為了更好的踐行時間管理在一階的基礎(chǔ)上，開啟了二階的精進(jìn)實(shí)踐班，進(jìn)一步養(yǎng)成更好的早起和早睡的習(xí)慣，定于6月2曰——7點(diǎn)10早上YY空中會議室舉行進(jìn)階二學(xué)典禮。
時間：6月2曰——7點(diǎn)10分
地址：YY房子1393822808
會議流程：
1.主持人李可開場5分鐘
2.活動發(fā)起人符旺旺發(fā)言（講解積分規(guī)則）15分鐘
分享早睡早起及睡前泡腳的好處? 5分鐘
4.19團(tuán)班主任朱如燕? 分享如何做到早睡? 5分鐘
5.明星班委李飛燕——分享成長5分鐘
6.明星班委李余春——分享成長5分鐘
7.總教練湯老師發(fā)言 20分鐘
??主 持 人：李可
??時間大臣：游秀梅
??記錄大臣：海歐
??排麥大臣：符詩旺
??排麥大臣：向家欣
符詩旺：
Holle，各位親愛的小伙伴，大家早上好，我們又可以再次空中相遇啦。
? ? ? 在這里我要特別感謝這次在背后推我一把的小伙伴，沒有你們的提議，沒有你們的施壓，現(xiàn)在我就沒有這個機(jī)會與大家交流啦，感謝我們這些優(yōu)秀小伙伴們在一起抱團(tuán)，我們才能更加敢于面對自己，敢于挑戰(zhàn)自己，讓自己變得更加優(yōu)秀。
? ? ? 為什么這么感謝你們，因?yàn)槿绻@次活動不舉辦，那時候我這個時間肯定還在睡懶覺，28天的踐行以后，一個月時間馬上打回原形。做出班長說出來，一個班的班委，我簡直無地自容啊。想想這一個月我到底是怎么過來了，5點(diǎn)鐘鬧鐘醒來，用來也打卡完，繼續(xù)睡覺，睡到6點(diǎn)鐘，東悄悄西悄悄的，因?yàn)榕掠绊懙綈廴撕托『⑿菹ⅰＳ捎谧蛱焖皼]有把工作和第二天物資準(zhǔn)備好，半天黑乎乎的拿著手機(jī)手電筒，這找找，那找找，半個小時就這個過了。馬上到了6點(diǎn)半天也開始亮了，剩下那么點(diǎn)點(diǎn)時間，還要趕著做早餐，然后又趕著上班。怎么感覺生活節(jié)奏變得好緊張，每天都在趕忙？到底問題出在哪里呢？
? ? ? ? 這幾天為了給自己增加更多的時間來工作，晚上11點(diǎn)睡，然后5點(diǎn)起床，立馬穿衣服，就趕去上班了。終于有了自己的一點(diǎn)點(diǎn)時間來做事情，但是這樣犧牲了我的睡眠時間和早起運(yùn)動的時間？我知道這樣肯定不是最好的生活方式，那么我如何去改善我一天的時間呢？
? ? ? ? 今天我和19團(tuán)的團(tuán)長艷姐聊天了，她一句話就馬上點(diǎn)悟了我。真的感謝19團(tuán)艷姐，所以這次我也特別會邀請艷姐來分享的如何做到早睡早起，請大家一會期待哈。
? ? ? ? 我話不多說，我們現(xiàn)在就開始來把我們最重要的積分規(guī)則將清楚，批量來解決大家的問題。這樣就可以降低我們溝通時間，我們才有更多時間來做更多的事情。
? ? 19團(tuán)班主任朱如艷：
我來和大家分享怎樣做到早睡早起
要做到早睡，關(guān)鍵一個問題是解決思想上的問題，在思想上要做到以下兩點(diǎn)：
? ? ? ? ? 1、堅定早睡的決心
? ? ? ? ? 2、認(rèn)識早睡的正確態(tài)度
在行為上建議：
? ? ? 1、不要把工作安排在晚上。
? ? 每天我們都會有很多工作，每天把重要的事情放在白天完成，盡量不要把工作上的事情帶到家里來，盡量做到下班前把當(dāng)天的工作完成，當(dāng)然實(shí)在完成不了的工作不妨把他安排在第二天！不把工作帶到家里的好處是回家后有更多的時間來和家里人相處，有更多的時間來溝通！
