-《心流-最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)》作者是美國米哈里.契克森米哈賴。心理理論之父，積極心理學(xué)奠基人米哈里在30年前，在大量案例研究基礎(chǔ)上，開創(chuàng)性地提出“心流”的概念。

-米哈里認(rèn)為，幸福研究作出重大貢獻(xiàn)的三學(xué)科：生物學(xué)，心理學(xué)和社會學(xué)，他作為心理學(xué)家，生物學(xué)和社會學(xué)是他的第二只，三只眼睛。自然選擇出的生理機(jī)制只是服務(wù)人類生存和繁衍，沒有增加幸?？鞓返目紤]。米哈里全書都在討論，幸福不是人生主題，而是附帶現(xiàn)象。幸福是你全身心投入一樁事物，達(dá)到忘我的程度，并因此獲得內(nèi)心秩序和安寧時的狀態(tài)。

- #外在目標(biāo)和內(nèi)在目標(biāo)# ?外在目標(biāo)是外界向你提供目標(biāo)時，往往以某種獎勵吸引。世上大多數(shù)獎勵的動機(jī)是操控你。內(nèi)在獎勵是選定了你的目標(biāo)，在追隨目標(biāo)的努力中，獲得內(nèi)心的秩序和成長的樂趣，這就是內(nèi)獎，自我獎勵。

-#成功和幸福 # 奧地利心理學(xué)家維克多.弗蘭克《活出意義來》序言里--“不要以成功為目標(biāo)--你越是對它念念不忘，越是有可能錯過它，因?yàn)槌晒θ缤腋?，不是追求就能得到，它必須因緣際會...是一個人全心全意投入并把自己置之度外時，意外獲得的副產(chǎn)品。

-#注意力# 注意力是無價的資源

- 索爾仁尼琴自得其樂的性格，讓深陷不堪的環(huán)境也能轉(zhuǎn)變成心流體驗(yàn)。他說：“有的犯人會想法沖破鐵絲網(wǎng)逃脫，對我而言，鐵絲網(wǎng)根本不存在，犯人總數(shù)并沒有減少，但我已經(jīng)飛到遠(yuǎn)方了。

-文中提供了一個方法，當(dāng)我們覺得不快樂，沮喪，厭倦時，有一條很方便的出路：盡量利用自己的身體就行了。改善生活品質(zhì)最簡單的方法就是學(xué)著去控制身體和感覺。

-# 婚姻 # 從相處的關(guān)系中發(fā)掘新的挑戰(zhàn)，學(xué)習(xí)新技巧，充實(shí)雙方的感情，真心關(guān)懷，不斷在自己和對方身上尋求新的潛能，在彼此身上投注更多的注意力，了解伴侶的思想，感覺與夢想。真正開始了解，擬訂各種計(jì)劃并付諸實(shí)現(xiàn)，這些事會越來越有趣，越來越有意義。