現(xiàn)在你已經(jīng)了解了對(duì)于成年人來(lái)講，用任務(wù)來(lái)驅(qū)動(dòng)學(xué)習(xí)的好處和必要性。我是在盡我所能，為你制造一個(gè)學(xué)習(xí)的良好動(dòng)機(jī)。但是你知道，光有了動(dòng)機(jī)還是不夠的，你在后邊的學(xué)習(xí)過(guò)程中，很可能還會(huì)遇到別的問(wèn)題。我們接下來(lái)就會(huì)談在學(xué)習(xí)過(guò)程中會(huì)遇到的其他問(wèn)題。

你可能會(huì)說(shuō)，對(duì)，我已經(jīng)有動(dòng)機(jī)了，我的確也有一些問(wèn)題需要去解決，也有一些任務(wù)要完成。我也很想學(xué)完了之后去教別人。但是，我有拖延癥，怎么辦？?

1、拖延癥的表現(xiàn)與本質(zhì)

你怎樣得了這么時(shí)髦的病?。渴?，最近的流行病就是拖延癥了。我們上一次最后也提到過(guò)各方面不斷有人確認(rèn)說(shuō)自己有這樣拖延癥。你要注意，拖延癥當(dāng)中的這個(gè)“拖延”兩個(gè)字是一種表現(xiàn)。我們之前說(shuō)過(guò)，對(duì)于醫(yī)學(xué)要用結(jié)構(gòu)注意的方法去認(rèn)識(shí)清楚，拖延癥這個(gè)病的學(xué)名叫注意力缺陷多動(dòng)障礙。在拖延的這個(gè)表現(xiàn)之下，本質(zhì)問(wèn)題其實(shí)是注意力無(wú)法集中。如果你真的有這個(gè)病，我會(huì)在下一次課內(nèi)容當(dāng)中為你講怎么嘗試去解決注意力不集中這個(gè)問(wèn)題。我現(xiàn)在要讓你知道的是，任務(wù)，還是任務(wù)，只有真正嚴(yán)峻的任務(wù)才能解決你的拖延問(wèn)題。

關(guān)于拖延癥，我希望你呢非常清楚地認(rèn)識(shí)到兩點(diǎn)。

第一，任何人都有拖延癥，只不過(guò)有些事他拖延，有些事他不拖延。因?yàn)橐粋€(gè)人總可能一直什么都不干嘛。

第二就算是自認(rèn)為或者被別人認(rèn)為有拖延癥的人也沒(méi)有被拖死，大家還好好的活著呢。

關(guān)于第一點(diǎn)，任何人都有拖延癥，有些事拖延，有些事他不拖延，哪有的人可能會(huì)絞盡腦汁的去想反例。如果你是了解我許岑的人，你可能就會(huì)立刻說(shuō)出，說(shuō)你許岑就是一個(gè)反例，逆序曾就沒(méi)有拖延癥。是，外邊都在傳說(shuō)，說(shuō)許岑沒(méi)有拖延癥，不但沒(méi)有拖延癥，而且做事患者另外一種病，叫提前完成癥，簡(jiǎn)稱叫提前癥。說(shuō)我做什么事都是提前完成的，你知道為什么會(huì)這樣嗎？就是因?yàn)槲姨崆巴瓿蛇@些事，外界，也就是你們，你們會(huì)夸我，會(huì)說(shuō)我好，你們說(shuō)我好是我提前去完成這些事的重要因素，是一個(gè)強(qiáng)大的動(dòng)力。我這個(gè)人表演欲望特別的強(qiáng)烈，可以說(shuō)是我進(jìn)步的最大動(dòng)力了。