2、早睡在時間上要設(shè)置一個時間點(diǎn)，如果你決定11點(diǎn)睡，那就必須提前在10:30前完成洗漱，上床，進(jìn)入睡前準(zhǔn)備，給自己留半小時的時間去調(diào)整狀態(tài)，你會利用這半小時主動去解決未完成的事和準(zhǔn)備入睡的環(huán)境，慢慢的長此以往，你就會慢慢提前留意著手去完成未完成的事，這樣你慢慢離早睡的日子就越來越近了！
3、睡前斷離電子產(chǎn)品，比如手機(jī)，平板，電視等！晚上睡覺前刷微信，看小說，看連續(xù)劇，這些都將會導(dǎo)致我們無法控制睡覺時間，也會讓我們在睡前興奮起來，在該睡覺的時候無法做到早睡，剛開始斷電子產(chǎn)品會很痛苦，總會擔(dān)心漏掉信息沒看，重要信息沒回復(fù)！其實(shí)你要相信十萬火急的事情對方是會打電話給你的，所以不必?fù)?dān)憂漏掉重要信息，沒有回復(fù)的信息第二天集中時間批量回復(fù)就OK了！通過一段時間的訓(xùn)練，自然而然你就習(xí)慣斷掉手機(jī)斷掉電視了！現(xiàn)在的我從來不看電視劇，晚上睡前打完早睡卡就不再看手機(jī)，聽一段冥想音樂或聽一本書！
4、和家人，和身邊盆友建立早睡的機(jī)制，建立熬夜的獎懲制度，一家人統(tǒng)一的作息習(xí)慣，更便于溝通，也讓家庭越來越和諧！和盆友統(tǒng)一習(xí)慣，或者改變盆友圈層，剛開始會遇到困難，但一旦你的習(xí)慣定了，別人也會尊重你，晚上應(yīng)酬也能及時提前結(jié)束，久而久之，盆友們也會選擇合適的時間聯(lián)系你，也不在晚上太晚去打擾你！
? ? 為了我們自己美好的生活，為了我們生活更有質(zhì)量，為了我們愛的人，為了愛我們的人，讓我一起去養(yǎng)成早睡的習(xí)慣！
明星班委李飛燕：
大家好，我是李飛燕，來自山西太原，三個標(biāo)簽： 1.易效能時間管理踐行者 2.專注女性形象管理 3.傳統(tǒng)文化推廣者 從四個方面來分享 一.健康 4月份由于自己腰椎間盤突出，挺嚴(yán)重的，臥床休息一個月，因?yàn)樽鑫⑸?年多以來熬夜，本身自己就有心臟病，所以造成身體機(jī)能出現(xiàn)問題，當(dāng)躺在床上動不了的時候，才知道身體健康是多么重要，沒有了健康，什么都干不了，更別提享受生活了，所以我們一定要養(yǎng)成早睡早起好習(xí)慣。 二.家庭 通過一個月的臥床休息，感受到了來自家人的關(guān)愛，婆婆每天端飯倒水削蘋果伺候我，感動的同時也在心里暗暗說，等她老了也要好好伺候她。 經(jīng)過一個月的早睡早起訓(xùn)練，5月份開始調(diào)整自己生活，每周四斷網(wǎng)陪家人，周五斷舍離，扔掉自己不需要的東西，每周做次清空練習(xí)，周六空中課堂總結(jié)，雙休陪孩子，不虛度每一天。 三.事業(yè) 在管理團(tuán)隊(duì)方面，以前都是所有事情一把抓，做到最后很多都做不好，效率不高，現(xiàn)在要事優(yōu)先，能夠很好的協(xié)調(diào)工作生活。 四.人際 進(jìn)入到易效能的圈子里邊，認(rèn)識了很多優(yōu)秀的人，和大家學(xué)習(xí)到了很多的知識，不會就主動去咨詢，大家都特別熱情，每個人身上都有閃光點(diǎn)，需要自己不斷的去學(xué)習(xí)，易效能搭建優(yōu)質(zhì)人脈資源，圈子特別重要，能夠認(rèn)識到更多的朋友。 一個人最容易養(yǎng)成不自覺的習(xí)慣，現(xiàn)在回爐再造，和大家互相監(jiān)督，一起養(yǎng)成自律好習(xí)慣，感謝大家！
