與易效能結緣，是因為倩倩的推薦，我聽了《葉武濱時間管理100講》，后來在老公的支持下，報名了一階課程；2020年7月參加了第四期實操訓練營，當時踐行了早起、晨跑、作息規(guī)劃和反思日記，但是當時工作也是比較忙的，踐行的時候能也是倒懂不懂的狀態(tài)，沒有搞清楚背后的邏輯；21天結束后，也堅持了一段時間的早起和運動，其他的事項就擱置了。

今年到廣東幾個月后，又收到一階線下課程的通知短信，猶豫再三，在征得老公的支持后，終于去廣州參加了第307期線下課程；很不容易，認真參加了2天的線下課程；后來開始90天踐行打卡。感覺每天都很充實，馬力很足，雖然過程中有很多阻礙和困難，下定的“決心”讓我繼續(xù)前行。當時上完課就想對兩天所學的內容進行一個總結輸出的，可是因為各種客觀和主觀的原因，一直沒有能靜下心來，好好梳理所學。最近彪哥看到我的朋友圈說看我天天都在享受生活，問我的現(xiàn)狀，聊到他的狀態(tài)，激發(fā)了我對易效能一階課程總結的必要性，因為我想幫助身邊需要的人。

言歸正傳，我開始進行對易效能時間管理課程的個人總結，是片面也是粗陋的，但是我會竭盡我所能去做表達。

首先，先提出幾個問題：

什么是時間管理？

為什么要進行時間管理？

時間管理需要從哪些方面做起，為什么?

要做好時間管理的關鍵是什么?

--其實，我感覺生命在于折騰

內容輸出：

易效能一階線下課程，和21天線上實操課有很大的區(qū)別，線下課能夠讓我明白為什么要做，背后的邏輯是什么，還可以練習操作方法。我很感恩葉老師和所有的助教練、同學們。

高效率，慢生活。

這個不是表面上簡單地說，我們效率高了，就可以慢慢享受生活；而是，我們需要良好的生活習慣，良好的生物鐘，健康的體魄，美好的心靈，積極健康的心態(tài)，在生活中去實踐，在實踐中去總結，然后形成適合自己的習慣和方法，再用好的工具，協(xié)助我們提高效率；再有一群有同樣追求的人，相互鼓勵關心，一起成長。但是最最重要的，我們需要有一顆改善自己和提前計劃的心，有過自己想要的人生的心，設定目標，往想要的生活去努力的決心；這些是別人無法給予我們的，而這才是我們不斷完善自己的內驅力。我們不斷完善自身，達到想要的目標，實現(xiàn)一個個夢想，有方法、有結果，自然可以慢慢享受我們的生活；也許到最后，優(yōu)秀已成為一種習慣，困難已經(jīng)是我們的墊腳石，挑戰(zhàn)賦予我們生活的意義，生活的本身就是一種享受。生活張弛有度，每天都在為自己最關注的方面努力，因為努力，所以有收獲，因為收獲，所以喜歡，就更努力。

舉個例子：因為想考證通過，所以要好好復習；一日之計在于晨，所以早起吃番茄鐘（專注要事）；因為要高效，為了早起復習的時候不打瞌睡，所以進一步得要求早睡，才能精力充沛；要早睡，就要盡早把自己的工作和其他事務處理好；要處理好那么多的事務，就要把時間安排好，把重要的事情處理好，就需要記錄、排程、執(zhí)行；要做好這些基本工作，就需要用到一些工具，需要跟大家交流請教，需要更多總結和反思。這就是由一個目標，通過踐行，逐步提高自己的能力。有人說得好，修行就是餓了吃飯，困了睡覺。沒有分別心。提前規(guī)劃，認真專注執(zhí)行。

思維導圖：

要講究高能要事，需要 器（工具）術道用。

將重要的事情提前計劃，舉例子說明預約的重要性。然后會介紹日程管理工具，介紹方法，談到使用工具的好處和自己的使用情況經(jīng)驗，引起大家學習的興趣，再介紹1CanlendarS（日歷工具軟件），叫一個不擅長軟件使用的女士上場使用，打消畏難情緒。

