今天咱們就來聊一聊到底是嘴巴饞了還是肚子餓這個問題。因?yàn)樵跍p肥的過程中呀，經(jīng)常有很多朋友說。老是想吃東西，管不住嘴，效果也不好，該怎么辦呢？我們平常老是說。吃78分寶寶，不要吃的太多對減肥不太好。但是到底怎樣區(qū)分七分寶的八分寶呢？我們都知道，普通人吃八分飽就可以了。

當(dāng)胃里感覺滿了，再吃幾口也不痛苦，就是怎么說的八分飽，減肥人呢？可以少吃一點(diǎn)，吃七分飽就可以。就是胃里感覺還沒有滿，但對食物的熱情有所下降，主動進(jìn)食的速度也會明顯的變慢。這時候，把食物撤走，換個話題，很快就會把吃食物這個事情忘記了。饑餓感呢和身體血糖的降低和胃排空有很大的關(guān)系。而嘴饞可以理解為貪吃，看到美食或是心里想吃的食物就想吃，或者想吃某種特定的食物。

在簡歷中的朋友。如果肚子餓了，喝，嘴巴饞了該怎么辦呢？是吃還是不吃呢？其實(shí)呀，是可以吃點(diǎn)的。但是關(guān)鍵在于怎么吃。下面給大家來知幾招，首先要選擇。高纖維，低熱量的食物精能增加飽腹感，又不至于撤取更多的熱量，嗯，第二步是要細(xì)嚼慢咽。每餐盡量吃30分鐘以上，以刺激保護(hù)中樞的神經(jīng)。如果受到保護(hù)的信號呀，就盡量聽著進(jìn)食，不要再吃了。你特別喜歡的美食要定時定量。

還要細(xì)細(xì)地享受美味，滿足口舌之欲，盡可能減減少熱量的攝入。什么都想吃啊，就是餓了，特別想吃母雞院或特精的東西，就是嘴巴饞吧。那你看看，你是嘴餓了還是饞了，這樣我們要記住，不是少吃而是要巧吃，一樣可以健康的瘦下來呀。