可是你不知道的是，我私底下其實(shí)也有拖延的行為。比如說(shuō)我媽讓我給她修一張照片，說(shuō)要發(fā)朋友圈。對(duì)于這種事，通常我是能拖就拖。我為什么要拖這件事呢？因?yàn)槲矣X(jué)得我媽讓我給她修照片這件事就特別荒唐。而且，就算我給她很快的修好了，別人有不會(huì)夸我，對(duì)不對(duì)？我媽又不會(huì)發(fā)朋友圈的時(shí)候說(shuō)，說(shuō)這個(gè)事實(shí)，說(shuō)我兒子給我修的照片，而且很快就給我修好了，她不會(huì)說(shuō)這樣的話嘛，她如果說(shuō)這樣的話，那就更荒唐了。

對(duì)于這件事，你可能會(huì)說(shuō)，許岑，你這孩子不孝啊。你先等會(huì)兒，你更加想象不到的是什么呢？我媽后來(lái)看我在這件事上能拖就拖，總不理她，她就去折騰我爸，說(shuō)老許啊，你能不能幫我修修照片，我爸他不會(huì)修照片，但是好在他沒(méi)有什么別的事要做，所以他就弄了個(gè)軟件，在網(wǎng)上學(xué)了學(xué)怎么去修這個(gè)照片?，F(xiàn)在你知道嗎？我爸給我媽修照片，能把我媽修成天仙，老兩口感情可好了。所以，你說(shuō)我是不是名師啊。我無(wú)形之中給我爸制造了一個(gè)任務(wù)，這個(gè)任務(wù)驅(qū)動(dòng)他學(xué)會(huì)了修照片，掌握了這個(gè)技能。我覺(jué)得我這個(gè)課講的實(shí)在是太好了，非常的精妙，環(huán)環(huán)相扣。

我跟你講，我私底下的這個(gè)表現(xiàn)，我是想讓你知道，剛才我說(shuō)關(guān)于拖延癥，我們要非常清楚的認(rèn)識(shí)的第一點(diǎn)，也就是任何人都有拖延癥，有些事拖延，有些事不拖延，就算是我許岑也有拖延的表現(xiàn)。

接下來(lái)，我為你說(shuō)明，我之前提到的第二點(diǎn)，就是那些自認(rèn)為，或者被別人認(rèn)為有拖延癥的人最后也沒(méi)有把自己拖死，對(duì)這件事，我有自己的一個(gè)評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。這可能你聽(tīng)起來(lái)是一個(gè)不太友善的一種評(píng)判方法，那些說(shuō)自己有拖延癥的人總有一部分是自己開(kāi)車(chē)的吧，我覺(jué)得給車(chē)加油是一個(gè)判斷一個(gè)人有沒(méi)有拖延癥的很好的標(biāo)準(zhǔn)。自己開(kāi)車(chē)，有人有人每次都會(huì)拖到這個(gè)車(chē)徹底沒(méi)有油了，注意是每次都會(huì)拖到這個(gè)車(chē)徹底沒(méi)有油了，叫拖車(chē)來(lái)吧自己的車(chē)拖到加油站去加油，有沒(méi)有這樣的人？你有沒(méi)有見(jiàn)過(guò)這樣的人？應(yīng)該是沒(méi)有這樣的人吧。那既然沒(méi)有這樣的人，所以大家應(yīng)該有一個(gè)共識(shí)，人之所以能做到拖延，就是拖延了也對(duì)自己影響不大。是，可能是有一些影響，但是總能混過(guò)去。真要是混不過(guò)去了，人們也就不拖延了。我現(xiàn)在需要你清醒一點(diǎn)， 確認(rèn)一下你拖延的那些事，被你拖延了是不是對(duì)你影響不大。如果是這樣的話，其實(shí)你沒(méi)有拖延癥，只要你有一些事能夠按時(shí)完成的事，你就沒(méi)有拖延癥。

