《晨間日記的奇跡》作者佐藤傳〈日〉
全書內(nèi)容簡(jiǎn)單易懂，都是作者從自己寫晨間日記的經(jīng)歷和過程中總結(jié)出的方法，讓我們看到微習(xí)慣的養(yǎng)成真的可以改變生活，讓人生變得更好。全書共分為6章，主要圍繞下面幾個(gè)問題：
一，早上寫日記有什么優(yōu)點(diǎn)？（寫晨間日記的好處）
1.可以做好一天的準(zhǔn)備。（計(jì)劃性）
在日記中把今天要做的重要的事寫出來，就為今天做了簡(jiǎn)單計(jì)劃，當(dāng)不知道做什么時(shí)，無形中會(huì)指引自己去做重要的事，這樣一天下來清晰又有條理。提高了夢(mèng)想指數(shù)DQ
2.可以準(zhǔn)確地記錄前一天發(fā)生的事情。（效率&記錄性）當(dāng)天記錄和第二天回顧記錄事件是兩種感覺，當(dāng)時(shí)記錄會(huì)帶著主觀情緒，當(dāng)?shù)诙煊涗洉r(shí)，心態(tài)狀態(tài)都已經(jīng)很平靜，所以此時(shí)記錄既能清楚的回憶事情經(jīng)過，又能分析事情。提高了智慧指數(shù)IQ
3.梳理并記錄前一天的情緒，盡量客觀平衡地看待自己的感情。（客觀性）尤其記錄情緒這一點(diǎn)很重要，第二天記錄才能冷靜面對(duì)發(fā)生過的事，當(dāng)時(shí)糾結(jié)的事情，在第二天記錄時(shí)也就是梳理的過程，就可以以旁觀者的角度客觀看待情緒，并理解情緒的發(fā)生要傳達(dá)給自己什么信息，從而反省自己需改進(jìn)和調(diào)整的地方。提高了情緒指數(shù)EQ
4.對(duì)于上班族來說，早上的時(shí)間最自由，可以讓寫日記的習(xí)慣保持下去。（持續(xù)性）上班族通常晚上都會(huì)有很多應(yīng)酬，早上的時(shí)間相對(duì)自由，用來寫日記最合適不過，還可以用寫日記的方法來喚醒自己不賴床，這也是一種享受和自己獨(dú)處的好方式。
5.可以將過去寶貴的經(jīng)驗(yàn)或回憶，在當(dāng)天靈活地用上。（靈活性）早上寫日記時(shí)，在回憶過去的事情時(shí)會(huì)從中吸取經(jīng)驗(yàn)，如果今天有類似的情況發(fā)生，就能知道怎樣做會(huì)更好。提高人際關(guān)系指數(shù)NQ
二，如何寫紙質(zhì)晨間日記？
?選本 選用A5尺寸，活頁筆記本。這是書中內(nèi)容，我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)不習(xí)慣用活頁筆記本，總覺得邊上的圈圈很礙事，我現(xiàn)在用的是類似手賬本的筆記本，看起來很少女，寫起來感覺活潑一些，活頁筆記本會(huì)嘗試使用，感覺哪種更適合自己就用哪種，按個(gè)人喜好。
?用檔案夾 20孔A5尺寸，每月一本，內(nèi)100張活頁紙，每月底換新，保持新鮮感。書中建議：將檔案夾分為上下月兩本來寫。
?制作基本頁面 “今天是什么日子”認(rèn)真想想今天對(duì)自己的意義，及今年的今天對(duì)于明年的今天會(huì)有什么幫助，然后記錄下來。
?‘365紀(jì)念日計(jì)劃’ 把每天都設(shè)為一個(gè)可紀(jì)念的日子，那么這樣一年的每一天都會(huì)感覺很精彩，生活就不會(huì)平凡冷漠。例如：所有人問你：“今天對(duì)你來說是一個(gè)什么樣的日子？”若回答：“是我開始做××事的日子”“今天是我××紀(jì)念日”多有意義！
?將日記頁面劃分欄目和主題 左邊寫工作上的事 右邊寫私人的事（家庭，父母，孩子），再將一頁分為“工作、金錢、健康、人際關(guān)系”4欄（幸福人生四要素），每一欄都有不同的主題，剛開始寫日記時(shí)，不要先決定每類必須寫多少內(nèi)容，先寫下當(dāng)天想寫的內(nèi)容即可，慢慢想出一個(gè)最獨(dú)特最適合自己的方法。
?寫下天氣情況 有增強(qiáng)記憶的作用
?正式寫日記內(nèi)容 ：
將昨天發(fā)生的事情和情緒寫在相應(yīng)的空欄里。這里要強(qiáng)調(diào)的是，一定要記錄下事件發(fā)生當(dāng)下的情緒，這樣可以更好地了解自己的價(jià)值觀和人生觀，更好地控制自己的情緒。
將今天必須做的事情寫在頁面中的空欄里。記錄正在做的事及實(shí)現(xiàn)未來計(jì)劃的決心和態(tài)度，可以提高實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的能力。
