一、主體性的回歸。

1.我要什么，而不是別人怎么看。

1.用微小承諾激活掌控感。每天寫一件事情，今天必須做到的。例如點(diǎn)外賣也可以。主動(dòng)和同事分享一個(gè)想法。

2.學(xué)會(huì)反抗被動(dòng)投喂。主動(dòng)搜索自己想看的文章之類。自己琢磨想吃的飯。找到真實(shí)的自我核心。你不是被系統(tǒng)定義的標(biāo)簽。而是主動(dòng)創(chuàng)造自己的主導(dǎo)者。

3.遇事情，多問我怎么看。遇到問題不要著急找答案找別人。想想如果這件事我說了算。你怎么選。真正的聰明，不是智商多高，而是對自己認(rèn)知系統(tǒng)有多大掌控權(quán)。把人生遙控器從他人手里搶回來。

二、關(guān)于欲望和需求。

欲望越多，人越容易迷茫。自我損耗理論，人的精力是有限的，每一個(gè)選擇和行為都會(huì)損耗心理能量，減少消耗。

1.減少情緒消耗。能使人功敗垂成的往往是過度的情緒。把情緒調(diào)至省電模式。不為一時(shí)得失內(nèi)耗，不為他人態(tài)度糾結(jié)。

2.減少社交消耗。生命中真正重要的也不過二三知己。

3.減少身體消耗。沒有健康一切空談。好好吃飯，按時(shí)睡覺，保持運(yùn)動(dòng)，是對自己最好的善待。