很多人原來(lái)認(rèn)為自己拖延是說(shuō)，自己性格或者生活習(xí)慣造成的。想改正，沒(méi)想到這么多年被一種病給耽誤了，這種病我們之前提過(guò)它的名字，叫注意力缺陷多動(dòng)障礙。說(shuō)如果早知道這個(gè)病的話，可以吃藥嘛，說(shuō)早就可以吃藥吧這個(gè)病治好了。我是尊重科學(xué)的，我承認(rèn)注意力缺陷多動(dòng)障礙這個(gè)病的存在，雖然我自己沒(méi)有這個(gè)拖延癥，但是我對(duì)這個(gè)相關(guān)領(lǐng)域也做過(guò)一番研究，我注意到科學(xué)上對(duì)這種病的描述當(dāng)中有一條，是說(shuō)真正患有注意力缺陷多動(dòng)障礙的人能完成中學(xué)學(xué)業(yè)的就非常少了。要說(shuō)能完成大學(xué)學(xué)業(yè)的可以說(shuō)寥寥無(wú)幾。所以，如果你已經(jīng)大學(xué)畢業(yè)了，你就別犯懶了，你是沒(méi)有拖延癥的，事情沒(méi)有你想象的那么糟糕。

2、標(biāo)題將任務(wù)“嚴(yán)峻化”

想要解決這個(gè)拖延癥，我說(shuō)過(guò)了，任務(wù)，還是任務(wù)。只有對(duì)你來(lái)講真正嚴(yán)峻的任務(wù)才能解決你的拖延問(wèn)題。你要通過(guò)做成一件事來(lái)突破，然后形成習(xí)慣就可以了。

我們也子啊地刺課當(dāng)中講到興趣和任務(wù)驅(qū)動(dòng)學(xué)習(xí)的問(wèn)題。人往往會(huì)在任務(wù)驅(qū)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)這個(gè)拖延的情況。我們一生當(dāng)中不可能只做自己喜歡的事，怎么把自己不喜歡，卻必須要做的事給做了，才是我們需要解決的難題。

你在工作當(dāng)中，比如說(shuō)要做一個(gè)報(bào)告，如果你對(duì)一個(gè)人報(bào)告，這個(gè)人還是你很熟悉的，是很親近的人，跟你關(guān)系不錯(cuò)的人，你很有可能會(huì)拖延。如果這個(gè)人是你老板，那你的拖延可能就沒(méi)有那么嚴(yán)重了。如果你要是對(duì)著200個(gè)人，2000個(gè)人來(lái)做這個(gè)報(bào)告，你想象一下，你還敢不敢拖延。再加上如果你做不成這個(gè)報(bào)告，你如果沒(méi)有按期做這個(gè)報(bào)告，你會(huì)損失30萬(wàn)人民幣，50萬(wàn)，你好好想象這個(gè)情況夠不夠嚴(yán)峻，他是不是一個(gè)嚴(yán)峻的任務(wù)。如果你沒(méi)有給自己設(shè)置過(guò)這么嚴(yán)峻的任務(wù)，定期地向上千個(gè)人交代，最好是隔天交一份報(bào)告的，這種嚴(yán)峻你可能需要一次這樣的經(jīng)驗(yàn)。

這個(gè)時(shí)候，你如果對(duì)我說(shuō)，說(shuō)許岑，我現(xiàn)在沒(méi)有工作，請(qǐng)你告訴我，我該干點(diǎn)什么來(lái)定期向上千人交代呢？我怎么會(huì)有這樣的機(jī)會(huì)呢？這雖然是個(gè)不情之請(qǐng)，好，我許岑對(duì)你負(fù)全責(zé)，我要告訴你，學(xué)習(xí)的目的是什么？淡然是為了讓自己更好。而這個(gè)更好可以是各方面更好。頭腦的充實(shí)是很重要的，但是作為一個(gè)人，出來(lái)一亮相，讓人最先看到的還是自己的肉體。一個(gè)人給你展示的形象，其實(shí)他比讓別人話時(shí)間去了解你的內(nèi)在是什么樣的是更高效的。我們?cè)谶@里面一直在談做事的高效，如果你一上來(lái)一亮相，就能讓人立刻喜歡你，覺(jué)得你不錯(cuò)，你知道這才是高效的。那總有認(rèn)識(shí)你的人吧，這些人有沒(méi)有上千個(gè)人呢？你要想所有認(rèn)識(shí)你的人交代，這個(gè)任務(wù)對(duì)你來(lái)說(shuō)還不夠嚴(yán)峻嗎？

