11.14今日行動清單：
按照以下的格式，完成課程復(fù)盤并發(fā)送到群里，分享即是利他精神的開始。讓大家都看到你的收獲與成長吧。
我是【糖糖-西安-企業(yè)員工】今天閱讀章節(jié)2.14—2.16以下是我的作業(yè)復(fù)盤
新知：
1、每個人的姿態(tài)其實都是長期行為習(xí)慣不斷重復(fù)的結(jié)果，建議大家查一下關(guān)于調(diào)整骨盆前傾、圓肩等方法，找一下相關(guān)的修復(fù)訓(xùn)練教程。
2、肢體語言會影響我們的大腦和心理，改變姿勢可以改變我們內(nèi)分泌腦神經(jīng)的狀態(tài)，挺拔的高能量姿勢可以幫助我們調(diào)整到最佳狀態(tài)，提高我們的能量值。
3、好的姿態(tài)是一個人長期堅持的結(jié)果，會向外散發(fā)正能量，也會給自己帶來由內(nèi)而外的自信。好身材的肌肉含量一定不低，好身材分為先天和后天的。
4、減脂、也就是減掉贅肉，體現(xiàn)肌肉的這個過程，并不意味著不吃脂肪或碳水化合物。
5、中國營養(yǎng)膳食指南推薦：碳水化合物占50%—60%，蛋白質(zhì)占10%—20%，脂肪占20%—30%。
6、堅持運動能使人承載高負(fù)荷壓力，增強身體韌性，提升精力的儲備能力。
舊知
1、建身的時候沒有目標(biāo)性，教練會按照自己既定成型的計劃去安排，不適合我。
2、沒有形成每天建身鍛煉的習(xí)慣。
以后該怎么辦
1、 給自己設(shè)計一套間歇性訓(xùn)練的方法，堅持一周進行5次這種間歇性訓(xùn)練后，每一次只需花費20分鐘。養(yǎng)成堅持一項運動的好習(xí)慣。
2、通過鍛煉的方式改善自己圓肩、駝背、骨盆前傾等問題。