前言：過去，一直聽說“多巴胺”是一種快樂分子，只需多運動便會分泌這種物質(zhì)，讓我們產(chǎn)生快樂。但閱讀之后才發(fā)現(xiàn)，它是一種“欲望分子”，它并不能讓我們感受到快樂，但它的影響力要比單純的快樂大得多。
正文：本書作者分別是美國行為學家丹尼爾·利伯曼和美國作家邁克爾·朗。利伯曼是喬治·華盛頓大學精神病和行為學部臨床事務副主任，兼任該校人類研究辦公室機構(gòu)審查委員會主席，他同時還是美國精神病學會的榮譽會員，發(fā)表過50多篇行為學方面的研究報告。邁克爾·朗則是一名專業(yè)的演講稿作者，曾為國會議員、州長、外交官和總統(tǒng)候選人撰寫過講稿。
1957年，英國科學家凱瑟琳·蒙塔古首先在大腦中發(fā)現(xiàn)了多巴胺。次年，瑞典科學家阿爾維德·卡爾森又發(fā)現(xiàn)，多巴胺能在神經(jīng)系統(tǒng)中傳遞信號。雖然在人腦中，只有百萬分之五的腦細胞能產(chǎn)生多巴胺，但它們的影響力可絲毫不能忽視。
澳大利亞昆士蘭大學的心理學家約翰·佩蒂格魯發(fā)現(xiàn)，大腦在運行過程中，其實是把外部世界分成了近體空間和遠體空間兩個區(qū)域來管理。近體空間包括手臂可及的地方，在這個范圍內(nèi)的事物，我們可以隨時用手控制。而遠體空間則是指我們手臂無法觸及的地方，從一米之外到天涯海角，都屬于遠體空間。二者之間的本質(zhì)區(qū)別在于，近體空間的事物可以在當下隨時體驗，而與遠體空間的互動，必然發(fā)生在未來，因為從一個地方移動到另一個地方需要時間。
多巴胺會瞄準那些對我們生存有重要意義的東西，讓我們?nèi)ヅΛ@得，而這個獲得的過程一旦完成，我們就達到目的了，這些東西就會進入近體空間，交給當下分子來處理。也就是說，多巴胺只管讓人去“獲得”，至于獲得之后的事情，多巴胺就不管了。
正是因為多巴胺的這個特性，我們才會對未來產(chǎn)生無限追求。這也是為什么許多伴侶在初期總是很甜蜜，但時間一長便會爭吵。戀愛剛剛開始時，在多巴胺的促進下，很多人癡迷于獲得愛情的這個過程，便不顧一切地追求愛情。而一旦愛情關(guān)系建立起來，愛情從遠體空間轉(zhuǎn)移到了近體空間，多巴胺就不再為我們提供興奮感，如果當下體驗的滿足感，無法補償多巴胺消散帶來的損失，這時候我們便會用更加理性的方式對待感情，原本存在的很多問題就會陸續(xù)浮出水面。
書里有一句話總結(jié)，叫作“魅力的秘密在于沒有得到”。同樣的道理用在“渣男”身上是一模一樣的。為什么“渣男”騙女孩子，要比其他的男生有手段？這是因為他是利用間接滿足的方式。他絕對不會每天定時給你送外賣，每天定時給你唱歌，那是花錢買的服務。這種“渣男”的特點是一會兒對你熱情，一會兒消失了，過一會兒又出現(xiàn)對你特別熱情，所以你就慢慢地上癮了，這都跟我們頭腦中的多巴胺有關(guān)。
多巴胺本質(zhì)上是一種“欲望分子”，它有兩種作用的方式。當它作用在欲望回路上時，能讓我們產(chǎn)生“想要”的沖動并為之付出努力，讓我們從不感到滿足，而當多巴胺作用在控制回路上時，則能為我們提供理解、分析和給周圍世界建立模型的工具，讓我們更好地去實現(xiàn)目標。
今天，越來越快的生活節(jié)奏，越來越豐富的物質(zhì)世界，讓我們時刻都在被高水平的多巴胺驅(qū)動著，這導致多巴胺和當下分子之間出現(xiàn)明顯失衡，或者是精力過于旺盛帶來的痛苦，或者是沉迷享樂帶來的不思進取，都對我們的生活造成了負面影響?；诖耍髡呓o出了三種應對措施。
第一種是試著去精通某件事。因為多巴胺的目的是獲得，而精通某件事可以讓我們在這件事上做到極致，壓榨出多巴胺的最后一滴熱情。在此之后，因為已經(jīng)徹底達到目標，多巴胺就會暫停下來，允許當下分子發(fā)揮快樂的作用，這時候，多巴胺和當下分子就實現(xiàn)了和諧平衡。比如學會彈好一首鋼琴曲，雖然過程會很困難，但一旦精通了這首曲子，我們就能從中獲得巨大而持久的快樂，因為這種快樂是兩類化學物質(zhì)平衡的產(chǎn)物。
第二種是專注于當下正在做的事情?？茖W家們發(fā)現(xiàn)，人的大腦天生會有走神的傾向，在做某件事時，很容易聯(lián)想到無關(guān)的事情；同時也有研究證明，人們在走神時幸福感會降低。多巴胺讓我們追求未來，但如果沒有當下感官提供信息原材料，我們就沒法更好地預測未來。而專注當下可以讓我們既做好手頭的事情，同時又讓進入我們大腦的信息流最大化，最大限度地提高多巴胺制定新計劃的能力，以便更好地預測未來。
第三種是多進行創(chuàng)造性的活動。雖然不是每個人都能成為天才，但每個人都能去親身實踐創(chuàng)造性的活動，比如手工和烹飪。這些活動有一個共同點，那就是既有達到目的給多巴胺帶來的滿足，又有聚焦當下親手實踐給當下分子帶來的滿足。
結(jié)語：雖然我們認為我們是理性的生物，但一切證據(jù)都表明，我們不是。
