1.如果說前面的三個(gè)清單讓我們能夠開啟一下事情，那這部分內(nèi)容側(cè)重于讓我們堅(jiān)持下去。首先，老師說到一個(gè)話題叫做認(rèn)識自己。我們可能覺得自己很了解自己，所以，僅憑關(guān)于自己的記憶，在這個(gè)碎片化時(shí)代生活卻很少運(yùn)用什么方法，而實(shí)際上，當(dāng)我們嘗試觀察自己的時(shí)候，結(jié)果會(huì)大吃一驚。通過手機(jī)軟件的什么情況就可以分析出來，像我現(xiàn)在看陽光自律里自己每天使用手機(jī)的情況，就會(huì)大吃一驚，在回顧自己七天內(nèi)使用手機(jī)的情況也會(huì)大吃一驚。一直覺得自己就是偶爾刷刷微信，但沒想到微信使用時(shí)長達(dá)到了這么多小時(shí)。

而認(rèn)識自己就要從打卡開始，我們有時(shí)候上班或?qū)W習(xí)都會(huì)被動(dòng)上下課簽到，上下午打卡，但被動(dòng)的打卡并不能幫我們建立自知之明，我們需要做到主動(dòng)打卡。打卡的時(shí)候要注意只打勾不打叉，或者把打卡叫做記錄或簽到。而且打卡必須外顯的行為，比如，我們想改善同事關(guān)系，需要記錄自己向別人微笑的次數(shù)，我們想鍛煉需要記錄自己的跑步公里數(shù)，我們想要多陪孩子，需要記錄陪孩子的時(shí)間。開始的時(shí)候做了比做好更重要，很多難的是開始和發(fā)生。同時(shí)打卡要怎么方便怎么來。最好用隨時(shí)隨地都能拿的手機(jī)。還可以說一些特殊創(chuàng)新的方式，而且在行為發(fā)生之后就應(yīng)當(dāng)立即打卡。比如某位人記錄的是自己對同事微笑的次數(shù)，這個(gè)時(shí)候微笑一下用手機(jī)記錄怪怪的，這時(shí)可以用手鏈來記錄，自己內(nèi)對別人微笑一次就悄悄撥動(dòng)珠子到另一邊，這樣一天下來，只需要數(shù)自己撥過去的小珠子就可以了。之所以打卡最好用手機(jī)，是因?yàn)榉奖闳蘸蠡仡櫤徒y(tǒng)計(jì)。當(dāng)每周，每月的時(shí)候，我們可以去瀏覽自己的打卡記錄，從而培養(yǎng)成就感。

之所以養(yǎng)成打卡的習(xí)慣，是用了兩個(gè)自我的原理。也就是我們同時(shí)充當(dāng)著執(zhí)行者和觀察者兩種角色。假設(shè)當(dāng)你的老板在身后觀察你的時(shí)候，那我的行為肯定會(huì)相應(yīng)調(diào)整。而且心理學(xué)上，當(dāng)我們有意識地關(guān)注自己的行為時(shí)，打卡也會(huì)按照我們想要的方式去改變。

2.除了打卡，也要學(xué)會(huì)運(yùn)用自己的內(nèi)在智者，有位智者每天答應(yīng)和我們談心一次，站在另一個(gè)高度幫我們解決問題，而且隨著我們能力提高，這位智者的能力也在提高。這位智者就是我們的反思，召喚它出來的法寶就是寫日志。

比如記錄別人對我們的感恩時(shí)刻，有助于拉近雙方的距離，增加我們的幸福感。進(jìn)入員工的優(yōu)點(diǎn)，可以讓員工改善對我們的態(tài)度。還可以記錄自己的成就，以方便回顧歷史上的今天，從而了解我們是如何取得點(diǎn)滴進(jìn)步。未經(jīng)反思的人生不值得過，一次沉思，一種準(zhǔn)備。三種清單幫我們大腦無牽掛，而打卡和寫日志，幫我們每周每月回顧發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)調(diào)整，更好應(yīng)對未來。