? ? ? ? 2016年12月26日浙江淳安縣千島湖略帶疲憊的跑過了42.195的全馬終點，沉浸在完成自己人生第一個全的馬喜悅中，似乎早已經(jīng)把灌滿了鉛似的雙腿拋到了九霄云外……
? ? ? ? ? 合影、獎牌、擁抱、喜悅、還有心里些許的感動，為自己、為一路隨行的跑伴，更為不遠千里支持我們的朋友……
? ? ? ? ? 現(xiàn)在回想起來依然感覺我們當時的決定真的是“二”的可愛，一個跑步的小白，不懂如何去正確鍛煉，不知懂如何去選購裝備，帶著最遠跑步最遠距離12km 和不到300km跑量去參加了一場說走就走的全程馬拉松，萬幸中的萬幸，沒有受傷，沒有意外，只有超越自己的極限的那種快樂，只有留在心底的那份千島湖的純凈……
? ? ? ? ? 說起跑步，可以說是一部近二十年抗爭脂肪的斗爭史，反反復復，跌跌宕宕……
在我的記憶中，兒時的我其實還是很帥的，至少在五年級以前……
? ? ? ? 然而我?guī)泿浀男蜗蠼K結于老媽一句話：“大寶，不吃肉對身體不好，你試試一口肥肉就上一口饅頭有多香?！庇谑侨旰笪易兂闪诉@樣和這樣……
再過三年變成了那樣和那樣……
? ? ? ? ? 高考暑假，體重和身高暴增，順利進入了183cm與105kg高階行列，現(xiàn)在想想真希望當時長得只有身高而非體重……? ? ? ?
? ? ? ? ? 越來越注意形象的自己，在這個暑假正式成立抗戰(zhàn)脂肪游擊隊，節(jié)食、跑步、力量【其實當時還不懂啥叫力量，只知道仰臥起坐俯臥撐】，清晰的記得最激烈的戰(zhàn)斗來源于湖南衛(wèi)視的廣告時間【當時湖南衛(wèi)視廣告奇多】，每一段廣告50個仰臥起坐和俯臥撐！功夫不負有心人，9月初帶著95kg 的肉肉來到了唐山……【竟然未曾發(fā)現(xiàn)高中時期的照片，我就想問一句胖紙怎么了，為什么不給我拍照呢？】
? ? ? ? ? 大一、大二、大三、大四……210→169→190→180反反復復起起伏伏……似乎我的體重就像每年都在做過山車一樣，高高低低，起起伏伏！
出來混的，有些東西遲早都是要還的……比如說肉肉！
2011年不知道是否是工作的壓力都進了肚里？
我就像是遇到了一個大牛市……一路飆升！
? ? ? ? ? 2014年是我的第一個轉折點：六月十六是結婚的日子，而前180天的我竟然成功晉級體重次高峰→110kg 。
為了結婚照不影響大家食欲……
為了一身帥氣的西裝……
為了可以自信的登臺……
這一次我快刀斬亂麻，痛下決心……
開始了180天修煉之路！
? ? ? ? ? 這次是我第一次相對正規(guī)的接觸健康瘦身，健身房從力量、有氧、飲食三個方面【知識主要來源于網(wǎng)絡和自己前期的積累】。
1、力量：主要是做俯臥撐、仰臥起坐和深蹲?！?6個/組? 4組】【隔天練習】
2、有氧：主要是早晨晨跑，晚上游泳?！靖籼炀毩暋?/p>
3、飲食：沒有采取節(jié)食不吃飯的節(jié)奏，早晨和中午要吃的比較好，晚上盡量少吃，食物主要以蔬菜為主。
當時也是處于懵懵懂懂的狀態(tài)，完全跟著自己的感覺和毅力堅持。
? ? ? ? 當時1月開始，天氣短而冷，晨跑和賴床兩個小冤家每天都要斗爭一二，不過還好前者一般都可以獲勝，180天后，180斤，又遇到了一個更美好的自己……
看上去，我的斗爭似乎是可以告一段落了……
告一段落……
后來的劇情讓我自己都覺得好笑……
跑步放松了
鍛煉米有了
吃嘛嘛香了……
不到半年的時間
有了巔峰的我?。。?/p>
238的歷史巔峰就這樣靜靜地來了……
請允許我放一個側面的照片……
因為這樣
顯瘦……
清晰的記得那一天晚上
無論如何都無法入睡……