西方人更注重自己的體魄，他們更喜歡運(yùn)動(dòng)，所以我們看些老外，比如那些男的，一個(gè)個(gè)的胸大肌配八塊腹肌，我們總是很羨慕，我也是一個(gè)愛(ài)美的人，我上大學(xué)的時(shí)候，堅(jiān)持推過(guò)三個(gè)月的俯臥撐，我每天就推俯臥撐，后來(lái)我覺(jué)得我胸太大了，就停止了練習(xí)，事情就是這么簡(jiǎn)單。健身可以說(shuō)是可以練習(xí)非常有代表性的一種活動(dòng)，你要在你的身體上增加哪塊肌肉，你只要重復(fù)做一些動(dòng)作就可以了。如果你想在你的身體上減少什么，同樣的，你也只要重復(fù)做另一些動(dòng)作就可以了，比如說(shuō)我要有一對(duì)大胸肌，就退俯臥撐嘛。我每天只要做幾十個(gè)俯臥撐，三個(gè)月之后我被自己嚇一跳。

3、標(biāo)題設(shè)定小目標(biāo)，形成慣性

可是很多人，即便是做俯臥撐也堅(jiān)持不下來(lái)，那種堅(jiān)持不下來(lái)，很大可能就是你設(shè)置的目標(biāo)是有問(wèn)題的你總想著，我要有一個(gè)健碩的體魄。是，我還想當(dāng)億萬(wàn)富翁呢。這種目標(biāo)設(shè)置它是有問(wèn)題的。王健林不是跟我們提過(guò)小目標(biāo)嗎，我覺(jué)得他的方法是對(duì)的。練習(xí)它一定伴隨著一定程度的痛苦，只不過(guò)有些人他的長(zhǎng)期目標(biāo)非常明確，別人覺(jué)得他過(guò)程很苦，他自己不覺(jué)得苦，他就能堅(jiān)持下來(lái)。長(zhǎng)期目標(biāo)如果它太長(zhǎng)了，太宏大了，會(huì)增加這個(gè)過(guò)程當(dāng)中的痛苦。

那你不妨先不要想著最后的記過(guò)，什么胸大肌呀，八塊腹肌，你可以先做一個(gè)小游戲。做俯臥撐第一天推5下，第二天推6下，以后每天增加一下，這樣就可以了。這是設(shè)定小的目標(biāo)，把你大的目標(biāo)細(xì)化成一個(gè)每天可以堅(jiān)持完成的事情。完不成就不行。如果你總覺(jué)得舒適，那就不是學(xué)習(xí)，不是練習(xí)。如果每天只比前一天多做一個(gè)俯臥撐，這沒(méi)有太苦吧。那三個(gè)月之后，你就可以出來(lái)嚇唬別人了，這件事聽(tīng)起來(lái)難道還不夠過(guò)癮嗎？?

你又說(shuō)了，人家是個(gè)姑娘，總不會(huì)每天做俯臥撐吧。好，我來(lái)布置一下任務(wù)，男的每天比前一天多做一個(gè)俯臥撐，女的每天比前一天多做一個(gè)仰臥起坐。三個(gè)月之后，你可以帶著一副精致的身板，你又想我了，說(shuō)許老師，你在哪里?。课椰F(xiàn)在可以提前告訴你，接下來(lái)你要做什么。

接下來(lái)我建議你去學(xué)一些找到感覺(jué)就能掌握的一些技能。比如像游泳，或者騎自行車(chē)。你要是不會(huì)這兩樣技能的話，你可以先去學(xué)習(xí)它們。什么叫找著感覺(jué)就能掌握呢？比如說(shuō)你一旦學(xué)會(huì)了換氣，你就會(huì)游泳了。很多人他能憋著氣在水里邊游幾下，但是他不會(huì)換氣，他就游不遠(yuǎn)。一旦你會(huì)換氣了，其實(shí)他就是一口氣的事。一旦你找到這個(gè)感覺(jué)了。就會(huì)游泳了。一旦你掌握好平衡，掌握好平衡的感覺(jué)，你就會(huì)騎自行車(chē)，而不會(huì)摔倒了。你要先去學(xué)一些這樣技巧性比較強(qiáng)的東西來(lái)增加自己的信心。

