你好哇，吉祥果兒紅

今天是你要參與100day不日更不是人寫作群的第一天，為了警醒自己，也為了今后日更更有目標(biāo)，現(xiàn)將日更和讀書的計(jì)劃梳理如下：

1、每天讀書不少于三小時(shí)。每周讀一本書。根據(jù)擬定的書目計(jì)劃，開始進(jìn)行閱讀。昨天開始讀的書是《做你內(nèi)在小孩的內(nèi)在父母》。

2、每天書寫日更文字不少于500字。可以是讀書筆記，也可以是散文、詩歌、雜記等。

3、每天記錄時(shí)間手帳。根據(jù)逆熵增學(xué)習(xí)的手帳記錄方法，記錄每天的時(shí)間分布情況。

4、每日和父母視頻，時(shí)間不少于20分鐘。自從父親患病以后，對(duì)于生命有了深入的思考，每天懷著向死而生的感覺，去生活和工作，珍惜生活的每一天，每一分每一秒。

5、每天晚上回顧當(dāng)天的工作和學(xué)習(xí)情況。有靈感或者好的想法，隨時(shí)進(jìn)行記錄。

6、每天早上，和晚上，跟著音樂進(jìn)行冥想練習(xí)，每天不少于兩次。每次不少于十分鐘。

7、每周進(jìn)行一次周復(fù)盤?；仡櫛局艿闹饕马?xiàng)，和時(shí)間的分配和使用情況。

8、每周進(jìn)行一次有氧運(yùn)動(dòng)。散步，爬山、體操、或者慢舞，舒展筋骨，提升體能。

9、每天給老公和女兒寫不少于三句提振能量的寄語或者祝福。

10、每天按時(shí)吃飯，按時(shí)休息。好好吃每一頓飯。懷著感恩的心情去做飯，讓老公吃的開心，有幸福感。懷著感恩的心情去吃飯，感激和感謝身體的跟隨和陪伴，吃飯每一頓飯，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)。