2023年3月5日星期日 ???天氣 晴 ??坐標(biāo)青島

菲橙媽咪的情緒日記-蛻變進階之路記錄第7天 ??目標(biāo)100天

創(chuàng)造性能量：

[if !supportLists]一、[endif]今日發(fā)生的，令自己感到有創(chuàng)造性能量的事物：

[if !supportLists]1.?[endif]加班工作，集中注意力工作2小時；

[if !supportLists]2.?[endif]把孩子送給朋友，請朋友幫忙看；

[if !supportLists]3.?[endif]和孩子們一起在海邊玩，應(yīng)對和拆解大寶和二寶的不良情緒。

[if !supportLists]二、[endif]從中，我體會到了怎樣的意識境界，及內(nèi)心感受，這些感受代表了怎樣的生命信念？我做出了怎樣的正向行為？

[if !supportLists]1.?[endif]集中注意力工作2小時，把以往遺留的工作分部解決掉，成果和文件 發(fā)給對應(yīng)的人，心里輕松了一大截兒；更重要的是，和朋友一起吃飯，朋友的思路真的特別清晰，目標(biāo)也很準(zhǔn)，就是看項目掙錢，沒有其他的，和他交流，她也感受到我的狀態(tài)是不錯的，我們兩個聊工作，她能給我明確的思路，也能給我明確的幫助，我欣賞她，喜歡她，愿意和她一起工作。今天加班的這兩個小時，我的感覺是勇氣，內(nèi)心的感受是堅定，因為當(dāng)我把這個發(fā)給朋友的時候，我心里是有抵觸的，害怕會做錯事情，當(dāng)朋友說周日過來一起分一下的時候，我答應(yīng)了，今天早上還遲到了，總而言之，當(dāng)一切都覺得不順的時候，我可以坐下來和他們一起好好的把工作認(rèn)認(rèn)真真的做完，這個時候生命信念是一切都是可行的，主動的去好好拆分總包和分包的工程量；完成的很棒，特別開心；

[if !supportLists]2.?[endif]因為今天上午要加班，昨天下午給朋友聯(lián)系，說讓她幫忙看孩子，朋友一口答應(yīng)，今天早上在去朋友家的路上我經(jīng)歷了走錯路，堵車等問題，這些看似很小的問題，放在前幾天都有可能會壓跨我，今天沒有，我也是有些著急，可是我真的沒有想其他的，只是想著跟朋友打了個電話，讓她再把地址發(fā)我一遍，然后到她家門口的時候，讓她出來把孩子領(lǐng)走，朋友的狀態(tài)一直都很好，這樣她很自然的出來把孩子們領(lǐng)回去，在我加班工作的時候，他帶著孩子們?nèi)チ撕＿叀Ｎ艺埱笈笥褞臀铱春⒆?，在以前，我會有顧慮，會想朋友會不會煩，會怎么想我，我要怎么回報她，等等，這次我沒有顧慮，就是想讓她幫我看著兩個孩子；這個時候，我是淡定的，我也是安全的，我知道她會幫我，我對她是信任的，我對我自己的生命狀態(tài)是滿意的，我是放松的。

[if !supportLists]3.?[endif]今天大寶和小寶在玩的時候，因為妹妹只帶了一個小風(fēng)箏，所以哥哥姐姐們都搶著想要玩，大寶首行拿到，然后自己就跑的很遠的去玩了，這樣因為她沒有帶電話手表，我只能跟在她后面去叫她，因為去叫她，不得不讓妹妹跟著阿姨，本來我們都很累了，這樣會加快我們的焦慮或者脾氣的爆發(fā)。果然后來脾氣爆發(fā)了，出來之后弟弟搶走了風(fēng)箏，很是得意，直接在姐姐的臉上打了一下，姐姐因為風(fēng)失去風(fēng)箏，又挨了弟弟一次打，這樣心里真的是特別的難過，我沒有因為覺得姐姐哭而發(fā)脾氣，當(dāng)然我也沒有因為沒有維護姐姐而自責(zé)，所有的事情，我做我能做到的，做不到的，自然流走就好。這個時候，我體會到的還是勇氣，堅定，有些課題我做不了，一切也都是可行的，我想我還是需要在明天給姐姐一些鼓勵，讓她知道其實媽媽是理解和體會她的傷心的，當(dāng)時沒有時間也沒有機會去替她說話，只能是慢慢的流走。

[if !supportLists]三、[endif]今日感恩：

[if !supportLists]1.?[endif]感恩同事一起陪著加班，陪著聊工作，感恩她們和我說我的狀態(tài)好了太多了，我自己知道我自己的狀態(tài)好起來了；

[if !supportLists]2.?[endif]感恩朋友看孩子，這種擔(dān)當(dāng)是別人替代不了的，朋友也可以各種批評或者各種點評我，我沒有感覺到有侵犯或者批評，這簡直太好了，我找到了一個可以和我相伴而且能夠說我的人。

[if !supportLists]3.?[endif]感恩待在青島，感恩自己的這個決定，讓我可以想看海的時候，就去海邊待一會，沒什么是能讓自己排解思緒和憂愁來的更好更快樂了。

破壞性的力量：

[if !supportLists]一、[endif]今日發(fā)生的，令我感到破壞性的力量的事物：

[if !supportLists]1.?[endif]回來的時候，大寶催我開車，我生氣了，拿紙砸了大寶，這個動作是真的不符合我當(dāng)時當(dāng)下的情境，當(dāng)時感覺到的是罪工，，我在責(zé)怪孩子催我，，我的念頭是邪惡的，好在是沒有做出摧毀性的動作。

[if !supportLists]二、[endif]從中，我體會到了怎樣的意識水平，及內(nèi)在情緒，這些情緒代表了怎樣的人生觀點？我做出了怎樣的負(fù)向行為？

意識水平是煩燥，是疲累。

[if !supportLists]三、[endif]這些負(fù)向情緒的背后，藏著怎樣的需求？我可以通過怎樣的方式去滿足自己？

[if !supportLists]1.?[endif]需要休息，太累了，我可以坐在車?yán)锖煤玫乃粫?。也可以聽聽舒緩的音樂，都可以讓我快速的好起來?/p>

今天的情緒總體來說，處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，今天也是一個自己比較滿意的一天，上午工作積極投入，下午海邊陪孩子也是積極投入，對自己比較滿意，下午處理工作的時候沒有煩躁，有的只是順利的安排。而且今天所有的工作都完成的比較好。信息的回復(fù)，電話的回復(fù)，情緒日記的復(fù)盤，晚班的工作，都完成的不錯，真的是滿意的一天。