日期：2018.06.12

學(xué)員姓名：?jiǎn)汤t惠

體式一

手臂上舉式山式（Urdhva Hastsana）

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體式二

上舉手指交扣式 或摩天式（Urdhva baddhanguliyasana ）

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體式三

祈陽(yáng)式

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問題：

1.雙臂上舉后肩胛聳起很僵硬

2.頸部前傾

3.腰部超過正常曲度

4.重心會(huì)不穩(wěn)

5.肋骨控制不好有凸出

總結(jié)：

今天學(xué)習(xí)了三個(gè)體式，讓我深刻的體驗(yàn)到了山式站姿的重要性。三個(gè)體式都是建立在山式站姿的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，所以體式上的問題也都是互相影響的。山式站姿靜態(tài)的八個(gè)點(diǎn)在進(jìn)行動(dòng)態(tài)延展或發(fā)力時(shí)稍微控制不好就形成聳肩 塌腰 前傾等等問題。問題中體式很重要必須必的是張嘴進(jìn)行口頭引導(dǎo)也是當(dāng)下大問題，接著的練習(xí)中希望自己可以突破自己。