最近對(duì)兩個(gè)點(diǎn)有新的感悟，一個(gè)是打破循環(huán)，另一個(gè)是觀念的比較對(duì)象錯(cuò)了。
怎么會(huì)有這兩個(gè)感悟呢？
先說第一個(gè)，循環(huán)這個(gè)概念，百度的解釋是事物周而復(fù)始地運(yùn)動(dòng)或變化，意思是轉(zhuǎn)了一圈又一圈，一次又一次地循回。我這里指的是人的行為模式，也就是行為系統(tǒng)，一個(gè)人身上做出的行動(dòng)和應(yīng)對(duì)可以看到其重復(fù)性。循環(huán)就是系統(tǒng)，是由很多環(huán)節(jié)構(gòu)成的一個(gè)閉環(huán)。若沒有一定的覺察力，人的行為邏輯就在循環(huán)之中，正如現(xiàn)金流游戲一樣，一直在老鼠圈奔跑。如何看系統(tǒng)，就可以學(xué)習(xí)下劉潤(rùn)老師說的洞察力模型，它由五要素組成，變量，因果鏈，增強(qiáng)回路（分正負(fù)），調(diào)節(jié)回路，滯后效應(yīng)。
為什么最近會(huì)想到打破循環(huán)，是因?yàn)槲蚁氲搅宋医?jīng)常便秘，看到了我為啥會(huì)便秘的那個(gè)運(yùn)行系統(tǒng)。它是如何運(yùn)行的呢？請(qǐng)看圖：
從圖片中可以看到便秘是系統(tǒng)性問題，并不是單一原因造成的，是由焦慮情緒引發(fā)出來的一系列行動(dòng)造成的。那怎么治療這個(gè)問題呢？
以前也有調(diào)理過，所采取的行動(dòng)是吃中藥，醫(yī)生針對(duì)的都是身體，下大黃之類的藥物助我通便，但每次都是吃藥階段可以，一旦停藥，沒幾天又會(huì)回到原來的狀態(tài)。焦慮情緒追根溯源來說就是認(rèn)知和觀念在我身上出現(xiàn)了問題。焦慮這種情緒的正向意義是幫我們調(diào)動(dòng)資源，但焦慮過度了，并不能幫助解決事情，反而影響了身體。
這次我就和醫(yī)生做了溝通，所以他也開了調(diào)節(jié)情緒的藥。最近吃了3天的中藥，肚子都小下去了，效果還是很明顯的。焦慮情緒和畏難情緒還是有，但更易覺察到了，覺察到后就會(huì)告訴自己：沒事的，沒這么焦慮，事情沒有那么難，不要怕。情緒阻礙我的行動(dòng)相對(duì)比之前少了。形成的一個(gè)循環(huán)，只要有一個(gè)環(huán)節(jié)打破了，就會(huì)形成新的循環(huán)。打破循環(huán)來說，吃中藥調(diào)理就是一個(gè)方式，用藥增加腸胃蠕動(dòng)，用藥增加精力，用藥讓人的身體舒服，用藥調(diào)節(jié)情緒放松身體。身體不難受了，才會(huì)有更多的精力去行動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)方式，運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生多巴胺，產(chǎn)生愉快的情緒，雖然焦慮和快樂的情緒不是同一種，但快樂的情緒一定程度上能緩解焦慮。
好，說說第二個(gè)感悟。
這個(gè)感悟產(chǎn)生于前天，一位同事對(duì)程序產(chǎn)生的bug現(xiàn)象會(huì)有一系列的疑問，這樣的行為讓我想到了嚴(yán)謹(jǐn)這個(gè)詞，進(jìn)而想到我自己對(duì)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)亩x， 我之前認(rèn)為的嚴(yán)謹(jǐn)是比他人考慮的更全面，更仔細(xì)，但從同事那讓我看到嚴(yán)謹(jǐn)是遵循事物的規(guī)律來考慮問題，做事，比較的對(duì)象并不是他人，而是自然規(guī)律、底層邏輯。所以比較對(duì)象錯(cuò)了，從這個(gè)事上我聯(lián)系到自己為啥會(huì)過度焦慮，是否我的比較對(duì)象錯(cuò)了，一直在和人進(jìn)行對(duì)比，想要做的好，想要獲得肯定，他人獲得了肯定我沒獲得，我就做的不好，就會(huì)否定自己，焦慮。若這時(shí)候想的是做這件事就是要花這么多時(shí)間，就是有這個(gè)過程，那焦慮會(huì)少一些。
學(xué)習(xí)了很多，但總是看到自己還有很多不懂，“吾生也有涯，而知也無涯。以有涯隨無涯，殆己！” 當(dāng)我看到這一點(diǎn)時(shí)，焦慮的情緒緩解了不少，任何事任何情緒都是好的，但要把控尺度，過猶不及，若自己受傷了，那肯定是自己的認(rèn)知哪里錯(cuò)了，可以看看是否是比較對(duì)象錯(cuò)了，對(duì)標(biāo)物錯(cuò)了。堅(jiān)持解放思想，實(shí)事求是。