當(dāng)然，還有一些東西是需要大量的重復(fù)產(chǎn)生質(zhì)變的東西，比如說(shuō)讀書(shū)，你看一本書(shū)你是體會(huì)不到那種變化的，那這種東西你可以往后放。你要先去弄那種技巧性強(qiáng)的東西，然后再去做像讀書(shū)這樣的事，你可能要看幾百本數(shù)，才能覺(jué)得自己對(duì)知識(shí)的掌握有了一個(gè)全新的高度。那讀書(shū)是一個(gè)需要大量重復(fù)產(chǎn)生質(zhì)變的東西。這里邊的重復(fù)是說(shuō)看書(shū)這件事，這個(gè)行為，而不是重復(fù)的去看某一本書(shū)。

一個(gè)孩子可以漫無(wú)目的的去看各種書(shū)，甚至是閑書(shū)。那對(duì)與一個(gè)成年人來(lái)講，尤其是向我們工作繁忙的成年人，要讀的書(shū)一定是要針對(duì)急需解決的某項(xiàng)課題或者是任務(wù)去讀這個(gè)書(shū)。成年人讀書(shū)一定要學(xué)會(huì)速度，不能再精讀了。人么是精讀？精讀就是一字一句的從頭讀到尾。速讀的意思，你注意，注意這個(gè)行為，抓起一本書(shū)，先看目錄，如果沒(méi)有對(duì)自己升級(jí)知識(shí)有用的篇章標(biāo)題，你沒(méi)有看到這樣的標(biāo)題，你就直接把這本書(shū)扔掉?？吹綄?duì)自己可能有用的那些目錄當(dāng)中的標(biāo)題，你再去看那一張的內(nèi)容?？戳藘裳勰惆l(fā)現(xiàn)有沒(méi)有什么用，是個(gè)誤會(huì)，那你再把這本書(shū)扔掉，不斷這樣去做，找到對(duì)自己真正有用的書(shū)本當(dāng)中的內(nèi)容，你一天下來(lái)甚至可以翻過(guò)十幾本書(shū)。那我在英國(guó)讀碩士的時(shí)候就是這樣看書(shū)寫(xiě)論文的。那還是英文的學(xué)術(shù)書(shū)籍，我一天也能讀上個(gè)十本八本。

總結(jié)

那總結(jié)一下這次課，我在嘗試解決你的拖延問(wèn)題。這個(gè)問(wèn)題是不會(huì)太容易解決，要解決他之前你要先認(rèn)清一個(gè)事實(shí)，就是任何人都有拖延的表現(xiàn)。給自己設(shè)置一個(gè)真正嚴(yán)峻的任務(wù)，用小的目標(biāo)去解決拖延的問(wèn)題。我也為你指出了從整治自己的身材開(kāi)始，然后形成一種慣性，逐漸去學(xué)習(xí)一些技巧性比較強(qiáng)的東西，先來(lái)增強(qiáng)自己的信心，最后再去做那些需要由量變產(chǎn)生質(zhì)變的事情，那可能真?zhèn)€這個(gè)過(guò)程算是高效的了。

我甚至在這次課為你布置了任務(wù)，你還記得嗎？如果你是一位男士，每天比前一天多做一個(gè)俯臥撐；如果你是一位女士，每天比前一天多做一個(gè)仰臥起坐。我不是總單純地跟你講理論的，你可以現(xiàn)在立刻著手去改變自己。

當(dāng)然，你不要忘記，在拖延這種表象背后真正核心問(wèn)題是注意力無(wú)法集中。我在下一次課會(huì)為你好好講講，怎么樣去改善注意力不集中的問(wèn)題。

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