明星班委李余春：
下面是一組價值740萬的建議：
1、不要熬夜
? 睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不來新細(xì)胞。如果說白天消亡一百萬個細(xì)胞，一晚上只補(bǔ)回來五十萬個細(xì)胞，時間長了，身體就虧空得越來越厲害。
? 獲獎?wù)咧坏倪~克爾·羅斯巴殊教授，說起了一組罕見的病例。近二十年來，各國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)了一些“睡不著覺的家族”，這些家族的人得了怪病，就是至少三四十年都沒好好睡過。熬夜會打破人體內(nèi)精妙的時鐘，疾病匍匐而來！
? 另一位獲獎?wù)哌~克爾·楊在2015年的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，由于熬夜缺乏睡眠，神經(jīng)突觸部分被星形膠質(zhì)細(xì)胞大量吞噬。通俗的說就是：熬夜將造成大腦開始吞噬自己。他還發(fā)現(xiàn)，調(diào)節(jié)節(jié)律的關(guān)鍵基因失效后，會促使腫瘤發(fā)生。
? 2、要養(yǎng)肝
? 其實(shí)，熬夜對肝臟的傷害是最大的。因?yàn)楦闻K是我們身體里最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的“工作時間”。如果我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，會讓肝臟超負(fù)荷。當(dāng)肝臟真的“喊”起疼來，問題就非常嚴(yán)重了。
? 沒有什么能抵消熬夜的損害，但因?yàn)樯钇炔坏靡寻疽箷r，應(yīng)該盡可能減少。
? 3、價值740萬的養(yǎng)生表
? 中國古代養(yǎng)生講究“順應(yīng)自然”，現(xiàn)代生活中人體也有它最喜歡的節(jié)奏和規(guī)律。如果我們順應(yīng)了身體的生物鐘規(guī)律，摸準(zhǔn)薄弱那一刻，拾遺補(bǔ)缺，身體就能被調(diào)校到最佳狀態(tài)。而反之，則會產(chǎn)生各種問題，危害健康。
生物鐘是最貴的鐘，請大家網(wǎng)絡(luò)搜關(guān)于生物鐘作息時間表，對照作息，對抗自然違背自然的行為都會受到自然的征罰。
重要的事說三遍
不要熬夜
不要熬夜
不要熬夜
湯教練做總結(jié)
人的生命無價也只有一次，如何讓我們的生命變得更有意義。而不是為了生存而拼命賺錢，多少血的教訓(xùn)給了我們警示，王均瑤誰比他有錢，大好的年齡造下的一切都給了他的司機(jī)……我朋友的同學(xué)85年多好的年景肝衰竭人沒了…太多這樣的事實(shí)擺在和們眼前，我們倡導(dǎo)早睡早起好的生活習(xí)慣，規(guī)律的生活節(jié)奏，是對自己，以及對家人的一種責(zé)任，所以我們每一個人有責(zé)任和義務(wù)把這種健康的生活方式傳承下去，讓更多的人加入我一起用生命影響生命，是責(zé)任是義務(wù)我們將一直會進(jìn)行下去讓更多的人受益。