感覺脖子里面有三個褶子，
一層壓著一層
似乎呼吸都成了問題
幾天后的體檢報告也顯示各項指標不正常
尤其是中度脂肪肝
有時候真的是經(jīng)歷了才會感觸更多
經(jīng)歷了才能知道有多痛與可怕……
難道接下來的晚上每天都要受到這樣的煎熬？
No ！
接下來的日子
我拿起來已經(jīng)沉睡了半年之久的健身卡
準備自己新的開始
那天去健身房的時候我做了一個檢測，234斤
體脂率34％【標準17%-22%】
竟然超過最低標準的200％
一天、兩天、三天、四天……
每天除了工作就是運動……
從慢走到快走
飲食也是幾乎減半……
將近持續(xù)了兩個月之久
身體下降到了210
黑暗中我似乎又看到了希望……
我還可以的！
? ? ? ? ? 一個偶然的機會認識一位帶給我很大改變王潔教練……可能是性格比較相投，簡單聊天之后，報名了一個季度的私教課程，發(fā)現(xiàn)自己之前好多訓練其實都是錯誤的，一味的去跑步，很多時候都是在消耗肌肉，脂肪并沒有跟著燃燒起來。
接下來的半年里，我接受了專業(yè)的指導，健身房和工作成了我一天中最重要的兩件事情，初期從減脂入手：一周上課一次，復習五次。
? ? ? ? ? 十分鐘熱身【慢跑】＋半小時的力量【坐姿推胸、高位下拉、二頭彎舉、卷卷腹等等】＋半小時靜態(tài)【俯身登山、俯身平衡、靠球深蹲、平衡球等等】＋半小時慢跑……
? ? ? ? 假如一件事情認定了去做，其實力量真的很強大，3個月后結果很讓我欣慰【210-190】轉而進階增肌行列！
? ? ? ? ? 那個時候的我最喜歡的就是流汗的感覺，看著汗水一滴滴沿著額頭、后背一直到地上，妙不可言！
增肌的訓練更為酸爽……
訓練主要是：【背部】→【胸部】→【肩部】→【肱二頭三頭】→【腿步】【一周一個來回】
飲食要求也比以前比較嚴苛：百分之百拒絕豬肉，多吃魚肉、牛肉以及蛋清以及乳清蛋白。
牛肉好吃也禁不住天天吃；
這是一頓要吃滴蛋清！
還有乳清蛋白粉！
感恩教練教給我各種器械使用的方法以及飲食的技巧……
也感恩健身房相互支持的伙伴！就這樣我愛上健身房、愛上了鍛煉。
走著走著時間就到文章開始提到的2016年12月26日
浙江淳安……
那場說走就走的千島湖馬拉松！
? ? ? ? ? 一場馬拉松下來，那種欣喜與成就感讓我徹底愛上了這場跑步的盛宴，開始了有計劃的訓練，每周跑步次數(shù)、距離、跑量、開始關注自己的配速，只是當時配速還是有些寒酸，但是還是有了很大的提高，從8分鐘→7分鐘→6分鐘→5分30秒，一直感受寫跑步帶給我的樂趣。
? ? ? ? 當然跑步也是需要學習，通過自己的摸索以及很多方面的學習，尤其是去北京的那次學習跑步教練課程，也感恩吳棟教練的指導，讓我喜歡上做一名心率的跑者快樂……
之后陸陸續(xù)續(xù)有參加了幾個線上和線下馬拉松:
唐山南湖馬拉松
青島西海岸夜跑馬拉松
奔跑的路上，我發(fā)現(xiàn)自己的整個生命都在隨著跑步有所改變……
身體、健康、朋友等等都變得越來越正向……
喜歡晴天跑
更喜歡雨天跑
喜歡開心的時候跑
也喜歡壓力大的時候跑
跑著跑著突然心中萌生了好多想法
我愛上了沒到一個城市
尤其是陌生的城市
喜歡把跑步的留在這里
喜歡來一個腦熱就來個半馬的沖動！
? ? ? ? 喜歡一個人晨跑的感覺，因為跑步，你只能聽到自己耳邊的風聲；因為跑步，你只能聽到自己心跳的聲音……
? ? ? ? 跑步的那種超脫，遠離職場的角逐斗爭，遠離生活的瑣碎繁雜，遠離世間紛亂擾攘，看到平常沒去注意藍天、白云、鳥語、花香，看到自己內(nèi)心深處真正想要的愿望與夢想。
愛非堅持，鍛煉與奔跑，讓執(zhí)著與愛點亮生命！
