今天第一次體驗了一把健身房的私教課。

第一個動作是一條腿弓一條腿后蹬，盡量拉伸開，然后弓腿側(cè)的手臂盡量以肘關(guān)節(jié)觸地，另一只手向上伸展，盡量伸?？粗菀?，很快我就發(fā)現(xiàn)，我壓根做不到手肘觸地，只能盡量往下壓。不僅下壓做不到，而且在不斷下壓的時候，兩條腿的拉伸也快到了極限，一種筋在被極限拉扯的感覺。

好吧，過了這個動作，第二個動作難度和強(qiáng)度竟然在增加了。

第二個動作是深蹲。啊呀，這個深蹲真是看著容易，但是其實很不容易。首先，我做的不合格深蹲，不合格在膝蓋沒打開，這樣容易受傷，其次，重心要向后坐。這個其實比較難，我體會了很多次，這么往后坐下還挺難的。反正，三組的深蹲后，我已經(jīng)開始嘀嗒汗了。

后面連個動作和深蹲很像。只是改稱了弓步。然后，后蹬的那條腿就特別用力教練聽到我說這里很痛，就說練得就是這里啊。好吧。

后面還有卷腹。哇，真的是太費勁了。尤其是每組的最后五個小幅度，是最累的。因為每組的最后了，力氣已經(jīng)要耗盡，而這個時候還要來來幾個小幅度，那真是要命啊。

當(dāng)然，后面一個舉腿的練習(xí)也是超級超級吃力。舉腿還有側(cè)向舉腿，唉，幸虧是有教練啊，要不我這腿壓根舉不起來。

最后一個是平板支撐。老天，這要支撐起來的平板支撐果然多一秒都是不行的了。

不過，最后教練問我感覺怎樣。是不是很開心。啊哈，開心到說不上，但是這樣飆汗的感覺還是不錯的。