昨天看了“認(rèn)知覺(jué)醒”這本書。

我看到了三個(gè)大腦，是本能腦、情緒腦、理智腦。本能腦最古老，情緒腦次之，理智腦最年輕。所以，理智腦很難直接控制本能腦和情緒腦，只能夠引導(dǎo)這兩個(gè)大腦。我發(fā)現(xiàn)本能腦在后腦勺，情緒腦在后腦殼，理智腦在前額。

三個(gè)圈，分別是困難圈，伸縮圈，舒適圈。理智腦希望自我像優(yōu)秀的人看齊，會(huì)選擇去困難圈，但是容易被挫敗的感覺(jué)打擊。舒適圈是本能腦最喜歡的方式，原地打轉(zhuǎn)，沒(méi)有進(jìn)步。所以最重要的就是讓自己在舒適圈邊緣，即伸縮圈范圍內(nèi)多蹦跶。這樣才會(huì)有進(jìn)步。

從宏觀來(lái)說(shuō)，認(rèn)知能力的提升，有兩個(gè)規(guī)律在控制。一個(gè)是復(fù)利規(guī)律，一個(gè)是改變量＞行動(dòng)量＞思考量＞學(xué)習(xí)量。

從微觀角度看，也是兩個(gè)。但是還沒(méi)有想起來(lái)，總之看過(guò)了。我相信在腦子里也是藏著的。不愿意體現(xiàn)出來(lái)，不急，我相信可以說(shuō)出來(lái)的。

還有就是五大絕招，分別是本能腦指引早起和鍛煉，情緒腦指引冥想，理智腦指引閱讀和寫作。

目前這五個(gè)方法，我都在努力改變中。每天盡量做到早睡早起，下午還會(huì)去跑步鍛煉身體。偶爾會(huì)進(jìn)行冥想，我認(rèn)為冥想時(shí)間應(yīng)該要增加，現(xiàn)在冥想時(shí)間太短了，要加油哦。閱讀和寫作就每天都在堅(jiān)持了。感覺(jué)還不錯(cuò)。想看書就看書，想寫作就寫作，很棒的感覺(jué)。

還有一個(gè)就是自言自語(yǔ)有助于提高思考能力?？梢悦鞔_知道自己喜歡什么不喜歡什么。這個(gè)也是很重要的。

另外，好書還是需要多看幾遍的。我明白，自己在這一塊需要努力嘗試學(xué)習(xí)啊。我相信我是可以做得更好的。加油吧！