1、虎式熱身
2、硬拉
20-30-40-50-60-70-60-60，各3個
3、箭步蹲
5kg，50個
10kg，50個
4、clean練習(xí)
5、臂彎舉15個
吊杠抬腿10個
6組
20160818健身日志
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