提醒：寫晨間日記時(shí)，反省的同時(shí)也要表揚(yáng)自己，寫一個(gè)缺點(diǎn)也寫出三個(gè)優(yōu)點(diǎn)，“一缺三優(yōu)”，寫晨間日記是為了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，不要讓它成為反省日記。
寫晨間日記的重點(diǎn)：
1.對(duì)于實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想來說，重要的不是外在因素，而是自己的內(nèi)心?？辞遄约簝?nèi)心的真實(shí)世界，才能開拓未來。
2.在寫晨間日記時(shí)，一定要寫真心話，不要寫任何為了滿足虛榮心或自尊心的虛偽話，好聽話。也就是說要寫一本“靈魂日記”
3.為了寫出真實(shí)的自己，必須要掌握事實(shí)與情緒之間的平衡，所以早上寫日記最適合。
三，如何寫電子晨間日記？
?用Excel軟件來寫日記，這部分內(nèi)容用照片展示
?購買晨間日記軟件，書中介紹的是電子晨間日記終極版叫“超級(jí)曼陀羅日記，簡(jiǎn)稱“hmd”，有照片例子
我比較傾向于紙質(zhì)晨間日記，所以這部分內(nèi)容只做為了解，現(xiàn)在手機(jī)應(yīng)用很多，我們可以在網(wǎng)上找晨間日記的模版去寫，前幾天發(fā)現(xiàn)簡(jiǎn)書上有兩種模版，很不錯(cuò)，只是我覺得太格式化，所以還是用自己現(xiàn)在的方式，紙質(zhì)也好電子也好，適合自己最重要。
四，如何將寫晨間日記變成習(xí)慣？
書中介紹了寫晨間日記的三原則和七大作戰(zhàn)法則：
三原則
原則一 早上寫日記不要超過3分鐘。我的經(jīng)驗(yàn)是哪怕只是想寫一句話也可以，只要開始寫就好，一開始不用要求自己非要寫的多好，就真實(shí)寫下當(dāng)時(shí)想記錄的東西即可，循序漸進(jìn)。
原則二 先決定寫日記的地點(diǎn)。最好選一個(gè)能讓自己靜下心來的地方。
原則三 只寫一個(gè)字也沒關(guān)系。哪怕當(dāng)天只寫了一個(gè)“謝”字，等回頭再讀時(shí)，也會(huì)知道那是平和的一天，感覺沒什么可寫的時(shí)候也可以把自己喜歡的座右銘或句子等寫在上面，要保持連續(xù)性，每天都寫。
七大作戰(zhàn)法則
作戰(zhàn)法則一開心日記作戰(zhàn)法，在沒養(yǎng)成習(xí)慣前，要記錄快樂的事，多寫積極正面的句子。
作戰(zhàn)法則二ONE、TWO作戰(zhàn)法 把日記本直接放在桌子上，或在日記本里夾上書簽，總之常做讓寫日記成為習(xí)慣的動(dòng)作。
作戰(zhàn)法則三“巴甫洛夫的狗”作戰(zhàn)法，利用條件反射，例如在寫日記前，先播放一段自己喜歡的音樂，日子久了，一聽到這個(gè)音樂就會(huì)準(zhǔn)備要寫日記了。
作戰(zhàn)法則四自我獎(jiǎng)勵(lì)作戰(zhàn)法，堅(jiān)持寫多少天或幾個(gè)月后，獎(jiǎng)勵(lì)一下自己。
作戰(zhàn)法則五昭告天下作戰(zhàn)法，大聲的和身邊的朋友或同事說：我現(xiàn)在正式開始挑戰(zhàn)晨間日記，提升自己寫日記的動(dòng)力。
作戰(zhàn)法則六千日作戰(zhàn)法，1000天大約是3年，建議以寫晨間日記的那一天開始，記錄之后的日子，如第39天，第114天等，中途不能放棄，記錄連續(xù)的數(shù)字，會(huì)激發(fā)寫作的動(dòng)力。
作戰(zhàn)法則七為別人努力作戰(zhàn)法，可以在晨間日記里設(shè)定“為了別人”的主題，寫晨間日記是自己和自己溝通對(duì)話的方式，也可以讓我們更懂得去體諒別人，能讓我們不為自己利益去斤斤計(jì)較，而為了對(duì)自己重要的人去努力。
讀后感
今天整理《晨間日記的奇跡》筆記，又把書讀一遍，感覺通過寫晨間日記，真的能實(shí)現(xiàn)“每早叫醒自己的不是別的，是夢(mèng)想”，給自己堅(jiān)持寫晨間日記增加了動(dòng)力。書中介紹的很多小方法和內(nèi)容都可以用到自己寫日記中，例如，記錄自己平時(shí)受鼓舞和啟發(fā)的話語，并寫下受到什么啟發(fā)等，最后記下自己喜歡書中的一句話：成功的秘訣只有一個(gè)，那就是努力的做好每一件小事，一一做好眼前的小事才是通往夢(mèng)想的唯一道路。
把一件小事做到極致，也是一種成功！
