如果痛苦被無意識認(rèn)同，或者害怕面對痛苦，或者對于未知世界充滿恐懼，痛苦就會上癮；當(dāng)痛苦被意識之光照耀，成為意識的燃料，痛苦無法生存，也就自動(dòng)消失了。

1.痛苦之身害怕被你看見，它的生存取決于你對它無意識的認(rèn)同，以及面對痛苦時(shí)，那種無意識的害怕。

痛苦只能以痛苦為食物，歡樂是它難以下咽的。如果你無意識地被它控制，它就能存活下來，從而控制你，并經(jīng)由你的身體活成你。

痛苦是憤怒、憎恨、抱怨、煩惱、糾結(jié)、生氣、沮喪、受害、責(zé)怪、沖突、暴力等等負(fù)面情緒的總稱。無意識狀態(tài)下的痛苦，也叫處于休眠狀態(tài)下的痛苦，一旦被激活，就會被擴(kuò)大。它會與過去的痛苦產(chǎn)生共鳴，即使是一個(gè)念頭或者身邊重要他人的一句話，都讓人痛苦不堪。

長期處于痛苦狀態(tài)下的人，關(guān)于生活和感情的想法會變得消極并具有自我毀滅性，痛苦和意外就是這樣產(chǎn)生，因?yàn)橥纯嘀碇粫粋€(gè)更大的痛苦來滿足它，來讓它存活下去。

如果，我們能夠在痛苦被激活的那一刻看見它，痛苦就會慢慢消失。仔細(xì)觀察，你會發(fā)現(xiàn)，你嘴上雖然說著你不要痛苦，思想和行為卻在使自己和他人更加痛苦。如果你觀察到了這一點(diǎn)，思維模式和行為模式就會發(fā)生轉(zhuǎn)變。

只有你觀察它，面對它，把意識之光帶入痛苦之中，痛苦才會自動(dòng)消失。相反，如果你不買面對它，逃避它，它就會被你無限放大，最后成為一個(gè)巨大的怪獸，直至影響我們的健康。

2.充分保持專注力，才能直接觀察它并感受痛苦的力量，這樣它就無法控制思維了。

痛苦之身是無意識創(chuàng)造了它，意識可以將它變回原形。要像孫悟空一樣，有一雙火眼金睛，時(shí)刻保持臨在，去觀察每一個(gè)情緒的小妖怪。妖怪一現(xiàn)形，法力就沒了。痛苦一被意識之光照耀，也無法生存了。

圣羅寶優(yōu)美的說出了宇宙的原理：萬物下光明下無所遁行，同時(shí)萬物在光的照耀下會轉(zhuǎn)化為光。就像你不能向黑暗宣戰(zhàn)一樣，你也不能向痛苦宣戰(zhàn)，這樣做只會引發(fā)內(nèi)心的沖突，制造更大、更深的痛苦。所以用火眼金睛觀察它就足夠了，觀察它就意味著接納它成為當(dāng)下時(shí)刻的一部分。

而擁有這種敏銳觀察力需要什么呢？需要一顆平靜而祥和的心，需要保持臨在的狀態(tài)，需要身心合一的力量，需要專注當(dāng)下的力量。需要從頭腦回到身體，從外在回到內(nèi)在。

保持臨在狀態(tài)，痛苦之身徹底解脫之前，還會有一個(gè)階段受慣性思維的影響，讓你感覺到身體的一些部位還有疼痛，但這些疼痛不會持續(xù)很久。只需要保持臨在，觀察痛苦并體驗(yàn)痛苦帶給身體的感受，當(dāng)痛苦無法控制思維時(shí)，也就是思維不再認(rèn)同痛苦時(shí)，痛苦之身就會消失。

3.保持臨在，觀察你內(nèi)在的感受，而不是被它所控制，可以迅速轉(zhuǎn)化你過去所有的痛苦。

人類天生對未知充滿恐懼，需要在已知里獲取安全感。而正是因?yàn)檫@種對安全感的執(zhí)著，為了那點(diǎn)可憐的安全感，創(chuàng)造了一個(gè)畏手畏腳，怕這怕那的痛苦人生。

保持臨在，持久而有意識的關(guān)注痛苦，能切斷思維和痛苦之身的橋梁。痛苦能助力有意識的產(chǎn)生，讓意識之光照耀整個(gè)人生。a痛苦和b痛苦手拉手一起被治愈，而不是被激活，人生也就圓滿了。