好吧，我實(shí)在是太懶了，直接把書的名字給寫成標(biāo)題了。其實(shí)這種類似成功學(xué)的書籍飯飯已經(jīng)到了看吐了的地步，大多都是描述這個(gè)問(wèn)題有多可怕，但是給出的確是根本無(wú)法完成的解決辦法，或者泛泛而談不知所云...

當(dāng)然今天既然寫這本書的筆記也就說(shuō)明的確是一本指導(dǎo)我們實(shí)踐的書籍，值得認(rèn)真對(duì)待！

什么是意志力

這本來(lái)是一個(gè)很難描述的概念，但是書中將他很形象的表述為“我要做”、“我不要”和“我想要”。當(dāng)你想抽煙睡懶覺的時(shí)候說(shuō)“我不要”、當(dāng)你打算把工作拖延到明天的時(shí)候說(shuō)“我要做”今日事今日畢、但最重要的是你得想清楚，你真正想要的是什么。想要做到自控，你就得在關(guān)鍵時(shí)刻明確自己的目標(biāo)。這就是“我想要”的力量。而意志力就是駕馭“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量的能力。

為什么會(huì)有意志力？

對(duì)人的大腦有點(diǎn)了解的就知道，我們很多行為都來(lái)自我們遠(yuǎn)古時(shí)代，在智人時(shí)期當(dāng)人們開始群居合作的時(shí)候，就需要控制自己“不要惹火別人”，你就需要控制自己的行為，不能隨心所欲了，這是對(duì)意志力的最基本的要求，現(xiàn)代社會(huì)越來(lái)越復(fù)雜，為了適應(yīng)環(huán)境、與人合作、維持關(guān)系人腦很早就學(xué)會(huì)了自控。意志力是一種抑制沖動(dòng)的能力，他使我們成為真正的人。

意志力不但區(qū)分了人和動(dòng)物，也區(qū)分了每一個(gè)人，頑強(qiáng)的意志力是一個(gè)人最突出的優(yōu)點(diǎn)。

“我要做”、“我不要”和“我想要”的神經(jīng)學(xué)原理

這部分有點(diǎn)復(fù)雜，簡(jiǎn)單的說(shuō)大腦中掌管意志力的部分是我們大腦額頭和眼睛后面的神經(jīng)區(qū)，它主要控制人體的運(yùn)動(dòng)，比如走路、抓取等，這些都是自控的表現(xiàn)，這部分區(qū)域叫做前額皮質(zhì)。

現(xiàn)代人大腦里前額皮質(zhì)的主要作用是讓人選擇做“更難的事”——斯坦福大學(xué)生物學(xué)家羅伯特·薩博斯基

前額皮質(zhì)分三個(gè)區(qū)域，分管“我要做”、“我不要”和“我想要”三種力量。

• 前額皮質(zhì)的左邊區(qū)域負(fù)責(zé)“我要做”的力量，他能幫你處理枯燥、困難或充滿壓力的工作
• 前額皮質(zhì)的右邊區(qū)域負(fù)責(zé)“我不要”的力量，他能克制你的一時(shí)沖動(dòng)。
  以上兩個(gè)區(qū)域一同控制你“做什么”。
• 第三個(gè)區(qū)域位于前額皮質(zhì)中間靠下的位置，他會(huì)記錄你的目標(biāo)和欲望，決定你“想要什么”。這個(gè)區(qū)域的細(xì)胞活動(dòng)越劇烈，你采取的行動(dòng)和拒絕誘惑的能力就越強(qiáng)，即使大腦的其他部分一片混亂，向你大叫“吃這個(gè)！喝那個(gè)！買這個(gè)！”這個(gè)區(qū)域也會(huì)記住你真正想要的是什么。

尾巴

這篇筆記里還都是理論性的的東西，書一共有十章，每一章后面都會(huì)有一個(gè)提升自控力的策略，需要我們?nèi)ゾ毩?xí)的，但是前面的概念和理論知識(shí)還是要認(rèn)真的了解。