繼續(xù)在《如何成為有效學習的高手》的專欄里向學習高手-徐岑學習，第三講、拖延癥的“確診與治療”。在學習過程中遇到的其他問題，拖延癥是一種非常時髦的病,拖延癥學名是注意力缺陷多動障礙癥。而只有嚴峻重要的任務才能解決拖延癥，拖延癥有兩點需要注意：一、任何人都有拖延癥，有些事拖延，有些事不拖延。拿自己做反例，徐岑總能提前完成任務，簡稱提前完成癥。為什么能提前完成，因為想讓外界夸獎自己，說我好，是完成事情的最大動力（這個觀點，我還不能完全同意），徐岑是個表演欲望非常強烈的人。而私下里，徐岑還是有拖延癥，舉例：老媽讓徐岑修改美化照片，能拖就拖。原因不會夸他，所以沒有動力。最后，老媽讓他爸來給自己照片做修改，無奈的老爸只能下載軟件在網上學習修改照片，最后，都能給他老媽修成天仙啦。徐岑為此感到很得意，不但通過任務驅動，讓老爸學會一種技能，并且還讓父母增進了感情。

二、自認為或者被別人認為有拖延癥的人，從來沒有被拖死。舉例給車加油是否有拖延癥的標準，是否每次都得開車沒有油了，叫拖車把車拖到加油站。回答是沒有！所以真拖延的時候，是那些對自己沒有太大影響的事情，而真正混不過去的事情，從來不會拖延，所以很多人沒有拖延癥。其實，真正的拖延癥即注意力缺陷多動障礙癥，真正患有這種病的病人很少能夠完成初中學業(yè)，更談不上完成大學學業(yè)了。所以作為已經從大學畢業(yè)的我們就被拖延了，解決拖延癥的辦法：任務、還是任務、真正對自己來講嚴峻的任務才能解決問題，通過一件事形成習慣形成突破，需要一次經驗。舉例在工作中寫報告，如果是你熟悉的人，就會拖延；而如果是你的老板，或是在二十人或是兩千人面前做報告或者是不做這個報告，自己就會損失三萬或者五十萬，那么態(tài)度就會完全不同。就算是沒有以上問題，甚至你都沒有工作，那么你要認識到學習的目的是讓自己更好，作為一個人，出來一亮相，最先出現的還是自己的肉體，就是形象，這比你讓別人了解你的內在內容是更高效的。讓人一下子喜歡你，這才是高效，讓你對身邊的人的交代，這還不算高效嗎？！

又與一個例子就是健身，外國人喜歡健身，而徐岑在大學練了三個月的俯臥撐，后來，因為覺得自己練的胸太大了，才轉移練其他的。很多人即使練俯臥撐也堅持不下來，就是因為自己設立的目標太宏大了，我要有一副健碩的體魄，切！我還想當億萬富翁呢，這種目標就太大了。王健林提出的實現小目標非常有道理，練習時常伴隨著痛苦，只不過有些人，他的長期目標非常明確。而長期目標太長了、太宏大了會增加過程中的痛苦?？梢宰鲆粋€小游戲，做俯臥撐每天增加一下。就是把大的目標分成若干小的目標，把它變成每天都必須完成的事情，三個月出來就可以嚇唬別人了。女的每天比前一天多做一個仰臥起坐，而男的每天比前一天多做一個俯臥撐，習慣就好。接下來學習一些找到感覺就能掌握的技能，比如：游泳、騎自行車。一旦學會換氣，也就學會了游泳；而一旦掌握了平衡，也就學會了騎自行車。先學這些技巧性比較強的技能來增強自己的自信心。而還有好多技能是需要大量的去重復而產生質變的東西，比如：讀書，一般人需要看幾百本書才能感覺讀書的力量。對于工作繁忙的成年人，讀的這個書是為了急需解決的課題或任務，讀書最重要的就是速度，不能精讀。抓起一本書，先看目錄，如果沒有對自己有用的標題，就可以把它丟掉。找到對自己真正有用的書，一天至少能看十幾本。舉例，徐岑在英國讀碩士的時候，就是用這樣的方法，一天也能讀十幾本書，而且都是專業(yè)著作。

總結：任何人都有拖延的表現，給自己設置一個真正嚴峻的任務，用小的目標去解決拖延的問題，從整治自己的身材開始，設定小目標，然后通過習慣逐漸形成慣性，不斷學習技巧性比較強的技能，增強自己的信心，突破改變自己。