大家早上好，今天咱們閱讀的是《人性的弱點(diǎn)》這本書當(dāng)中《說出你的心事》到《演講，讓你的前途無可限量》這幾個章節(jié)。

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首先咱們來看《說出你的心事》這章

本章原理

只要一個病人能夠說話——單單說出來，就能夠解除他心中的憂慮。

本章事例

有一個很孤獨(dú)的女人，覺得自己非?！肮铝ⅰ薄Ｋ粋€朋友也沒有。有人要她試著把她下一個碰到的人作為主角編一個故事，于是她開始在公共汽車上為她所看到的人編造故事。她假想那個人的背景和生活情形，試著去想像他的生活怎樣。后來，她碰到別人就談天，而今天她非常的快樂，變成一個很討人喜歡的人，也治好了她的孤獨(dú)癥?！?b>

本章結(jié)論

1、跟你信任的人談?wù)撃愕膯栴}，我們稱之為凈化作用。

2、一個人悶著頭憂慮，不把這些事情告訴別人，就會造成精神上的緊張。我們都應(yīng)該讓別人來分擔(dān)我們的難題，我們也得分擔(dān)別人的憂慮。我們必須感覺到世界上還有人愿意聽我們的話，也能夠了解我們。

3、不是說隨便抓一個人就可以把心里的苦水和牢騷說給他聽。我們要找一個能夠信任的人，跟他約好一個時間，對那個人說：“我希望得到你的忠告。我有個問題，我希望你能聽我談一談，你也許可以給我一點(diǎn)忠告。也許旁觀者清，你可以看到我自己所看不見的角度?？墒羌词鼓悴荒茏龅竭@一點(diǎn)，只要你坐在那里聽我談?wù)勥@件事情，也等于幫了我很大的忙了?！?br>

4、其實我們在家里就可以做到這些事。

第一，準(zhǔn)備一本“供給靈感”的剪貼簿——你可以貼上自己喜歡的令人鼓舞的詩篇，或是名人格言。往后，如果你感到精神頹喪，也許在本子里就可以找到治療方法。

第二，不要為別人的缺點(diǎn)太操心。

第三，要對你的鄰居有興趣——對那些和你在同一條街上共同生活的人，有一種很友善也很健康的興趣。

第四，今晚上床之前，先安排好明天工作的程序。

第五，避免緊張和疲勞的惟一途徑就是放松。

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接下來咱們來看下一章《不要為憂慮而失眠》。

本章原理

芝加哥教授納撒尼爾· 克萊特曼博士，曾對睡眠問題做過很多的研究，他是全世界有關(guān)睡眠問題的專家。他說過，從來沒有聽說哪一個人是因失眠癥而死的。實際上，可能有人為失眠而憂慮以致體力減低受到細(xì)菌的侵襲，可是這種損害是由憂慮所造成，而不是由于失眠癥。

本章事例

第一次世界大戰(zhàn)期間，一個名叫保羅·科恩的匈牙利士兵，腦前葉被槍彈打穿。他的傷養(yǎng)好了，可是奇怪的是，他從此沒有辦法再睡著。不管醫(yī)生用什么樣的辦法——他們使用過各種鎮(zhèn)靜劑和麻醉藥，甚至使用了催眠術(shù)——保羅·科恩就是沒有辦法睡著，甚至不會覺得困倦。所有的醫(yī)生都說他活不久了，可是他令所有人吃驚了。他找到一份工作，非常健康地活了好多年。他有時候會躺下來閉上眼睛休息，可是永遠(yuǎn)也沒有辦法睡著。他的病例還是醫(yī)學(xué)史上一個未解的謎，也推翻了我們對睡眠的很多看法。

本章結(jié)論

1、為失眠癥而憂慮，對你傷害的程度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過失眠癥本身。

2、治療失眠癥的最好辦法，就是使你自己的體力勞動到疲倦的程度。

3、如果你一直沒有辦法入睡，那是因為你自己“說”得使你自己得了失眠癥。惟一的解決方法，就是要你從這種失眠狀態(tài)里面解脫出來——做法是向你身上的肌肉說：“放松、放松——放松所有的緊張?！?br>

4、要想不為失眠癥而憂慮，請記住下面5 條規(guī)則：

第一如果你睡不著，就起來工作或看書，直到你想睡為止。

第二從來沒有人因為缺乏睡眠而死。

第三試著祈禱。

第四保持全身放松。

第五加強(qiáng)運(yùn)動。

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最后咱們來閱讀《演講，讓你的前途不可限量》這章。

本章原理

與人們進(jìn)行有效的交談，并贏得他們的合作，是每一個正在努力追求上進(jìn)的人所必須具備的一種能力。

本章事例

寇克斯大夫參加一個宴會時被邀請上臺演講，卻在上臺那一刻啞口無言了，后來他再也不愿陷入啞口無言的境地中，他做的第一件事是參加了演講培訓(xùn)。他刻苦訓(xùn)練，抓住每一次機(jī)會。努力帶來的進(jìn)步讓他自己都感到吃驚，結(jié)果，他再演講時，緊張情緒消失了，信心越來越強(qiáng)，兩個月后，他成了演講明星，也在這個過程中結(jié)交了很多朋友。紐約市共和黨競選委員會的一名委員，在聽過他的一次演講后，立即邀請他到全市各地為共和黨競選發(fā)表演講。

本章結(jié)論

想獲得自信、勇氣和面對公眾講演時冷靜而清晰的思考力，并不是那么困難，如同打高爾夫球一樣，只要有充分的愿望和恒心，你就能發(fā)揮你的潛力。