Q：素心，如果家人得了強迫癥，我該怎樣做，才能更好地幫助他？

職場媽媽小雨因為孩子的反復(fù)檢查的強迫行為前來咨詢。她本來工作壓力就比較大，上班經(jīng)常996，現(xiàn)在孩子又攤上這件事，非常發(fā)愁。

@素心人生設(shè)計：我們今天簡單做一個整體總結(jié)。在強迫癥治療和康復(fù)過程中，家人也起了非常重要的作用，如果沒有一個寬松的家庭氛圍，強迫癥患者也會很難康復(fù)。

在這其中要注意的一個概念就是敵人是強迫癥，而不是患強迫癥的人。因此，對抗它，控制它需要群體的努力。

首先，支持從每位家庭成員開始。

真正的強迫癥患者一方面自己很痛苦，另一方面家庭中的成員也會覺得非常不舒服，所以他們有時候很容易對強迫癥患者進行指責或者譏諷，這其實會很難讓強迫癥患者獲得應(yīng)有的支持。

所以，每位家庭成員首先要對強迫癥患者予以最大程度的理解和支持，放棄指責的游戲。

第二，收集事實。

當某個家庭成員表現(xiàn)出強迫癥狀和跡象，你首先必須盡最大努力來了解這個疾病，通過掌握關(guān)于此病好的基本的信息，可以緩解很多焦慮。

對于家庭成員來說，這是個不錯的起點。

第三，將強迫癥從密室中趕出來。

在家人患上強迫癥之后，家庭成員或者關(guān)愛者經(jīng)常會感到一種共同的羞恥感，也會害怕外人用嘲弄的態(tài)度對待自己的家人。

如果能夠合理地看待強迫癥，并且公開地進行討論，那么就能夠?qū)娖劝Y從密室中趕出來，“人生也不過就那么一點事，沒有什么見不得人的”，對吧？

第四，調(diào)整自己的負面情緒。

因為得了心理疾病，所以其他的家人或多或少心里都有些不舒服，也就容易出現(xiàn)負面情緒，這些負面情緒就包括憤怒、憎惡和沮喪。

嘗試去傾聽他人，嘗試接受現(xiàn)實，輕輕告訴自己：“這沒有什么大不了的”，緊接著，將精力花在尋找解決方案上，而不是陷入到負面情緒中。

第五，最關(guān)鍵是不要參與強迫儀式化行為。

很多強迫癥患者的家人為了維持和平，因此會參與到強迫儀式化行為，其實自己也不知道。

例如，給反復(fù)清洗的患者洗衣服，重復(fù)地回應(yīng)患者“這沒有問題”，屈服于患者反復(fù)不停使人精疲力盡的語言要求……

這些行為反而會強化強迫癥患者的行為，因而也會很難讓它們停止下來。

但如果沒有首先取得患者的合作情況下就停止自己的參與行為，也會給他們帶來巨大的焦慮和打擊。

所以，更好的行動計劃就是在停止參與強迫行為之前，和患者合作制定一個方案。

你可以逐漸減少自己的參與行為，并且也預(yù)計到患者有可能會有癥狀加重的一段時間，也能夠和患者討論自己所有的計劃。這就讓患者獲得了一份安全感和穩(wěn)定性，也會擁有自己的邊界。

在其中最需要注意的是，要照顧好自己，才能給予患者最大程度的支持和鼓勵，并為其減輕壓力。

如果發(fā)現(xiàn)自己實在不行的情況下，還可以從訓(xùn)練有素的治療師或咨詢師獲得幫助，這也是非常有價值的資源。

總之，強迫癥并不可怕，可怕的是患者一個人在戰(zhàn)斗，而沒有獲得支持和理解，整個社會都能對強迫癥患者報以理解、支持和接納，這樣的疾病就會越來越少。

希望今天的心理錦囊對你有所幫助。

小貼士：

今天的分享來自《強迫癥：你和家人需要知道的》，書中的作者一位是強迫癥患者后通過治療康復(fù)了，一位是研究強迫癥患者的博士，他們用科學(xué)的方法幫助強迫癥患者。

如果你不愿意尋求專業(yè)人士幫助，或者你有輕微的強迫想法和行為，但還沒到障礙的程度，其實也可以通過這些錦囊自助。

如果你有強迫的疑問，歡迎分享和交流。

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心理/生涯咨詢師素心：國家二級心理咨詢師，生涯規(guī)劃師，美國正面管教父母講師，沙盤游戲治療師，人際關(guān)系咨詢顧問，英國思維導(dǎo)圖導(dǎo)師。

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本錦囊來自布魯斯·海曼、切莉·佩德瑞克《強迫癥：你和家人需要知道的》（第3版），在此鳴謝。