這個1CanlendarS是專門記錄和管理日程的，可以多app，多用戶，設備同步。

下午，講清單怎么創(chuàng)建、分類、使用。

首先要記錄需要關注的事件，目的是為了清空大腦，因為大腦會因事務太多而感到雜亂無章和焦慮不安；大腦需要在開心和放松的情況下才能高速運轉，我們才能高效。

記錄后，要排一下，怎么排這么多事情呢？我們關注的事件很多，但是我們沒有精力去做完所有關注的事件，所以，先刪除40%的事件，選擇30%的事件延期處理（擱置），10%放入日歷，20%放到清單，可以放到兩周內的緊急事件清單內。

接下來，設置完成20%這些清單事件的情景，打標簽，拆解步驟，選擇開始日期，可以對一個事件設置子清單，記錄改進為情景清單，比如談到晨跑，就很清晰事件前中后需要做的相關的事情。

把10%的事情同步到日歷中，設置好地址，可以在“附近”功能查到并被自動提醒。需要事先把設備和手表設置好。還可以批量整理（排程）。這些都有助于執(zhí)行，完成重要的事情。

晚上，聊陪伴孩子，陪伴父母，聊免費坐飛機，住酒店升BIP，享受套房待遇。

最開始從聊哈佛大學調查人生贏家開始，什么樣的人才是人生贏家呢？沒有固定的結論，但有錢，健康，不孤獨，似乎是需要的，什么叫有錢呢？就是有本金，有時間并且有好的投資回報率，本金是只要有賺錢的能力而投資，回報率是指理財能力，但現(xiàn)在理財有可能不做，才是最好的選擇，在談到孤獨是需要有良好的人際關系的，包括強關系和弱關系，強關系里面提高聯(lián)系的頻率才能夠增強鏈接。還談到了陪大兒子滑雪，提到華滑雪的好處，放松，放下手機用心陪伴，享受自然，因為門票很貴裝備也很貴，所以一般去劃一次就是還一整天還提到培養(yǎng)孩子，要把自己的孩子當做別人家的，來昂為什么因為對待別人家的孩子，我們往往是用欣賞和贊美的，由綜合真誠的贊美不是要求，也沒有期待，永遠看到他們的優(yōu)點，也談到孩子成長過程中的一些想法，尊重他，讓他放手去嘗試，因為孩子今天的想法，并不代表明天的想法或觀點，任何事只要付出時間，刻意練習，就會成功，我們看待任何事，積極的視角去看待，往往會鼓勵孩子，因為他們可能做一個是室友，他們的想法并且做了很多功課才有呈現(xiàn)在你面前的成果，如果我們用挑刺的眼光去看待，往往會打擊他們的積極性，并且意識他們的創(chuàng)造力。

留白才能有時間做緊急的事。

對大兒子軟磨硬泡，引導參賽，沒有獲獎的目的性，最終放棄最愛的滑雪，復習，拿冠軍。孩子在獲獎的時候說，永遠不要對沒有嘗試的事情說“不”。

在需要孩子做一些他當時不愿意做的事時，給他一個開始的步驟，鼓勵引導他去做，給他一個獨立自由的空間。相信他會做好的。

希望孩子聽你說，就要有機會聽孩子說，讓他感受到作為表述者的爽點，孩子才愿意聽你說。

帶小兒子沙漠108公里徒步，先是用愛感染孩子（一個生日吃五次蛋糕，去各個城市玩），讓孩子覺得自己是最愛他的，愿意聽我們的，去參加108公里徒步后，更有勇氣，培養(yǎng)性格。

對信息的分類和整理，利用工具，可以讓你高效，專業(yè)，有條理。飛機免費，升艙；酒店VIP會員免費升套房，積分換機票，用心服務老客戶，從細微處和小產品先服務好客戶，為客戶創(chuàng)造真正的價值，客戶才愿意對你感恩和幫助。而商家，會讓客戶深度綁定，飛機，酒店，信用卡，這才是他們的商業(yè)模式，疫情或淡季，沒有用服務而不是通過打折留住客戶。