? ? ? ? 可以說(shuō)在每天的大部分時(shí)候中，人們都在走神兒。辦公、做家務(wù)、上課、聊天兒等等，有誰(shuí)能保證能夠做到幾分用心？幾分專(zhuān)注呢？

? ? ? ? 別的先不說(shuō)，就說(shuō)健身鍛煉吧。為了打發(fā)時(shí)間以及控制日漸發(fā)福的身材，我終于決定去健身房辦張年卡。? ? ? ?

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? ? ? ? 至于為什么是年卡？并不是因?yàn)槲矣心軋?jiān)持一年的信心，而是工作人員介紹，健身次數(shù)每周兩次以上，辦這種最劃算。為了物有所值，我就盡量地多去，每周爭(zhēng)取五次。確實(shí)，生活中大部分有益身心的事情都不是那么輕松愉快的，比如健身相對(duì)“葛優(yōu)躺”，我是更樂(lè)于后者。

? ? ? 健身房來(lái)是來(lái)了，但多數(shù)時(shí)候想的是讓花出去的錢(qián)物有所值。說(shuō)有多專(zhuān)注多投入，那是假的，有時(shí)甚至不帶腦子地就去了。

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? ? ? 比如練瑜伽時(shí)，靜坐調(diào)整是必須的，而因?yàn)樽陨聿荒軐?zhuān)注，情緒會(huì)產(chǎn)生莫名的煩躁，進(jìn)入不了放空和冥想的狀態(tài)，后邊的體式也是胡亂比劃。游泳時(shí)不是專(zhuān)注享受身體在水中的放松和沉浮，不是專(zhuān)注泳姿的優(yōu)美與否，而是先設(shè)定個(gè)量、比如要游1000米，游的時(shí)候默念數(shù)字，哈，十個(gè)來(lái)回到了，任務(wù)完成。健身的效果，可想而知（看破不說(shuō)破哦）。

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? ? ? ? 也會(huì)有時(shí)候，非常用心地去做運(yùn)動(dòng)。身心合一，投入進(jìn)去，腦子緊跟身體走，關(guān)注每個(gè)體式調(diào)動(dòng)的肌肉、用力的方式，身體的反饋等等，一節(jié)課下來(lái)，累是累點(diǎn)，肌體的受益卻很明顯。游泳去之前，先在網(wǎng)上看兩遍蛙泳或自由泳教程，下去后，專(zhuān)注于身心的協(xié)調(diào)聯(lián)動(dòng)，手腳配合、呼吸換氣都恰到好處，暢游一番，不知覺(jué)運(yùn)動(dòng)量也就夠了。

? ? ? 健身的體會(huì)是：專(zhuān)注進(jìn)去，身心受益，其他事情大概也是如此。但是，每天會(huì)有幾個(gè)時(shí)間段、幾件事能夠投入自己身心專(zhuān)注去做？多數(shù)時(shí)間心猿意馬、摘桃望李，這樣稀里胡涂，眼睛一閉一睜中一生就過(guò)去了。

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? ? ? 專(zhuān)注于自己所干的每一件事有這么多收獲，這么受益，為什么很多時(shí)候人們都喜歡漫不經(jīng)心、隨心所欲？我想，也許控制自己、集中注意力，進(jìn)入專(zhuān)注的狀態(tài)本身就是一件不容易的事情吧。就今天擺的健身的例子來(lái)說(shuō)，專(zhuān)注于事會(huì)收到意想不到的結(jié)果，如果能夠做到專(zhuān)注，自然是再好不過(guò)的。