有伙伴一起就開始視頻通話，伙伴非常耐心地教會我做動作，然后我們一起聽著視頻一個半小時練完了。雖即便視頻的聲音斷斷續(xù)續(xù)有點影響，但伙伴的耐心認真教導感覺特別舒服，在一起練習的節(jié)奏中我感受到了被看見，整個過程很喜悅，并且精神很少，原本打算結(jié)束后再睡一小時的回籠覺，根本不需要，精神抖擻地吃早飯，繼續(xù)聽早安教練。第一天整個工作狀態(tài)也很輕松。

6.第二天開始和伙伴語音問候后，各自按視頻練習，下課，祝愿對方有美好的一天，晚上回家10點多就困了，準備睡覺，以前晚上睡覺前總是嘗試聽各種下雨打雷的白噪聲入睡，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)不需要了，自然就困了。身體原來很有智慧。

7. 過了兩天，伙伴在一個社群分享了我們兩個相約早起練瑜伽的收獲，陸續(xù)又感興趣的伙伴加入早起，目前群里一共有6位伙伴。在第一天早起的時候，從來沒想過還會6人同行，這也是不可思議。

8.6人群里，有小伙伴早起站樁，或靜坐，或讀書，做了很多平時沒空做的事，有兩位還分享了做了這些事以后給身邊的人，給自己帶來的可喜變化。也有小伙伴某天起不來對自己有評判，群里有伙伴提到慈悲，對自己寬容，還有第二天可以繼續(xù)。。。。。。群里的流動對話，讓我感受到了很多的溫暖。

9.這七天最大的收獲除了身體方面的變化，白天精神抖擻，晚上自然困入睡，更重要的是自己的覺察。原來自己在某些情況下很需要他人的陪伴，這種陪伴的力量會讓自己變得動力有責任感；如果不是發(fā)自內(nèi)心的需求，是很難堅持的，做喜歡做的事情是自然的，不用堅持的。

10.這七天最大的收獲除了身體方面的變化，白天精神抖擻，晚上自然困入睡，更重要的是自己的覺察。原來自己在某些情況下很需要他人的陪伴，這種陪伴的力量會讓自己變得動力有責任感；如果不是發(fā)自內(nèi)心的需求，是很難堅持的，最喜歡做的事情是自然的，不用堅持的。

11.這份溫暖的陪伴讓我想起了樊登講的一本書《他人的力量》，學會尋求更好的人際關(guān)系，我在喜馬拉雅上找到了這本書并聽了一部分。本周有一次教練對話，客戶有一個類似的話題，在對話結(jié)束后，我順便推薦了這本書給客戶，那一刻我覺得很開心。

12.這一周很輕松，愉快，感謝每天相約早起的伙伴們，感謝瑜伽老師，感謝每一位教練客戶，感謝SEA的小伙伴，感謝臣服生命的自己。下周見。